ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ।
ਸੰਖੇਪ
ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਡੁੱਬ ਰਹੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਤਰਜੀਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਇਹ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਸਭ ਆਮ ਹਨ।
ਹਰ ਸੰਪਰਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
- ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਦੁਹਰਾਏ ਗਏ ਸੰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ
- ਕਿਸੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਵਧੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ
- ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਢਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ
- ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
- ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਉਮੀਦ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਸੁਨੇਹੇ ਜਿਵੇਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੇਜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਢਾਲੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਨੇਹੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਹਨ।
- ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਜੋਖਮ ਦਰਮਿਆਨਾ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮਦਦ ਲਈ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਲਈ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਆਮ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਂਝੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੇਰੇ ਕੋਲ ਜਵਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੀਮਾਵਾਂ
- "ਮੈਂ ਹੁਣੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ/ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।"
- "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।"
- "ਮੈਂ ਰਾਤ 10:00 ਵਜੇ ਸੌਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਦੂਰ ਰੱਖ ਦੇਵਾਂਗਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਉੱਠਦੇ ਸਾਰ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸੁਨੇਹੇ ਦੇਖਾਂਗਾ।"
- "ਮੈਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਹੁਣੇ [ਹੋਰ ਕੰਮ] ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।"
- "ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ; ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ।"
ਸਹਾਇਕ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਨਾਮਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ:-
- ਦਇਆ ਦੀ ਥਕਾਵਟ: ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁੰਨ, ਉਦਾਸੀਨ, ਜਾਂ "ਬੋਰ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
- ਤੀਬਰ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਡੂੰਘੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
- ਅਤਿ-ਚੌਕਸੀ: ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ: ਸੰਕਟ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ।
- ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ: ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ।"
ਮਦਦਗਾਰਾਂ ਲਈ ਆਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ, ਹਾਵੀ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਆਮ ਗੱਲਾਂ ਹਨ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਦਖਲ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਨਾਰਾਜ਼ ਜਾਂ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
- ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ (ਵੇਖੋ 'ਮਦਦ ਚੁਣੋ')
ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਗੇ
- ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਮੌਤ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 15-45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ
- ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਖਾਂ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾਈਆਂ ਨੂੰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਚਾਰ ਆਏ ਹਨ
ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ
- ✓ਪਰਵਾਹ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ
- ✓ਸਬੰਧਤ ਹੋਣ, ਮਹੱਤਵ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
- ✓ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
- ✓ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ✓ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ 'ਮਦਦ ਚੁਣੋ' ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ
ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ
- ✗ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ
- ✗ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰੋ
- ✗ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਸੁਆਰਥੀ ਹਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਮੰਗ ਰਹੇ ਹਨ
- ✗ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ
ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ
- ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਜੀਵਨ-ਅਨੁਭਵ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੁਪਤ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਲਾਈਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਜੇ ਜੋਖਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ — ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
- ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦ
- ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਲਾਈਨਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਸਰੋਤ www.Befrienders.org ਰਾਹੀਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ
ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ
- ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਜੀਵਨ ਅਨੁਭਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਪੜ੍ਹੋ
- ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ "ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ" ਜਾਂ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
- ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਨਾਮ ਦੱਸੇ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਦੱਸ ਕੇ ਜਿਵੇਂ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇ
- ਆਪਣੀ ਆਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ
- ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ — ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਉਹ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਤਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ-ਲਾਈਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ
- ਜਿੱਥੇ ਉਚਿਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੇ, ਸਾਧਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਘਟਾਓ
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ:
ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਨ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ – ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪਕੜ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ।
ਜੇ ਨਤੀਜਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ
- ਪਹੁੰਚ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸਹੀ ਕੰਮ ਸੀ
- ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਾਰੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਜਾਂ ਮੌਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
- ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਤਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਬੰਧ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਜੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ www.aftersuicide.com.au ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇ ਲੇਖਕ ਡਾ. ਡੇਵਿਡ ਹੌਰਗਨ (ਸੇਵਾਮੁਕਤ) ਵੱਲੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸੇ ਦਾ ਪੱਤਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਗਾਈਡ
ਕਿਸੇ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਸਹਾਇਕਾਂ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਿਖੀ ਗਈ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੈਨੇਡਾ ਦੀਆਂ 2 ਵੱਡੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੇ ਗਏ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਪਰ ਲੰਬੇ ਲੇਖ ਦਾ ਲਿੰਕ ਹੈ। ਉਹ ਹਨ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਅਲਬਰਟਾ) ਅਤੇ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਸੁਸਾਈਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ।
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਗਾਈਡ (PDF)ਓਟਾਵਾ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ, ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਮੈਂਟਲ ਇਲਨੈੱਸ ਕੇਅਰਗਿਵਰਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਕੈਨੇਡਾ, ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਮਿਲਟਰੀ ਫੈਮਿਲੀ ਸਰਵਿਸਿਜ਼। (2016)। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗਾਈਡ। ਓਟਾਵਾ, ਓਨ: ਓਟਾਵਾ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ।