നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

• ബന്ധപ്പെടുന്നത് ശക്തമായ ഒരു സംരക്ഷണ ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു
• ആവർത്തിച്ചുള്ള സന്ദേശങ്ങളും തുടർച്ചയായ ബന്ധപ്പെടലും ആത്മഹത്യാപരമായ ചിന്തകളും അപകടസാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു
• അറിയുന്നതും വിശ്വസിക്കുന്നതുമായ ഒരാളിൽ നിന്നുള്ള പരിചരണം പ്രത്യേകിച്ചും സംരക്ഷണം നൽകുന്നു
• കൂടുതൽ ആളുകൾ ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത് ആത്മഹത്യാപരമായ ചിന്തകളും പദ്ധതികളും പ്രവർത്തനങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് ഗവേഷണത്തിലൂടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ്.

• ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, അനിശ്ചിതത്വം, തളർച്ച, ക്ഷീണം എന്നിവ സാധാരണമാണ്
• തെറ്റായ കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അനാവശ്യമായി ഇടപെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ പലരും ആശങ്കപ്പെടുന്നു
• വിദ്വേഷമോ ഭാരമോ തോന്നാം, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധയില്ല എന്നല്ല
• അടുത്തതായി എന്ത് പറയണമെന്ന് തീർത്തും ഉറപ്പില്ല (സഹായം തിരഞ്ഞെടുക്കുക കാണുക)

• പലരും ഏതെങ്കിലും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുള്ള ഒരാളെ പിന്തുണയ്ക്കും
• ആത്മഹത്യയും അതിനുള്ള ശ്രമങ്ങളും മരണത്തിനും പരിക്കിനും സാധാരണ കാരണങ്ങളാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും 15–45 വയസ്സുകാരിൽ
• ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഹ്രസ്വമായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകളോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കാം
• അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ശ്രീലങ്കക്കാർക്ക് ശക്തമായ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്

• സമ്മതത്തോടെ, വിശ്വസനീയരായ കുടുംബാംഗങ്ങളെ, സുഹൃത്തുക്കളെ, അനുഭവസമ്പന്നരായ പിന്തുണക്കാരെ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണലുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തുക
• സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള അജ്ഞാത ചർച്ചകളും ക്രൈസിസ് ലൈനുകളും സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും
• സമ്മതമില്ലാതെ, അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണലുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തുക — സുരക്ഷയ്ക്കാണ് മുൻഗണന
• മറ്റുള്ളവർ ഇടപെട്ടതിൽ ആളുകൾ പിന്നീട് പലപ്പോഴും നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കും

• ആത്മഹത്യാ പ്രവണതയുള്ള ഒരാളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദകരവും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്
• ജീവിതാനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചില വെബ്സൈറ്റുകൾ വായിക്കുക
• "പരിചരിക്കുന്നവർക്കുള്ള പിന്തുണ" അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ വിഷയങ്ങൾക്കായി നെറ്റിൽ തിരയുക
• ഉചിതമെങ്കിൽ പേരുകൾ പറയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പറഞ്ഞുകൊണ്ട് സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതചര്യകൾ നിലനിർത്തുക
• ഉത്തരവാദിത്തം പങ്കിടുക — ഒരാൾ എല്ലാം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ പലർ കുറച്ചൊക്കെ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ സഹായകമാണ്, എല്ലാവരെയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും

ഫലം പ്രതികൂലമാണെങ്കിൽ

• സഹായം തേടിയത് ഇപ്പോഴും പ്രധാനമായിരുന്നു, അത് ശരിയായ കാര്യമായിരുന്നു
• പലരുടെയും മികച്ച ശ്രമങ്ങൾക്കിടയിലും എല്ലാ ശ്രമങ്ങളെയും മരണങ്ങളെയും തടയാൻ കഴിയില്ല
• ഒരു ശ്രമത്തിന് ശേഷമോ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്തതിന് ശേഷമോ, അതായത് വളരെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള സമയത്ത്, തുടർച്ചയായ ശക്തമായ ബന്ധം പ്രത്യേകിച്ചും സംരക്ഷണം നൽകുന്നു
• ആരെങ്കിലും മരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, www.aftersuicide.com.au എന്ന വെബ്സൈറ്റിന്റെ രചയിതാവായ ഡോ. ഡേവിഡ് ഹോർഗൻ (വിരമിച്ച) നൽകുന്ന വിശദീകരണവും ആശ്വാസവും അടങ്ങിയ കത്ത് ലഭ്യമാണ്