সবকিছুতে হ্যাঁ বলবেন না

জীবনের চাপ যখন জীবনের মানসিক পুরস্কারকে ছাড়িয়ে যায়, তখন ক্লান্তি (burnout) দেখা দেয়। এখানে কিছু লক্ষণ দেওয়া হলো:-

• সহানুভূতি ক্লান্তি: ব্যক্তির কষ্ট দেখে অসাড়, উদাসীন, বা "বিরক্ত" বোধ করা।
• তীব্র বিরক্তি: নিজেকে ব্যক্তির প্রতি ক্ষিপ্ত হতে দেখা বা তাদের প্রয়োজনের প্রতি গভীর বিরক্তি অনুভব করা।
• অতি-সতর্কতা: আপনি ক্রমাগত একটি সংকট বার্তার জন্য অপেক্ষা করছেন বলে নিজেকে শিথিল করতে বা উপভোগ করতে অক্ষম হওয়া।
• ঘুমের ব্যাঘাত: সংকট নিয়ে স্বপ্ন দেখা বা উদ্বেগের কারণে ঘুমাতে না পারা।
• প্রত্যাহার: নিজের সমর্থন নেটওয়ার্ক থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়া কারণ আপনি মনে করেন "কেউ বোঝে না।"