இவையெல்லாம் பார்த்தால் நீ தற்கொலைக்கு முனைகிறாய்.

நீ பாதுகாப்பாக இருக்க என்னால் உதவலாம்.

உன் நண்பனுக்கு இந்நிலை ஏற்பட்டால் எப்படியிருக்கும்?

மன அழுத்தம் மனச்சோர்வை உணரப்பண்ணும்.

வைத்தியர்கள் மற்றவர்கள்

எனக்கு நீ எப்படி என்று உணர முடியாது.

நீ சுமை என்பதை நினைக்காதே.

உனக்கு அறிவுரை செய்தால்

எனக்கு தெரியும் உனக்கு எவ்வளவு கஷ்டமாக இருக்கும் என்று.

மன அழுத்தம், கடினமான பொய்யன்

உன் வாழ்வு எனக்கு முக்கியம்

என்னோடு எப்பொழுதும் இணைந்து இரு எனக்கு தெரியும்.

நீ குடிக்க, அல்லது யோசித்துக்கொண்டிருக்கும் பொழுது.

இது சரி என்று நினைப்பதும் பலமுறை தற்கொலை நினைவுகள் வருவதும் மன

உனக்கு பெரிய எதிர்காலம் காத்துக்கொண்டிருக்கிறது.

மற்றவர்களுடன் அது முடியாது.

எனக்கு தெரியும் உனக்கு ரொம்ப கஷ்டம்

நீ கூறினாய் உன்னால் கவனம் செலுத்த முடியாது என்று

உதவி கேட்பது உனது வலிமையை கூட்டும்

நான் உனக்கு உதவவே முயற்சிக்கின்றேன்.

ஏனையோருக்கு பகிர்வதால் உன் சோர்வு குறையும்.

நான் கூறுகிறேன் நீ தனியாக இல்லை

இவ்விஷயங்களை பார்ப்பது எனக்கு கடினமாக இருக்கலாம்

நான் உனக்காக உணவு சமைக்கிறேன்.

அதனால் உன் அறிவு உணர்த்துகிறது யாரும் இல்லை என்று

நீ யாரும் இல்லை என நினைக்கிறாய்

நீ எனக்கு சுமையல்ல அத்தோடு நீ

நான் உன்னை கவனித்ததில் நீ உண்மையில்

நீங்கள் 'எல்லோருக்கும் நன்றாக இருக்கும்' என்று குறிப்பிட்டீர்கள். அது மிகவும் கனமான உணர்வு. உங்கள் வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவர நினைக்கிறீர்களா?

நீங்கள் 'எல்லாம் நிறுத்த வேண்டும்' என்று சொல்லும்போது, நீங்கள் தற்கொலையைப் பற்றி நினைக்கிறீர்களா என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அதைப் பற்றி பேசலாமா?

நீங்கள் இதை விட்டுவிட வேண்டும் என்று நான் கேட்கிறேன், நான் அப்படி செய்வேன். ஆனால் நான் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதால், ஒரு விஷயம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்: நீங்கள் இப்போது பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்களா, அல்லது உதவ யாரையாவது கண்டுபிடிக்க வேண்டுமா?

நாம் [பகிர்ந்த நினைவு] பற்றி நினைத்தேன், அது என்னை சிரிக்க வைத்தது. இன்று நீங்கள் என் மனதில் இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்ல விரும்பினேன்.

நான் [பொருள்/திரைப்படம்/நிகழ்ச்சி] பார்த்தேன், உடனே உங்களை நினைத்தேன். உங்கள் நாள் நன்றாக போகிறது என்று நம்புகிறேன்.

[தலைப்பு] பற்றிய உங்கள் கண்ணோட்டத்தை நான் மிகவும் மதிக்கிறேன். வேறு யாரும் உங்களைப் போல விஷயங்களைப் பார்ப்பதில்லை, அதை நான் உங்களைப் பற்றி மிகவும் பாராட்டுகிறேன்.

சில நேரங்களில் நீங்கள் வெளியாள் போல் உணரலாம் என்று தெரியும், ஆனால் நீங்கள் என் உலகின் மையப் பகுதி. நாம் ஒருவருடன் ஒருவர் வாழ்க்கையில் இருப்பதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.

இப்போது விஷயங்கள் கனமாக உணர்கின்றன என்று தெரியும். நான் எங்கும் போவதில்லை, அது உதவினால் உங்களுடன் அமைதியாக உட்கார மகிழ்ச்சி.

முன்பு மக்கள் உங்களை ஏமாற்றியிருக்கிறார்கள் என்று தெரியும். நல்லது மற்றும் மோசமான நேரங்களில் உங்களுக்காக இங்கு இருக்க நான் உறுதியளிக்கிறேன் என்பதை தெரிவிக்க விரும்புகிறேன்.

நான் உங்களை தொந்தரவு செய்ய முயற்சிக்கவில்லை. சமீபத்தில் நீங்கள் உங்களாக இல்லை என்பதை கவனித்தேன், நீங்கள் எனக்கு முக்கியம் என்பதால் அது எனக்கு முக்கியம். இப்போது பேச வேண்டாம், ஆனால் நான் எங்கும் போவதில்லை.

இன்று இரவு தனியா செய்ய வேண்டாம். நாம் இதை செய்வோம்.

தற்கொலை எண்ணங்கள் பற்றி பேசுவது என்னை பயமுறுத்தாது—நான் புரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.

உன் உயிர் மிகவும் முக்கியம்—எனக்கும் நிறைய பேருக்கும்.

'எப்படி' விவரங்களை தவிர்த்து, உன்னை பாதுகாப்பாக வைப்பதில் கவனம் செலுத்துவோம்.

இதை வெளிப்படையாக சொல்வது தைரியம். ஆஸ்ல 24/7 உதவி இருக்கிறது.

உணவு, தண்ணீர், ஓய்வு மேஜிக் இல்லை, ஆனால் அவை உன்னை நிலைப்படுத்தலாம்—ஒன்று முயற்சிக்கலாமா?

உன் பாதுகாப்பு ஆபத்தில் இருந்தால், நான் அதை ரகசியமாக வைக்க மாட்டேன்—நான் உன்னை மிகவும் நேசிக்கிறேன்.

நாம் வேலை செய்யும் இடத்தில் தான் மற்ற இடங்களை விட அதிக நேரம் ஒன்றாக இருக்கிறோம். நான் சில மாற்றங்களை கவனிக்கிறேன். உன்னைப் பற்றி கவலையாக இருக்கிறது.

என் முன்னால் நீ பலமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நான் வெறும் சக ஊழியர் மட்டுமல்ல - உன்னைப் பற்றி அக்கறை உள்ள ஒருவர்.

வேலை காத்திருக்கலாம். உன்னால் காத்திருக்க முடியாது.

நான் இப்போது உன் மேலாளராகப் பேசவில்லை, மாறாக, உன் நலனில் உண்மையாக அக்கறை கொண்ட ஒருவராகப் பேசுகிறேன்.

உன் உடல்நலம் - மனநலம் உட்பட அனைத்தும் - எந்த காலக்கெடுவையும் விட முக்கியமானது.

உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் தேவையோ, எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். வேலைப்பளுவை நாங்கள் பார்த்துக்கொள்கிறோம். நீங்கள் உங்களைப் பற்றி மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை விட எந்த வேலையும் முக்கியமில்லை. இந்த வேலையும் இல்லை, வேறு எந்த வேலையும் இல்லை.

இது ஒரு பின்னடைவுதான், வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் நிலைமை இல்லை. வாழ்க்கை எப்போதும் மாறிக்கொண்டே இருக்கும், என்ன வரப்போகிறது என்று நமக்குத் தெரியாது.

தயவுசெய்து மற்றவர்களின் நடத்தையால் உங்கள் சுய மதிப்பைக் கேள்வி கேட்க விடாதீர்கள்.

உங்கள் முழு அணியும் உங்களை இழக்கிறது. நீங்கள் இல்லாமல் அலுவலகம் முன்பு போல் இல்லை.

முழு அணியும் நீங்கள் ஏதோ ஒரு கஷ்டமான சூழ்நிலையில் இருப்பதை கவனித்திருக்கிறோம். நாங்கள் எல்லோரும் உங்களுடன் இருக்கிறோம் என்பதை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

மனச்சோர்வு எதிர்காலத்தில் நல்ல விஷயங்கள் நடக்கும் என்ற உங்கள் நம்பிக்கையைத் திருடிவிடுகிறது. அது உண்மை இல்லை.

நம்பிக்கையின்மை என்பது ஒரு உணர்வுதான். அது ஒரு உண்மை அல்ல. இரண்டிற்கும் பெரிய வித்தியாசம் இருக்கிறது.

இப்போது உங்கள் மூளை உங்களுக்கு வரவிருக்கும் ஒரு தவறான காட்சியைத்தான் காட்டுகிறது. தயவுசெய்து அந்தத் தவறான காட்சியை நம்பி எந்த முடிவும் எடுக்க வேண்டாம்.

நீங்கள் இன்னும் சந்திக்காதவர்கள் பலர் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் உங்களை ஆழமாக நேசிப்பார்கள்.

உங்கள் எதிர்கால நீங்கள் இப்போதே நீங்கள் தாக்குப் பிடிக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறது.

இப்போது நீங்கள் உணரும் இந்த உணர்வு எப்போதும் இப்படியே இருக்காது என்பதுதான் நிச்சயம்.

மனச்சோர்வு மருத்துவத்தில் மிகவும் குணப்படுத்தக்கூடிய நிலைகளில் ஒன்றாகும். தயவுசெய்து அதற்கு சிகிச்சை பெற அனுமதியுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு சுமையாக உணர்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். அந்த உணர்வு மனச்சோர்வின் வழக்கமான பொய்களில் ஒன்றாகும்.

ஒரு சுமையாக உணர்வதும், ஒரு சுமையாக இருப்பதும் முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயங்கள். நீங்கள் ஒரு சுமை இல்லை என்று நான் வலியுறுத்துகிறேன்.

உனக்காக நான் இங்கு இருப்பது ஒரு சுமையல்ல, அது எனக்கு ஒரு பாக்கியம்.

இந்த வேதனையிலிருந்து நீ மீளும் வரை, தயவுசெய்து நாங்கள் உனக்குச் சிறிது காலம் துணையாக இருக்க விடு.

இது எவ்வளவு காலம் எடுத்தாலும், நான் உனக்காக இங்கு இருக்கிறேன்.

ஒரு உறவின் முடிவு ஒரு உண்மையான இழப்பு, அது மெதுவாக மறைந்து போகும் வரை உண்மையான துயரத்தைக் கொண்டுவருகிறது.

இந்த வலியின் தீவிரம் குறையும். நீ இழந்தது முக்கியமற்றது என்பதனால் அல்ல, மாறாக மனிதர்கள் குணமடையப் படைக்கப்பட்டவர்கள் என்பதனால்.

துயரம் அலை அலையாக வரும். காலப்போக்கில் அந்த அலைகள் சிறியதாகிவிடும். ஒருவேளை இன்றைக்கு இல்லை, ஆனால் காலப்போக்கில் அவை நின்றுவிடும்.

நீங்கள் எனக்கு மிகவும் பிடித்தமானவர்களில் ஒருவர். நீங்கள் இப்படி கஷ்டப்படுவதைப் பார்ப்பது எனக்குப் பிடிக்கவில்லை.

நான் உங்களை மிஸ் பண்ணுகிறேன். உங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் அல்ல. உங்களைத்தான்.

உங்களை இழப்பதை விட, ஒரு சங்கடமான உரையாடலை நான் விரும்புவேன்.

நீங்கள் உங்கள் லைக்குகள், தோற்றம் அல்லது மதிப்பெண்களை விடவும் மேலானவர்.

எந்தப் பரீட்சை மார்க்கும் உன் உயிருக்கு மேலானது இல்லை. எதிர்காலத்தில் இதை யாரும் நினைவில் வைத்திருக்க மாட்டார்கள்.

பரீட்சைகளை திரும்பவும் எழுதலாம். உனக்கு ஈடு இல்லை.

உன் குடும்பம் உன்னை நேசிக்க நீ பூரணமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நம் எல்லோரையும் போலவே, உன்னையும் அவர்கள் அப்படியே ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

இருள் பொய்களைப் பரப்பும். அதை நினைவில் வைத்துக்கொள், இன்று இரவு அந்தப் பொய்களை நம்பாதே.

நீ தனியாக இதைச் சந்திப்பதை விட, என்னை எழுப்பு.

உதவி கேட்பது பலவீனம் இல்லை. இதை தனியாக சுமப்பது தேவையற்றது.

நீங்க எனக்கு தயங்காமல் உதவுவீங்க. நானும் அதே மாதிரி செய்ய விடுங்க.

இதை நான் எப்பவும் சரியா சொல்ல மாட்டேன், ஆனா நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், நீ இங்க இருக்கணும்னு நான் விரும்புறேன்.

நான் உன் அப்பா. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.

நான் உன் மனைவி. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.

நான் உன் காதலன். அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.

நான் உன் அம்மா. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.

நான் உன் சகோதரன். அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.

நான் உன் அத்தை. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.

நான் உன் பாட்டி. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.

நான் சுயநலமாகப் பேசுகிறேன் என்று வைத்துக்கொள், இப்போதும் எதிர்காலத்திலும் என் வாழ்க்கையில் நீ எனக்கு வேண்டும்.

என் பிள்ளைகளை நீ தெரிந்துகொண்டு, அவர்களுடன் பேச வேண்டும்.

உன்னைக் காயப்படுத்திக்கொண்டால், என் பிள்ளைகளுக்கு அது என்ன செய்தியைச் சொல்லும்?

கடந்த காலத்தில் நாம் இருவரும் பல கஷ்டமான நேரங்களில் ஒன்றாக இருந்திருக்கிறோம். தயவுசெய்து அதை மாற்றாதே.

பிரகாசமான, மகிழ்ச்சியான புதிய தாய் என்ற பிம்பம் பல பெண்களுக்கு ஒரு கட்டுக்கதை. தயவுசெய்து ஒரு கட்டுக்கதையுடன் உன்னை ஒப்பிடாதே.

குழந்தை பிறந்த பிறகு மோசமான எண்ணங்கள் வருவது உங்களை ஒரு மோசமான தாயாக்காது. அது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலை உள்ளவராக உங்களை ஆக்குகிறது.

உதவி பெறும் தாய், அமைதியாகத் துன்பப்படும் தாயை விட சிறந்தவர். தயவுசெய்து உதவி பெறுங்கள், அல்லது நான் உங்களுடன் உதவிக்கு வர அனுமதிக்கவும்.

உங்களுக்கு வரும் எண்ணங்கள் உங்களை பயமுறுத்துகின்றன, ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை நேசிக்கிறீர்கள். அந்த பயம் உண்மையில் உங்கள் அன்பின் ஆதாரம்.

நீங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் எதிர்பார்க்கவில்லை. நீங்கள் இங்கே இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். தயவுசெய்து என்னிடம் பேசுங்கள்.

நம் கலாச்சாரம் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் சமாளிப்பவராகவும் இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறது என்பதை நான் அறிவேன். ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியம் தோற்றத்தை விட முக்கியமானது.

நான் இருக்கிறேன்.

உன்னருகில் இருக்கிறேன்.

நான் உன்னுடன் இருக்கிறேன்.

எப்போதும் இருக்கிறேன்.

நீ நேசிக்கப்படுகிறாய்.

நீங்கள் கவனிக்கப்படுகிறீர்கள்.

நீங்கள் இங்கு இருக்க வேண்டியவர்.

நல்ல நாட்கள் நிச்சயம் வரும்.

உங்கள் கதை இன்னும் முடிவடையவில்லை.

நீங்கள் மீண்டும் மகிழ்ச்சியை உணர்வீர்கள்.

சூரியன் மீண்டும் வரும். எப்போதும்.