Tôi ngưỡng mộ bạn vì đã chiến đấu với nỗi đau mỗi ngày, nhưng bạn không đơn độc – bạn có cả một "tiểu đoàn" những người sẵn sàng giúp đỡ, trong đó có tôi.

Khó khăn quá. Cứ nói đi nhé, tôi đang nghe đây.

Bạn có muốn có ai đó bên cạnh mà không cần nói gì cả không?

Bạn không phải là gánh nặng, mặc dù bệnh trầm cảm đang khiến bạn nghĩ mình là gánh nặng.

Tôi để ý thấy bạn trông có vẻ khá hơn một chút. Bạn có thật sự cảm thấy khá hơn không?

Đừng để trầm cảm đánh lừa bạn và nói rằng mọi thứ đều tiêu cực và vô vọng.

Bạn có nhớ được những gì bạn đọc hay xem trên TV không? Nếu không, có thể bạn đang bị trầm cảm. Một bảng kiểm tra trên BeyondBlue có thể giúp ích.

Tôi muốn giúp đỡ – tôi có thể làm gì để mọi việc dễ dàng hơn cho bạn?

Đây không phải là lỗi của bạn và bạn không hề yếu đuối. Thực ra, bạn rất mạnh mẽ khi nói ra điều đó.

Nỗi đau khủng khiếp này sẽ qua đi. Hãy nói chuyện để chúng ta có thể tìm sự giúp đỡ.

Tôi có thể làm một vài việc thực tế cho bạn, nếu điều đó giúp ích được cho bạn không?

Tôi có thể giúp bạn đi chợ hay nấu ăn cho đến khi mọi chuyện ổn hơn không?

Tôi có thể làm gì để mọi chuyện dễ dàng hơn một chút không?

Tôi muốn các con tôi có bạn bên cạnh trong cuộc đời chúng. Xin đừng bỏ cuộc nhé.

Bạn có muốn tôi ghé qua và nấu cho bạn một bữa ăn không?

Cuộc sống của bạn rất quan trọng, không ai có thể thay thế bạn được. Tôi rất mừng vì bạn đã có mặt trên đời này.

Tôi biết điều này không chỉ là do bạn tưởng tượng, nó rất thật và rất đau đớn. Tôi nghĩ bạn đang xoay sở rất tốt.

Bạn còn rất nhiều khoảnh khắc tươi đẹp phía trước đang chờ bạn trải nghiệm.

Những gì bạn đang trải qua chắc hẳn rất mệt mỏi.

Bạn không nghe điện thoại của tôi. Tôi lo lắng cho bạn.

Làm ơn hãy nói chuyện với tôi. Chia sẻ gánh nặng sẽ làm nó nhẹ đi một nửa.

Bạn rất đặc biệt và không ai có thể thay thế được. Bạn có ý nghĩa rất lớn đối với tôi.

Việc tìm kiếm sự giúp đỡ thể hiện sức mạnh và lòng dũng cảm, chứ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối.

Tôi trân trọng bạn vì những lý do sau đây:……….

Tôi hiểu trầm cảm có thể khó khăn đến mức nào, vì vậy xin hãy biết rằng tôi luôn ở đây vì bạn.

Tôi rất tiếc khi bạn đang phải trải qua điều này. Tôi sẽ tiếp tục giúp đỡ hoặc nói chuyện cho đến khi nào bạn cần.

Tôi rất tiếc khi bạn phải chịu đựng nhiều tổn thương về mặt tinh thần như vậy. Hãy để tôi ở bên hỗ trợ bạn cho đến khi nỗi buồn và nỗi đau dần nguôi ngoai.

Tôi không có ý coi nhẹ những gì bạn đang trải qua, nhưng tôi biết có những người khác từng mắc chứng trầm cảm nặng mà giờ đây họ đã hoàn toàn khỏe mạnh. Giờ đây họ không thể tin được rằng lúc đó họ đã từng muốn chết.

Xin hãy cho tôi một việc cụ thể nào đó để làm, để cuộc sống của bạn trở nên dễ dàng hơn.

Tất cả bạn bè đều rất biết ơn khi có bạn trong cuộc sống của chúng ta, nên chúng tôi thực sự muốn giúp bạn vượt qua giai đoạn trầm cảm này.

Nếu bạn nghĩ mình đang trải qua trầm cảm, bạn không cần phải âm thầm chịu đựng. Điều quan trọng là bạn biết tôi luôn ở đây để giúp đỡ.

Tôi có thể giúp bạn liên hệ với Lived Experience Australia hoặc Roses in the Ocean, để nói chuyện với những người đã từng trải qua hoàn cảnh như bạn bây giờ không?

Tôi muốn gọi cho bạn vào một giờ nhất định mỗi ngày để hỏi thăm bạn nhé.

Tôi biết đây là một chặng đường dài, và tôi sẽ ở bên bạn trên mỗi bước đường đó.

Tôi sẽ hỏi thăm bạn mỗi [ngày/ba ngày/tuần] chỉ để chào hỏi, ngay cả khi bạn không muốn nói chuyện.

Tôi sẽ luôn ở bên bạn, qua những ngày vui và cả những ngày khó khăn.

Tôi sẽ tiếp tục hỏi thăm vì bạn quan trọng với tôi, bất kể hôm nay bạn cảm thấy thế nào.

Bạn không cần phải cố gắng "vượt qua ngay lập tức" vì tôi; tôi sẵn lòng ở bên bạn cho đến khi nào bạn cảm thấy tốt hơn.

Tôi cam kết sẽ thường xuyên hỏi thăm bạn để bạn không bao giờ phải băn khoăn liệu tôi còn ở đây không.

Hãy cứ dành tất cả thời gian bạn cần – tôi sẽ không đi đâu cả và tôi sẽ không mệt mỏi đâu.

Tôi sẽ ở đây cùng bạn, cho đến khi nào bạn cảm thấy thế giới này tươi sáng trở lại.

Sự hỗ trợ của tôi không có hạn sử dụng đâu.

Dù là vài tuần hay vài tháng, tôi vẫn sẽ ở đây bên cạnh bạn.

Kiểm tra tâm trạng: mức năng lượng từ 0 đến 10?

Hôm nay bạn có thành công nhỏ nào không? Tôi cũng sẽ chia sẻ của tôi.

Tôi đã đặt nhắc nhở để nhắn tin cho bạn sau buổi hẹn với bác sĩ gia đình. Bạn có muốn tôi chở đi không?

Đầu óc bạn đang nhiều suy nghĩ hả? Bật bài nhạc thư giãn đó lên đi – mình cũng vậy nè.

Lúc 3 giờ chiều, tôi đã nghĩ về bạn. Lát nữa tôi rảnh để nói chuyện nếu bạn muốn.

Tôi muốn giúp bạn hiểu những hỗ trợ nào có sẵn sau khi bạn đã trải qua chuyện này. Có nhiều lựa chọn hơn bạn nghĩ đấy.

Tôi muốn giúp bạn lập một kế hoạch ứng phó khủng hoảng cho lần tới khi mọi thứ trở nên tồi tệ như vậy — không phải vì tôi nghĩ nó sẽ xảy ra lần nữa, mà vì việc chuẩn bị sẵn sàng sẽ giảm thiểu rủi ro rất nhiều.

Bệnh viện hoặc phòng khám có thể đã đưa cho bạn một kế hoạch xuất viện. Chúng ta có thể cùng xem qua để cả hai chúng ta đều hiểu những hỗ trợ nào đang có không?

Chúng ta có thể nói về những dấu hiệu cảnh báo cần chú ý không — những điều cho chúng ta biết mọi thứ đang trở nên khó khăn hơn lần nữa — để lần tới chúng ta có thể hành động sớm hơn?