Bạn cứ nói chuyện với tôi nhiều như bạn có thể nhé. Điều đó sẽ giúp bạn bớt đau.

Bạn có kế hoạch nào về việc tự tử không? Điều rất quan trọng là cả hai chúng ta cùng cố gắng để giữ an toàn cho bạn ngay bây giờ. Bạn có đồng ý không nếu tôi cất đi/giữ giúp bất cứ thứ gì bạn đang nghĩ đến việc dùng, để chúng ta có thể giữ an toàn cho bạn lúc này?

Hay là chúng ta tìm thêm sự giúp đỡ nhé? Tôi có thể giúp bạn sắp xếp một cuộc hẹn với Headspace, hoặc một nhóm tương tự, để nhận được lời khuyên tốt nhất có thể. Bạn không nên trải qua điều này một mình đâu.

Tôi có thể giúp bằng cách liên hệ với bác sĩ gia đình (GP) hoặc chuyên gia của bạn không? Chúng ta có thể giải thích cho họ những gì bạn đã nói với tôi.

Tôi sẽ hỏi thăm bạn trước khi đi ngủ. Tôi lo rằng bạn không đủ ổn để tự mình vượt qua chuyện này, và bạn hoàn toàn KHÔNG hề đơn độc đâu.

Có nhiều nguồn lực/dịch vụ có thể giúp bạn vượt qua tình huống này. Bạn có muốn tôi giúp bạn kết nối với họ không?

Xin hãy nhớ rằng rất nhiều người cũng đã từng có những suy nghĩ này và đã vượt qua được. Chúng ta có thể cùng nhau làm điều đó.

Có rất nhiều cách chữa trị có sẵn có thể giúp bạn kiểm soát bệnh trầm cảm của mình.

Tụi mình sẽ đi đến [địa điểm/sự kiện] lát nữa. Sẽ không trọn vẹn nếu thiếu bạn đó – bạn có muốn đi cùng không?

Mình muốn nấu một bữa ăn cho bạn. Bạn muốn ăn món gì?

Mình có 30 phút để giúp bạn làm việc nhà – bạn muốn mình rửa chén hay đổ rác?

Mình sẽ ghé qua ngồi đọc sách một lát trên ghế sofa trong lúc bạn nghỉ ngơi – không cần phải nói chuyện đâu.

Mình gửi tin này chỉ vì mình đang nghĩ đến bạn thôi. Bạn không cần trả lời đâu.

Bạn có muốn mình giữ giúp bạn một số thứ (như thuốc men) một thời gian để nhà mình an toàn hơn không?

Mình đi bộ ra cuối đường rồi về nhé – chỉ năm phút thôi, không áp lực gì đâu.

Mình sẵn lòng giúp bạn dọn dẹp bớt những email chưa đọc đó nếu bạn thấy chúng quá tải.

Mình đã đặt nhắc nhở trong điện thoại để hỏi thăm bạn mỗi ngày rồi đó.

Mình có một tiếng vào [Ngày] để giúp bạn làm bất cứ việc gì trong danh sách việc cần làm của bạn – bạn cứ chọn việc nhé.

Tôi sẽ kéo rèm lên cho sáng sủa một chút – bạn cứ ở yên đó nha.

Tôi luôn ở bên cạnh bạn, hôm nay và mỗi ngày, dù nỗi buồn có lớn đến mấy đi nữa.

Tôi sẽ giúp bạn đặt một cuộc hẹn dài hơn với bác sĩ đa khoa và đi cùng bạn nếu bạn muốn.

Tôi có thể hỏi thăm bạn vào 9 giờ tối và 7 giờ sáng trong vài ngày tới – bạn thấy vậy có được không?

Tôi sẽ giúp bạn soạn tin nhắn gửi cho trường/nơi làm việc về việc cần một ngày nghỉ để chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Tối nay tôi sẽ để điện thoại chuông lớn để bạn có thể liên lạc – cứ nhắn tôi bất cứ lúc nào nhé.

Bạn có muốn tôi giúp đặt lịch hẹn với headspace/Head to Health hay một chuyên gia tư vấn không?

Nếu bạn cảm thấy thoải mái, tôi có thể giữ thuốc/vật sắc nhọn giúp bạn vài ngày.

Tôi sẽ gửi một meme hỏi thăm đơn giản mỗi ngày—chỉ để bạn biết tôi luôn ở đây.

Mình đi dạo một vòng nhé. Cậu không cần phải nói gì đâu.

Mình đi dạo một vòng nhé. Không hỏi han gì cả.

Mình không cần phải nói chuyện đâu. Cứ ngồi cạnh nhau thôi. Tớ sẽ mang đồ ăn vặt đến.

Tối nay tớ ngủ nhờ ghế sofa nhà cậu được không? Tớ không muốn cậu ở nhà một mình.

Mình dành cả ngày [ngày] bên nhau nhé? Mình không cần làm gì cả. Cứ ở cùng một không gian thôi.

Để mình qua ngồi trong vườn với bạn một tiếng nhé. Không cần làm gì cả.

Mình có thể đến ngắm bình minh/hoàng hôn với bạn được không? Đôi khi việc đánh dấu một ngày bắt đầu hoặc kết thúc có thể giúp ích.

Hôm nay mình có thể lấy thuốc theo đơn giúp bạn được không? Chỉ cần nói cho mình biết nhà thuốc nào nhé.

Mình có thể giúp bạn trả lời những tin nhắn bạn đã trì hoãn không? Đôi khi có người ở bên cạnh sẽ dễ dàng hơn. Mình có thể trả lời thay bạn nếu điều đó dễ hơn cho bạn.

Hôm nay mình có thể giúp bạn mặc quần áo và chuẩn bị sẵn sàng không? Đôi khi việc bắt đầu một ngày mới dường như là không thể, và mình có thể giúp bạn điều đó.

Để tôi giúp bạn lập một kế hoạch rất đơn giản cho ngày mai — chỉ ba việc nhỏ thôi. Không hơn.

Tôi có thể giúp bạn viết ra những gì bạn muốn nói với bác sĩ trước cuộc hẹn để bạn không phải bận tâm suy nghĩ vào ngày hôm đó.

Tôi biết việc gọi điện thoại có thể cảm thấy rất khó khăn vào lúc này. Tôi có thể gọi điện cho bác sĩ đa khoa giúp bạn và chỉ chuyển máy khi họ cần nói chuyện với bạn.

Tôi có thể giúp bạn điền bất kỳ mẫu giới thiệu hoặc giấy tờ nào. Chúng ta hãy làm cùng nhau để việc đó không quá nặng nề.

Sẽ giúp ích không nếu tôi đi cùng bạn vào buổi hẹn? Tôi có thể giúp bạn ghi nhớ những gì đã được nói sau đó.

Chúng ta cùng xem tủ thuốc của bạn nhé, và cất đi bất cứ thứ gì có vẻ nguy hiểm vào một nơi an toàn hơn được không? Chúng ta không cần phải vứt bỏ bất cứ thứ gì đâu – chỉ cần cất nó đi một thời gian thôi.

Có thứ gì trong nhà mà bạn cảm thấy không an toàn khi để ở gần lúc này không? Tôi có thể mang nó đi mà không cần hỏi gì cả.

Chúng ta đồng ý là sẽ không để rượu trong nhà một thời gian nhé? Tôi có thể giúp bạn thực hiện điều đó – tôi sẽ mang nó đi hôm nay và mang nó về khi bạn ổn trở lại.

Tôi sẽ gửi cho bạn một điều nhỏ mỗi sáng – một bức ảnh, một suy nghĩ, một kỷ niệm – chỉ để bạn bắt đầu ngày mới với cảm giác có người đang nghĩ về bạn.

Chúng ta có thể tạo một album ảnh chung không? Tôi sẽ thêm một cái gì đó vào đó mỗi ngày và bạn có thể xem bất cứ khi nào bạn muốn cảm thấy được kết nối.

Mình có thể thống nhất một ký hiệu đơn giản – chỉ một từ hoặc một biểu tượng cảm xúc – có nghĩa là 'mình đang không ổn' được không? Như vậy bạn sẽ không cần phải giải thích, chỉ cần gửi nó và mình sẽ đến hoặc gọi điện tùy bạn muốn.

Mình sẽ gửi tin nhắn chào buổi sáng cho bạn mỗi ngày cho đến khi bạn bảo mình dừng lại. Nhưng làm ơn hãy trả lời nhé vì mình lo cho bạn.

Mình có thể giúp bạn liên hệ với ngân hàng, chủ nhà hoặc chủ lao động thay mặt bạn nếu việc gọi điện thoại lúc này quá khó khăn.

Mình có thể giúp bạn tìm hiểu về các khoản hỗ trợ tài chính khẩn cấp – có những lựa chọn mà bạn có thể chưa biết và mình sẽ giúp bạn tìm ra chúng.

Lần cuối bạn ngủ ngon là khi nào? Tối nay mình có thể giúp tạo ra một số điều kiện để bạn dễ ngủ hơn không – như yên tĩnh, tối, không điện thoại chẳng hạn?

Hôm nay bạn đã ăn gì chưa? Tôi không hỏi để cằn nhằn đâu – tôi hỏi vì não của bạn cần năng lượng để đối phó và đôi khi chúng ta quên mất.

Tôi biết tập thể dục là điều cuối cùng bạn nghĩ đến lúc này. Nhưng chúng ta có thể đi bộ đến cuối đường rồi quay lại không? Tôi sẽ đi cùng bạn.

Tôi biết trong văn hóa của chúng ta, chúng ta không phải lúc nào cũng nói về những điều này một cách cởi mở. Tôi không yêu cầu bạn nói chuyện với mọi người – chỉ với tôi thôi, chỉ lúc này thôi.

Tôi có thể nói chuyện với gia đình bạn thay mặt bạn nếu điều đó dễ dàng hơn. Bạn không cần phải tự mình giải thích mọi thứ.

Tôi biết bạn lo lắng về những gì mọi người sẽ nghĩ. Những người yêu thương bạn sẽ nghĩ – ơn trời là họ đã nhận được sự giúp đỡ. Chỉ vậy thôi.