Μπορεί να κάνω λάθος, αλλά μου φαίνεται ότι δεν είσαι πολύ καλά. Μπορώ να σε ρωτήσω γι' αυτό;
2
Ανησυχώ για σένα. Θα έλεγες ότι νιώθεις αρκετά καλά, άσχημα, ή πολύ άσχημα;
3
Μπορώ να σε ρωτήσω πώς νιώθεις, σε μια κλίμακα από το 1 μέχρι το 10;
4
Έχω παρατηρήσει ότι ………. (πες τι έχεις παρατηρήσει). Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να βοηθήσω;
5
Νιώθω λίγο ανήσυχος/η για σένα. Μπορούμε να τα πούμε λίγο;
6
Νιώθεις καλά αυτή τη στιγμή, ή νιώθεις ότι όλα σε έχουν πάρει από κάτω;
7
Ακούγεται ότι τα πράγματα είναι πολύ δύσκολα αυτή τη στιγμή. Έχει φτάσει στο σημείο να εύχεσαι να μην ξυπνούσες το πρωί;
8
Έχεις σκέψεις αυτοκτονίας ή μήπως σκέφτεσαι ότι οι άλλοι θα ήταν καλύτερα αν δεν υπήρχες;
9
Νοιάζομαι για σένα και νιώθω πολύ ανήσυχος/η για σένα αυτή τη στιγμή. Θέλω να είσαι ασφαλής. Πρέπει να σε ρωτήσω, σκέφτεσαι την αυτοκτονία, να βλάψεις τον εαυτό σου ή να πάρεις ρίσκα;
10
Αυτά που λες με κάνουν να αναρωτιέμαι αν έχεις αυτοκτονικές σκέψεις. Είμαι εδώ αν θέλεις να το συζητήσουμε.
11
Δυσκολεύεσαι να συνεχίσεις τη ζωή σου τώρα; Νιώθεις ασφαλής;
12
Έχεις όντως αυτοκτονικές σκέψεις; Είναι αυτές οι σκέψεις έντονες, μέτριες ή αδύναμες;
13
Ήθελα να δω πώς τα πας; Έχεις περάσει πολλά τελευταία.
14
Σε σκέφτομαι, και όλες αυτές τις αλλαγές που χρειάστηκε να διαχειριστείς. Πώς τα πας;
15
Δεν είσαι ο εαυτός σου. Όλα καλά;
16
Έχω προσέξει ότι πίνεις πιο πολύ και αναρωτιέμαι αν έχεις άγχος ή σε απασχολεί κάτι. Μπορώ να βοηθήσω;
17
Συχνά μου φαίνεται ότι δεν έχεις καθόλου ενέργεια. Τι συνέβη και είσαι έτσι;
18
Φαίνεται να έχεις πολλά στο κεφάλι σου αυτή τη στιγμή και ότι είσαι λίγο πεσμένος. Μήπως έχεις κατάθλιψη;
19
Τελευταία είσαι πολύ αυστηρός με τον εαυτό σου. Μήπως έχεις κατάθλιψη;
20
Είσαι σε κατάθλιψη; Φαίνεσαι λυπημένος και λίγο αποτραβηγμένος.
21
Γεια σου, έχω καιρό να σε ακούσω ή να σε δω, είσαι καλά;
22
Είναι τόσο άσχημα τα πράγματα που σκέφτεσαι την αυτοκτονία;
23
Όταν σκέφτεσαι την κατάστασή σου, τι σκέψεις περνάνε απ' το μυαλό σου;
24
Είναι τόσο δύσκολα τα πράγματα που νιώθεις ότι θες να τα παρατήσεις;
25
Έχουν γίνει τόσο άσχημα τα πράγματα που έχεις σκεφτεί να βλάψεις τον εαυτό σου ή να βάλεις τέλος στη ζωή σου;
26
Μερικές φορές, όταν οι άνθρωποι μιλάνε για τα συναισθήματα/τις καταστάσεις που περιγράφεις, σκέφτονται την αυτοκτονία. Εσύ το σκέφτεσαι;
27
Παρατηρώ ότι περνάς λιγότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σου. Συμβαίνει κάτι;
28
Έχω παρατηρήσει ότι δεν είσαι ο εαυτός σου εδώ και καιρό και ανησυχώ για σένα. Μπορείς να μου μιλήσεις γι' αυτό;
29
Έχω παρατηρήσει ότι δεν τα έχουμε πει τελευταία. Αναρωτιέμαι αν είσαι καλά - ανησυχώ για σένα και θέλω να ξέρεις ότι είμαι εδώ για σένα. Θα ήθελες να μιλήσουμε;
30
Έχω παρατηρήσει ότι δεν φαίνεται να απολαμβάνεις τα πράγματα όπως παλιά και ανησυχώ μήπως κάτι δεν πάει καλά. Υπάρχει κάτι που θα ήθελες να μοιραστείς μαζί μου;
31
Έχω παρατηρήσει ότι φαίνεσαι στεναχωρημένος/η τελευταία και δείχνεις λίγο απόμακρος/η. Σε δυσκολεύει κάτι αυτή τη στιγμή; Είμαι εδώ να ακούσω όποτε θέλεις να μιλήσεις.
32
Έχω παρατηρήσει ότι δεν βγαίνεις έξω πολύ πια. Θα ήθελα πολύ να μείνουμε κοντά. Θέλεις να έρθω να σε δω, ή ακόμα και να βρεθούμε για έναν καφέ;
33
Γεια, ένα γρήγορο τσεκάρισμα—είσαι ασφαλής με τον εαυτό σου αυτή τη στιγμή;
34
Θέλεις να μιλήσουμε τώρα ή αργότερα σήμερα; Είμαι ελεύθερος/η μετά το σχολείο/το απόγευμα.
35
Όταν σε πιάνει άσχημα, τι σε έχει βοηθήσει έστω και λίγο στο παρελθόν;
36
Θέλεις να σε ξαναρωτήσω απόψε; Μπορώ να βάλω μια υπενθύμιση.
37
Τι έκανε τη σημερινή μέρα τόσο δύσκολη, αν είσαι εντάξει να το μοιραστείς;
38
Είχες καθόλου σκέψεις να βάλεις τέλος στη ζωή σου τελευταία;
39
Αν αυτές οι σκέψεις εμφανιστούν, είναι ήπιες / δυνατές / συντριπτικές;
40
Ποιον άλλον νιώθεις ασφαλής να εμπιστευτείς—τη μαμά, την αδερφή σου, τον κολλητό/την κολλητή σου, έναν ενήλικα που εμπιστεύεσαι;
41
Θα βοηθούσε τώρα μια μικρή βόλτα ή ένα FaceTime;
42
Αν σχεδιάζαμε τις επόμενες 2-3 ώρες, ποιο θα ήταν το πρώτο βήμα;
43
Υπάρχει κάτι γύρω σου (φάρμακα, αλκοόλ, άλλα πράγματα) που θα μπορούσε να κάνει τα πράγματα πιο επικίνδυνα;
44
Αν χειροτερέψουν ξαφνικά τα πράγματα, ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να σε βρω;
45
Θέλεις να μείνω εδώ όσο εσύ στέλνεις μήνυμα ή μιλάς σε μια γραμμή υποστήριξης;
46
Αν η νύχτα γίνει δύσκολη, πώς θέλεις να σε υποστηρίξω—με κλήση, μήνυμα, memes;
47
Ποιο είναι ένα μικρό πράγμα (5%) που θα μπορούσε να κάνει αυτή την ώρα πιο ήπια;
48
Είναι τα πράγματα τόσο άσχημα που εύχεσαι να μην ξυπνούσες το πρωί;
49
Εύχεσαι πραγματικά να μην ζούσες;
50
Είναι αυτές οι σκέψεις αδύναμες, μέτριες ή δυνατές;
51
Έχεις σκεφτεί να κάνεις κάτι στον εαυτό σου;
52
Είναι αυτές οι σκέψεις να κάνεις κάτι στον εαυτό σου αδύναμες, μέτριες ή δυνατές;
53
Φίλε, ανησυχώ για σένα. Μίλα μου.
54 (new message)
Κάτι δεν πάει καλά με σένα. Τι συμβαίνει;
55 (new message)
Δεν θα προσποιηθώ ότι δεν το έχω παρατηρήσει. Είσαι καλά;
56 (new message)
Ξέρω ότι μισείς να μιλάς για αυτά τα πράγματα. Κι εγώ το ίδιο. Αλλά εδώ είμαστε. Μπορείς να μιλήσεις;
57 (new message)
Σοβαρά όμως — πίσω από όλα τα αστεία — είσαι καλά;
58 (new message)
Έχω παρατηρήσει ότι δεν είσαι ο εαυτός σου τον τελευταίο καιρό. Ρωτάω ως φίλος, όχι ως συνάδελφος — τι σε απασχολεί;
59 (new message)
Τι μπορώ να κάνω τώρα ή να οργανώσω για σένα για να κάνω τη ζωή σου λίγο πιο εύκολη;
60 (new message)
Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να σου ελαφρύνω την πίεση;
61 (new message)
Αν ήμουν στενοχωρημένος, τι πιστεύεις ότι θα με βοηθούσε;
62 (new message)
Μάθε πώς να ρωτήσεις κάποιον απαλά αν σκέφτεται να βάλει τέλος στη ζωή του.