Αν ήμουν στη θέση σου και είχα τα προβλήματά σου, τι θα μου συμβούλευες να κάνω;
1
Αν είχα σκέψεις αυτοκτονίας, τι θα μου συμβούλευες να κάνω;
2
Ξέρω ότι τα πράγματα φαίνονται τόσο δύσκολα τώρα, αλλά είμαι σίγουρος ότι μπορούμε να το ξεπεράσουμε αυτό μαζί.
3
Θέλω να σε βοηθήσω να μείνεις ασφαλής – σε παρακαλώ άφησέ με να σου στέλνω μήνυμα κάθε μέρα.
4
Λυπάμαι πολύ γι' αυτό που σου συνέβη και που πονάς τόσο. Όλα αυτά πρέπει να είναι τόσο δύσκολα. Μπορώ να έρθω; Μπορούμε να μιλήσουμε από κοντά ή με μηνύματα;
5
Πώς θα ένιωθες αν ένας φίλος ή μέλος της οικογένειάς σου αυτοκτονούσε;
6
Το να έχεις αυτοκτονικές σκέψεις είναι στην πραγματικότητα πολύ συνηθισμένο, αλλά οι έντονες σκέψεις αυτοκτονίας σημαίνουν ότι πρέπει να ζητήσεις βοήθεια. Μπορούμε να ψάξουμε για βοήθεια μαζί;
7
Η κατάθλιψη μπορεί να σε κάνει να νιώθεις χαμένος και αποκομμένος από τους άλλους γύρω σου και να μην μπορείς να συγκεντρωθείς.
8
Το Beyond Blue και άλλοι οργανισμοί μπορούν να σε βοηθήσουν να φτιάξεις ένα Σχέδιο Ασφαλείας για να το χρησιμοποιήσεις όταν δεν νιώθεις ασφαλής.
9
Γιατροί και άλλοι άνθρωποι που έχουν βρεθεί στη θέση σου, συμβουλεύουν να προσπαθήσεις να μην πίνεις αλκοόλ ή να παίρνεις ναρκωτικά όταν έχεις αυτοκτονικές σκέψεις. Μπορεί να πάρεις αποφάσεις ή να πεις πράγματα που δεν θα έκανες αλλιώς.
10
Όταν νιώθεις ότι θέλεις να τα παρατήσεις, ίσως είναι χρήσιμο να σκεφτείς πώς να περάσεις τα επόμενα πέντε λεπτά. Αν αυτό σου φαίνεται πολύ δύσκολο, πάρε το ένα λεπτό τη φορά. Αν κι αυτό είναι πολύ δύσκολο, τότε είναι ώρα να ζητήσεις βοήθεια.
11
Μπορεί να μην ξέρω ακριβώς πώς νιώθεις, αλλά θέλω πραγματικά να σε βοηθήσω να το ξεπεράσεις. Νοιάζομαι για σένα και καταλαβαίνω ότι αυτό πονάει.
12
Αν πνιγόσουν, όλοι θα ήθελαν να σε σώσουν. Αυτό δεν διαφέρει. Πώς μπορώ να σε βοηθήσω τώρα;
13
Σε παρακαλώ, σταμάτα να σκέφτεσαι ότι είσαι βάρος ή άχρηστος/η. Σε θέλω κοντά μου στο μέλλον μου. Είσαι σημαντικός/ή για μένα.
14
Τι θα μου έλεγες αν ήμουν στη θέση σου και σκεφτόμουν να μην υπάρχω πια;
15
Το να μιλάς δίνει λόγια στα συναισθήματα και τις σκέψεις σου, και μετά το μυαλό σου μπορεί να αρχίσει να βάζει τα πράγματα σε μια σειρά. Και ίσως μπορώ να βοηθήσω, καθώς το μυαλό μου δεν είναι τόσο κουρασμένο όσο το δικό σου τώρα, επειδή δεν έχω τη δική σου εξάντληση.
16
Αυτό είναι πολύ δύσκολο για σένα, αλλά ξέρεις ότι είμαι εδώ, και θέλω να το περάσουμε αυτό μαζί.
17
Δεν μπορώ να φανταστώ πόσο οδυνηρό είναι αυτό για σένα, αλλά θέλω πραγματικά να καταλάβω.
18
Η κατάθλιψη και η απελπισία γεμίζουν το μυαλό σου με άχρηστες σκέψεις, όπως ότι δεν θα γίνει ποτέ καλύτερα, ή ότι δεν υπάρχει διέξοδος. Μπορώ να σε βοηθήσω να κάνεις το πρώτο βήμα κλείνοντας ένα ραντεβού με έναν ειδικό.
19
Η κατάθλιψη είναι ένας απαίσιος ψεύτης. Είσαι ο άνθρωπος που όλοι ξέρουν ότι είσαι, όχι ό,τι φρικτό σου λέει το μυαλό σου.
20
Η ζωή σου μετράει για μένα, κανείς δεν μπορεί να σε αντικαταστήσει. Είμαι τόσο ευγνώμων που γεννήθηκες.
21
Σε χρειάζομαι στη ζωή μου και θέλω να σε κρατήσω ασφαλή. Τόσοι πολλοί άνθρωποι νιώθουν το ίδιο για σένα.
22
Είμαι πολύ περήφανος/η για σένα, το ξέρεις. Παλεύεις με αυτά τα οδυνηρά συναισθήματα κάθε μέρα, κάτι που πρέπει να είναι εξαντλητικό.
23
Σε παρακαλώ, κάνε παρέα μαζί μου όποτε θες. Δεν χρειάζεται να μιλάμε αν δεν νιώθεις καλά. Μπορούμε απλά να καθόμαστε ήσυχα και να κάνουμε ο καθένας το δικό του.
24
Θέλω να σου πω εμπιστευτικά ότι κάποτε είχα έντονες αυτοκτονικές σκέψεις, κάτι που δεν μπορώ να πιστέψω τώρα που έχω αναρρώσει.
25
Το να πίνεις όταν σκέφτεσαι την αυτοκτονία δεν είναι καλή ιδέα. Θέλω να βοηθήσω. Μπορώ να πάρω αυτά τα μπουκάλια μέχρι να νιώσεις καλύτερα;
26
Μπορεί να είναι δύσκολο να το πιστέψεις τώρα, αλλά αυτό το συναίσθημα θα περάσει. Οι άνθρωποι περνούν αυτές τις δύσκολες στιγμές και το να δεχτείς υποστήριξη από άλλους μπορεί να βοηθήσει αυτή τη στιγμή.
27
Συχνά, οι αυτοκτονικές σκέψεις οφείλονται σε μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο που προκαλείται από το στρες. Μια βραχυπρόθεσμη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να το φτιάξει αυτό. Μπορείς να πας στον οικογενειακό σου γιατρό; Θα έρθω μαζί σου αν σε διευκολύνει.
28
Ξέρω ότι αυτό δεν είναι απλά στο μυαλό σου, είναι μια πολύ πραγματική ασθένεια και πολύ οδυνηρή. Νομίζω ότι το διαχειρίζεσαι πολύ καλά. Σε παρακαλώ, συνέχισε.
29
Υπάρχει ένα μεγάλο μέλλον εκεί έξω για σένα, οπότε μην παρατάς τον αγώνα.
30
Καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο τώρα και δεν βλέπεις πολύ πέρα από το σήμερα. Πολλοί άνθρωποι που ένιωσαν όπως εσύ, είχαν ένα υπέροχο μέλλον και μιλούν για τις όμορφες στιγμές που έζησαν. Το βλέπω αυτό και για σένα.
31
Ξέρω, μαζί με πολλούς άλλους που σε ξέρουν, ότι είσαι τόσο αξιαγάπητος/η και αξίζεις. Καταλαβαίνω ότι δεν μπορείς να το δεις αυτό αυτή τη στιγμή, καθώς ο εγκέφαλός σου σου λέει πολλά αρνητικά και λάθος πράγματα. Σε παρακαλώ, μην το ακούς αυτή τη στιγμή.
32
Μερικές φορές είναι εντάξει αν το μόνο πράγμα που έκανες σήμερα ήταν να αναπνεύσεις.
33
Ξέρω ότι σου είναι πολύ δύσκολο να σηκωθείς και να ξεκινήσεις τη μέρα σου, αλλά είμαι εδώ για να βοηθήσω, ακόμα και με πολύ απλά πράγματα.
34
Σε παρακαλώ, μίλα μου. Ένα πρόβλημα μοιρασμένο είναι μισό πρόβλημα.
35
Μου είπες ότι δεν μπορείς να συγκεντρωθείς και είσαι πολύ απογοητευμένος/η. Ίσως να πέφτεις σε κατάθλιψη, κάτι που είναι πολύ συνηθισμένο και μπορεί να αντιμετωπιστεί.
36
Σε θεωρώ μοναδικό/ή, ξεχωριστό/ή και αναντικατάστατο/η. Αυτό σημαίνεις για μένα.
37
Το να ζητάς βοήθεια δείχνει δύναμη και κουράγιο και δεν είναι σημάδι αδυναμίας.
38
Σε αγαπώ. Είσαι ένας υπέροχος φίλος. Μου σημαίνεις πάρα πολλά και είμαι πρόθυμος να κάνω ό,τι χρειαστεί για να σε βοηθήσω να το ξεπεράσεις.
39
Είμαι εδώ για να σε στηρίξω με όποιον τρόπο νιώθεις εσύ ότι θα σου ήταν χρήσιμος.
40
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η κατάθλιψη. Γι' αυτό σε παρακαλώ να ξέρεις ότι είμαι διαθέσιμος για να μοιραστείς ό,τι θέλεις, οποιαδήποτε στιγμή.
41
Το να μιλήσεις σε κάποιον για τα συναισθήματα κατάθλιψης και τις αρνητικές σου σκέψεις μπορεί να τα κάνει λιγότερο δυνατά και λιγότερο επώδυνα.
42
Βλέπω πόσο δύσκολο είναι αυτό για σένα.
43
Απλά θέλω να σου πω ότι δεν είσαι μόνος/η σε αυτό. Είμαι πάντα εδώ για σένα, για να μιλήσουμε ή να κάνουμε οτιδήποτε σε βοηθάει.
44
Δεν ξέρω ακριβώς πώς είναι αυτό για σένα, αλλά θέλω να καταλάβω και να βοηθήσω.
45
Μπορεί να είναι δύσκολο να δεις ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα αυτή τη στιγμή, αλλά ξέρω κι άλλους ανθρώπους που πέρασαν μια παρόμοια περίοδο με τη δική σου και τώρα τα καταφέρνουν πολύ καλά.
46
Χρειάζεται πολύ κουράγιο και δύναμη για να ζητήσεις βοήθεια. Μην πιστέψεις ούτε για ένα λεπτό ότι είναι σημάδι αδυναμίας. Ξέρω ότι θα με βοηθούσες κι εσύ αν το χρειαζόμουν.
47
Θέλω να σου μαγειρέψω ένα γεύμα. Τι θα ήθελες;
48
Πρέπει να πάρουμε τη σωστή βοήθεια για να σταματήσει ο εγκέφαλός σου να σου λέει απαίσια, αρνητικά πράγματα. Δεν θα έχεις αυτές τις σκέψεις όταν τα πράγματα γίνουν καλύτερα, οπότε σε παρακαλώ κράτα γερά.
49
Ο εγκέφαλός σου σου λέει ότι κανείς δεν θα καταλάβει. Λέει αρνητικά, λάθος πράγματα που απλά δεν είναι αλήθεια.
50
Η κατάθλιψη μπορεί να στρεβλώσει τη σκέψη σου. Έχω ακούσει ότι όταν οι άνθρωποι γίνονται καλύτερα, δεν μπορούν να πιστέψουν τις σκέψεις που είχαν όταν δεν ήταν καλά.
51
Ξέρω ότι νομίζεις πως κανείς δεν καταλαβαίνει αυτόν τον πόνο και ότι κανείς δεν μπορεί να βοηθήσει, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν και ξέρω ανθρώπους που το έχουν περάσει αυτό και είναι πολύ καλύτερα τώρα.
52
Είσαι τόσο σημαντικός/ή για μένα και για τόσους πολλούς ανθρώπους. Καταλαβαίνω ότι είναι πολύ δύσκολο για σένα αυτή τη στιγμή. Σε παρακαλώ κράτα γερά. Σε χρειαζόμαστε!
53
Δεν είσαι βάρος και δεν είσαι αυτά τα αρνητικά πράγματα που σου λέει η κατάθλιψη ψέματα. Σε παρακαλώ μίλα μου.
54
Έχω παρατηρήσει ...... Αυτό με κάνει να σκέφτομαι ότι δεν είσαι σε καλή κατάσταση αυτή τη στιγμή. Θα ήθελα να βοηθήσω με το να........
55
Έχω παρατηρήσει ότι είσαι πολύ σκληρός/ή με τον εαυτό σου τον τελευταίο καιρό. Εγώ σε βλέπω πολύ διαφορετικά.
56
Ξέρω ότι πονάς αυτή τη στιγμή. Είμαι εδώ για σένα. Δεν είσαι μόνος/η.
57
Ανέφερες ότι «όλοι θα ήταν καλύτερα». Αυτό είναι ένα πολύ βαρύ συναίσθημα. Έχεις σκέψεις να βάλεις τέλος στη ζωή σου;
58
Ξέρω ότι φάνηκε να αστειεύεσαι όταν είπες [ύποπτη φράση], αλλά με ανησύχησε γιατί νοιάζομαι για σένα. Έτσι νιώθεις στην πραγματικότητα;
59
Όταν λες ότι «θέλεις απλά να σταματήσουν όλα», με κάνει να αναρωτιέμαι αν σκέφτεσαι την αυτοκτονία. Μπορούμε να μιλήσουμε γι' αυτό;
60
Φαίνεσαι διαφορετικός/η τελευταία, και ανησυχώ. Σκέφτεσαι να κάνεις κακό στον εαυτό σου;
61
Ακούω ότι θέλεις να το αφήσω, και θα το κάνω. Αλλά επειδή νοιάζομαι για σένα, χρειάζομαι να ξέρω μόνο ένα πράγμα: Είσαι ασφαλής αυτή τη στιγμή, ή πρέπει να βρούμε κάποιον να βοηθήσει;
62
Έχω παρατηρήσει ότι είσαι λίγο σιωπηλός/ή τελευταία. Μου λείπει πολύ η οπτική σου στα πράγματα—πώς είσαι σήμερα;
63
Σκεφτόμουν πριν λίγο εκείνη τη φορά που [κοινή ανάμνηση], και με έκανε να γελάσω. Απλά ήθελα να σου πω ότι σε σκέφτομαι σήμερα.
64
Παρατήρησα ότι ήσουν λίγο ήσυχος στο group chat σήμερα. Απλά ήθελα να δω πώς είσαι—δεν είναι το ίδιο όταν δεν συμμετέχεις.
65
Είδα [αντικείμενο/ταινία/εκπομπή] και αμέσως σε σκέφτηκα. Ελπίζω η μέρα σου να πηγαίνει καλά.
66
Ξέρω ότι ανέφερες πως ένιωθες λίγο σαν φάντασμα τελευταία. Απλά ήθελα να σου πω ότι σε βλέπω, και έχεις μεγάλη σημασία για μένα.
67
Εκτιμώ πολύ την άποψή σου για [θέμα]. Κανείς άλλος δεν βλέπει τα πράγματα όπως εσύ, και το εκτιμώ πολύ αυτό σε σένα.
68
Έχεις τον τρόπο να κάνεις την [κατάσταση] καλύτερη απλά με την παρουσία σου. Σε ευχαριστώ που είσαι εσύ.
69
Ξέρω ότι μπορεί να νιώθεις σαν ξένος μερικές φορές, αλλά είσαι ένα κεντρικό κομμάτι του κόσμου μου. Χαίρομαι πολύ που είμαστε στη ζωή ο ένας του άλλου.
70
Απλά να σου θυμίσω ότι είμαι στο πλευρό σου σήμερα και κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να απαντήσεις—απλά ήθελα να το ξέρεις.
71
Ξέρω ότι νιώθεις ένα βάρος αυτή τη στιγμή. Δεν πάω πουθενά, και είμαι χαρούμενος να κάτσω ήσυχα μαζί σου αν αυτό βοηθάει.
72
Σου στέλνω μήνυμα για να δω πώς είσαι, γιατί νοιάζομαι για σένα. Θα συνεχίσω να σου στέλνω, γιατί είσαι σημαντικός για μένα.
73
Ξέρω ότι σε έχουν απογοητεύσει στο παρελθόν. Θέλω να ξέρεις ότι είμαι εδώ για σένα, στα καλά και στα πιο δύσκολα.
74
Εντάξει, σε ακούω. Θα κάνω ένα βήμα πίσω. Απλά να ξέρεις ότι είμαι στο πλευρό σου, και αν αυτό το συναίσθημα του να είσαι «αόρατος» επιστρέψει, το τηλέφωνό μου είναι πάντα ανοιχτό—χωρίς κριτική.
75
Δεν προσπαθώ να σε ενοχλήσω. Απλά παρατήρησα ότι δεν είσαι ο εαυτός σου τον τελευταίο καιρό, και αυτό με νοιάζει γιατί με νοιάζεις εσύ. Δεν χρειάζεται να μιλήσουμε τώρα, αλλά δεν πάω πουθενά.
76
Δεν είσαι βάρος – πραγματικά, χαίρομαι που μου το είπες. Είμαι εδώ.
77
Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνος/η σου απόψε. Το έχουμε.
78
Είναι λογικό να είσαι εξαντλημένος/η – οποιοσδήποτε στη θέση σου θα ήταν.
79
Το να μιλάς για αυτοκτονικές σκέψεις δεν θα με τρομάξει – θέλω να καταλάβω.
80
Ευχαριστώ που με εμπιστεύτηκες. Ας επικεντρωθούμε τώρα στο να είσαι ασφαλής.
81
Η ζωή σου έχει τόση σημασία—για μένα και για πολλούς άλλους ανθρώπους.
82
Λεπτό με λεπτό είναι μια χαρά—καμία μεγάλη απόφαση σήμερα.
83
Ας αφήσουμε τις λεπτομέρειες του «πώς» και ας μείνουμε σε ό,τι σε κρατάει ασφαλή.
84
Αν θέλεις, θα μείνω στο τηλέφωνο όσο οργανώνουμε επιπλέον υποστήριξη.
85
Είναι γενναίο που το λες αυτό φωναχτά. Υπάρχει βοήθεια 24/7 στην Αυστραλία.
86
Αν νιώσεις άσχημα αργότερα, στείλε μου μήνυμα «ΒΟΗΘΕΙΑ;» και θα σε πάρω τηλέφωνο.
87
Φαγητό, νερό και ξεκούραση δεν είναι μαγικά, αλλά μπορούν να σε σταθεροποιήσουν—θέλεις να δοκιμάσεις ένα;
88
Αξίζεις υποστήρεξη και στις καλές μέρες—όχι μόνο στις μέρες κρίσης.
89
Αν η ασφάλειά σου κινδυνεύει, δεν θα το κρατήσω μυστικό—νοιάζομαι πάρα πολύ.
90
Δεν είμαι εδώ για να τα φτιάξω όλα—απλά για να είμαι δίπλα σου και να βρούμε το επόμενο βήμα.
91
Περισσότερο χρόνο περνάμε μαζί στη δουλειά παρά οπουδήποτε αλλού. Παρατηρώ πράγματα. Ανησυχώ για σένα.
92 (new message)
Ξέρω ότι η δουλειά δεν είναι το μέρος που συνήθως μιλάμε για τέτοια πράγματα. Αλλά προτιμώ να έχω μια άβολη συζήτηση παρά να αγνοήσω αυτό που βλέπω.
93 (new message)
Δεν χρειάζεται να είσαι δυνατός/ή μπροστά μου. Δεν είμαι απλώς συνάδελφος — είμαι κάποιος που νοιάζεται για σένα.
94 (new message)
Ό,τι κι αν συμβαίνει — μέσα ή έξω από τη δουλειά — είμαι εδώ αν θέλεις να μιλήσεις.
95 (new message)
Η δουλειά μπορεί να περιμένει. Εσύ όχι.
96 (new message)
Προτιμώ να ρισκάρω μια άβολη στιγμή παρά να χάσω έναν συνάδελφο και φίλο.
97 (new message)
Σου μιλάω τώρα όχι ως ο/η διευθυντής/τρια σου, αλλά ως κάποιος/α που νοιάζεται πραγματικά για την ευημερία σου.
98 (new message)
Έχω παρατηρήσει κάποιες αλλαγές και θέλω να ξέρεις ότι η δουλειά σου είναι ασφαλής — ρωτάω για σένα, όχι για την απόδοσή σου.
99 (new message)
Η υγεία σου — όλη, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας — μετράει περισσότερο από οποιαδήποτε προθεσμία.
100 (new message)
Δεν ρωτάω ως ο/η διευθυντής/τρια σου αυτή τη στιγμή. Ρωτάω ως ένας/μία άλλος/η άνθρωπος.
101 (new message)
Πάρε όσο χρόνο χρειάζεσαι. Θα διαχειριστούμε εμείς τον φόρτο εργασίας. Εσύ απλά επικεντρώσου στον εαυτό σου.
102 (new message)
Κουβαλάς πολλά για πολύ καιρό. Αυτό δεν είναι βιώσιμο και δεν είναι δικό σου λάθος.
103 (new message)
Καμία δουλειά δεν αξίζει την υγεία σου. Ούτε αυτή. Ούτε καμία.
104 (new message)
Το να χάσεις αυτή τη δουλειά δεν αντικατοπτρίζει την αξία ή την ικανότητά σου. Η επιχείρηση πήρε αυτή την απόφαση — όχι μια κρίση για σένα.
105 (new message)
Αυτό είναι ένα πισωγύρισμα, όχι μια κατάσταση που θα κρατήσει μια ζωή. Η ζωή αλλάζει συνεχώς και δεν ξέρουμε τι έρχεται.
106 (new message)
Αυτό που σου συμβαίνει στη δουλειά δεν είναι εντάξει και δεν είναι δικό σου λάθος.
107 (new message)
Σε παρακαλώ, μην αφήσεις τη συμπεριφορά κάποιου άλλου να σε κάνει να αμφισβητήσεις την αξία σου.
108 (new message)
Είμαστε ο/η [όνομα], ο/η [όνομα] και ο/η [όνομα]. Όλοι θέλαμε να ξέρεις ότι σε σκεφτόμαστε σήμερα.
109 (new message)
Σε λείπουμε όλοι στην ομάδα σου. Το γραφείο δεν είναι το ίδιο χωρίς εσένα.
110 (new message)
Είχαμε μια συνάντηση σήμερα και κάποιος είπε: «Μακάρι να ήταν εδώ ο/η [όνομα]». Όλοι συμφώνησαν.
111 (new message)
Όλη η ομάδα έχει παρατηρήσει ότι περνάς κάτι δύσκολο. Όλοι θέλουμε να ξέρεις ότι είμαστε εδώ.
112 (new message)
Από όλους εμάς — σε βλέπουμε, σε εκτιμούμε, και δεν πάμε πουθενά.
113 (new message)
Η κατάθλιψη σου κλέβει την ικανότητα να φανταστείς οτιδήποτε θετικό στο μέλλον. Αυτό δεν είναι σωστό.
114 (new message)
Το κομμάτι του εγκεφάλου σου που δημιουργεί την ελπίδα είναι προσωρινά εκτός λειτουργίας. Θα επανέλθει.
115 (new message)
Η απελπισία είναι ένα συναίσθημα. Όχι γεγονός. Υπάρχει μια σημαντική διαφορά.
116 (new message)
Αυτό που πιστεύεις αυτή τη στιγμή για το μέλλον δεν είναι ακριβές. Είναι αυτό που πιστεύει ο συναισθηματικός πόνος.
117 (new message)
Αυτή τη στιγμή ο εγκέφαλός σου σου δείχνει μια ψεύτικη εικόνα του τι σε περιμένει. Σε παρακαλώ, μην ενεργήσεις βάσει μιας ψεύτικης εικόνας.
118 (new message)
Η δυσφορία κάνει το μέλλον να φαίνεται άδειο. Δεν είναι. Έχεις τυφλωθεί προσωρινά.
119 (new message)
Υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχεις γνωρίσει ακόμα και που θα σε αγαπήσουν βαθιά.
120 (new message)
Κάπου στο μέλλον σου υπάρχει μια στιγμή που θα χαρείς τόσο πολύ που έμεινες. Σε παρακαλώ, μείνε για αυτή τη στιγμή.
121 (new message)
Ο μελλοντικός σου εαυτός σε χρειάζεται να αντέξεις αυτή τη στιγμή.
122 (new message)
Σε πέντε χρόνια από τώρα, όλοι θα είμαστε σε ένα εντελώς διαφορετικό σημείο. Σε παρακαλώ, δώσε χρόνο στον εαυτό σου.
123 (new message)
Το μόνο σίγουρο για το πώς νιώθεις αυτή τη στιγμή είναι ότι δεν θα νιώθεις πάντα έτσι.
124 (new message)
Έχω γνωρίσει ανθρώπους που ήταν ακριβώς εκεί που είσαι εσύ τώρα και σήμερα ζουν ζωές που αγαπούν.
125 (new message)
Η κατάθλιψη είναι μία από τις πιο θεραπεύσιμες καταστάσεις στην ιατρική. Σε παρακαλώ, άφησέ την να θεραπευτεί.
126 (new message)
Δεν τα έχεις δοκιμάσει όλα ακόμα. Σε παρακαλώ, μείνε μέχρι να το κάνεις.
127 (new message)
Ξέρω ότι νιώθεις σαν βάρος. Αυτό το συναίσθημα είναι ένα από τα συνηθισμένα ψέματα της κατάθλιψης.
128 (new message)
Η σκέψη ότι είσαι βάρος είναι ένα σύμπτωμα της ασθένειάς σου — όχι μια ακριβής εκτίμηση της πραγματικότητας.
129 (new message)
Το να νιώθεις σαν βάρος και το να είσαι βάρος είναι εντελώς διαφορετικά πράγματα. Επιμένω ότι δεν είσαι βάρος.
130 (new message)
Αν οι θέσεις μας ήταν αντίστροφες, θα με αποκαλούσες βάρος; Τότε σε παρακαλώ, μην αποκαλείς τον εαυτό σου έτσι.
131 (new message)
Το να είμαι εδώ για σένα δεν είναι βάρος. Είναι προνόμιο.
132 (new message)
Το πραγματικό βάρος θα ήταν η απώλειά σου. Σε παρακαλώ, μην βάλεις αυτό το μακροπρόθεσμο βάρος σε μένα και στους άλλους.
133 (new message)
Σε παρακαλώ, άσε μας να σε στηρίξουμε για λίγο μέχρι να συνέλθεις από αυτή τη στεναχώρια.
134 (new message)
Η αγάπη δεν τελειώνει. Στο υπόσχομαι.
135 (new message)
Όσο κι αν πάρει αυτό — είμαι εδώ για όλο αυτό.
136 (new message)
Το να χάσεις κάποιον που αγάπησες είναι μια από τις πιο οδυνηρές ανθρώπινες εμπειρίες. Ο πόνος σου είναι απόλυτα λογικός. Το καταλαβαίνω, αλλά είμαι σίγουρος/η ότι θα επουλωθείς.
137 (new message)
Το τέλος μιας σχέσης είναι μια πραγματική απώλεια και φέρνει πραγματικό πόνο μέχρι να σβήσει σιγά σιγά.
138 (new message)
Ο πόνος για μια σχέση είναι εξίσου έγκυρος με κάθε άλλο πόνο. Σε παρακαλώ, μην υποτιμάς αυτό που νιώθεις. Να θυμάσαι ότι ο πόνος μειώνεται με τον καιρό.
139 (new message)
Η ένταση αυτού του πόνου θα μειωθεί. Όχι επειδή αυτό που έχασες δεν είχε σημασία — αλλά επειδή οι άνθρωποι είναι φτιαγμένοι να επουλώνονται.
140 (new message)
Δεν θα νιώθεις πάντα έτσι. Ξέρω ότι είναι αδύνατο να το πιστέψεις αυτή τη στιγμή. Αλλά είναι αλήθεια.
141 (new message)
Η θλίψη έρχεται σε κύματα. Τα κύματα μικραίνουν με τον καιρό. Ίσως όχι σήμερα, αλλά με τον καιρό θα σταματήσουν.
142 (new message)
Είμαι σίγουρος/η ότι θα αγαπήσεις ξανά και θα αγαπηθείς. Ξέρω ότι αυτό σου φαίνεται αδύνατο. Δεν είναι.
143 (new message)
Είσαι ένας/μία από τους αγαπημένους μου ανθρώπους. Μισώ να σε βλέπω να υποφέρεις έτσι.
144 (new message)
Δεν πάω πουθενά. Έχεις κολλήσει μαζί μου.
145 (new message)
Μου λείπεις. Όχι το Instagram σου. Εσύ.
146 (new message)
Ξέρω ότι νομίζεις πως είσαι βάρος. Δεν είσαι. Είσαι ο άνθρωπός μου.
147 (new message)
Προτιμώ να έχουμε μια άβολη συζήτηση παρά να σε χάσω.
148 (new message)
Αυτό που βλέπεις online δεν είναι η πραγματική ζωή. Ο πόνος σου είναι αληθινός. Όπως και η αγάπη μου για σένα.
149 (new message)
Είσαι πολύ περισσότερα από τα likes σου, την εμφάνισή σου ή τους βαθμούς σου.
150 (new message)
Τα social media δείχνουν μόνο τις καλύτερες στιγμές. Η αξία σου δεν έχει καμία σχέση με τίποτα από αυτά.
151 (new message)
Κανένας βαθμός δεν αξίζει τη ζωή σου. Στο μέλλον κανείς δεν θα το θυμάται καν.
152 (new message)
Δεν με νοιάζει τι βαθμό πήρες. Με νοιάζει που είσαι εδώ.
153 (new message)
Οι εξετάσεις μπορούν να ξαναδοθούν. Εσύ δεν μπορείς να αντικατασταθείς.
154 (new message)
Το να αποτύχεις σε μια εξέταση είναι κάτι που μπορείς να ξεπεράσεις. Το να σε χάσω δεν είναι.
155 (new message)
Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος για να σε αγαπάει η οικογένειά σου. Σε αγαπούν όπως είσαι, με όλα σου τα ελαττώματα, όπως όλους μας.
156 (new message)
Η οικογένειά σου σε χρειάζεται ζωντανό/ή και ατελή πολύ περισσότερο από ό,τι σε χρειάζεται τέλειο/α και χαμένο/η.
157 (new message)
Το σκοτάδι γεννά ψέματα. Σε παρακαλώ θυμήσου το αυτό και μην ακούς τα ψέματα απόψε.
158 (new message)
Στείλε μου μήνυμα. Δεν με νοιάζει τι ώρα είναι.
159 (new message)
Προτιμώ να με ξυπνήσεις εσύ παρά να το αντιμετωπίσεις μόνος/μόνη σου.
160 (new message)
Η ώρα 3 τα ξημερώματα σε ξεγελάει. Ό,τι κι αν σου λέει το μυαλό σου αυτή τη στιγμή — σε παρακαλώ περίμενε μέχρι το πρωί πριν το πιστέψεις.
161 (new message)
Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι αδυναμία. Το να το κουβαλάς αυτό μόνος σου είναι απλά περιττό.
162 (new message)
Το πιο δυνατό πράγμα που μπορείς να κάνεις τώρα είναι να πεις σε κάποιον πόσο άσχημα είναι τα πράγματα.
163 (new message)
Θα με βοηθούσες χωρίς δισταγμό. Άσε με να κάνω το ίδιο.
164 (new message)
Δεν χρειάζεται να είσαι σκληρός. Απλά πρέπει να κρατηθείς μέχρι να βρούμε βοήθεια ή να κοπάσει ο πόνος.
165 (new message)
Δεν το λέω συχνά, αλλά σ' αγαπώ και σε χρειάζομαι εδώ.
166 (new message)
Είμαι περήφανος για σένα με τρόπους που δεν έχω πει αρκετά. Άσε με να ξεκινήσω τώρα.
167 (new message)
Είμαι ο μπαμπάς σου. Αυτό σημαίνει ότι είμαι με το μέρος σου. Πάντα. Ό,τι κι αν γίνει.
168 (new message)
Είμαι ο σύζυγός σου. Αυτό σημαίνει ότι είμαι με το μέρος σου. Πάντα. Ό,τι κι αν γίνει.
169 (new message)
Είμαι η σύζυγός σου. Αυτό σημαίνει ότι είμαι με το μέρος σου. Πάντα. Ό,τι κι αν γίνει.
170 (new message)
Είμαι ο/η σύντροφός σου. Αυτό σημαίνει ότι είμαι με το μέρος σου. Πάντα. Ό,τι κι αν γίνει.
171 (new message)
Είμαι το αγόρι σου. Αυτό σημαίνει ότι είμαι στο πλευρό σου. Πάντα. Ό,τι κι αν γίνει.
172 (new message)
Είμαι το κορίτσι σου. Αυτό σημαίνει ότι είμαι στο πλευρό σου. Πάντα. Ό,τι κι αν γίνει.
173 (new message)
Είμαι η μαμά σου. Αυτό σημαίνει ότι είμαι στο πλευρό σου. Πάντα. Ό,τι κι αν γίνει.
174 (new message)
Είμαι η αδερφή σου. Αυτό σημαίνει ότι είμαι στο πλευρό σου. Πάντα. Ό,τι κι αν γίνει.
175 (new message)
Είμαι ο αδερφός σου. Αυτό σημαίνει ότι είμαι στο πλευρό σου. Πάντα. Ό,τι κι αν γίνει.
176 (new message)
Είμαι ο θείος σου. Αυτό σημαίνει ότι είμαι στο πλευρό σου. Πάντα. Ό,τι κι αν γίνει.
177 (new message)
Είμαι η θεία σου. Αυτό σημαίνει ότι είμαι στο πλευρό σου. Πάντα. Ό,τι κι αν γίνει.
178 (new message)
Είμαι ο παππούς σου. Αυτό σημαίνει ότι είμαι στο πλευρό σου. Πάντα. Ό,τι κι αν γίνει.
179 (new message)
Είμαι η γιαγιά σου. Αυτό σημαίνει ότι είμαι στο πλευρό σου. Πάντα. Ό,τι κι αν γίνει.
180 (new message)
Είμαστε κολλητοί. Αυτό σημαίνει ότι είμαι στο πλευρό σου. Πάντα. Ό,τι κι αν γίνει.
181 (new message)
Άσε με να είμαι εγωιστής και να σου πω ότι σε χρειάζομαι στη ζωή μου τώρα και στο μέλλον μου.
182 (new message)
Σε χρειάζομαι να μείνεις στη ζωή μου. Ακριβώς όπως είσαι.
183 (new message)
Θέλω να γνωρίσεις και να μιλήσεις στα παιδιά μου.
184 (new message)
Τι μήνυμα θα στείλει το να βλάψεις τον εαυτό σου στην οικογένεια που γνωρίζουμε και οι δύο;
185 (new message)
Τι μήνυμα θα στείλει το να βλάψεις τον εαυτό σου στα παιδιά μου;
186 (new message)
Εσύ δεν μπορείς να δεις τα θετικά που προσφέρεις στις ζωές των άλλων, αλλά εγώ μπορώ. Θέλω περισσότερα από αυτά που προσφέρεις.
187 (new message)
Έχουμε περάσει μαζί δύσκολες στιγμές στο παρελθόν. Σε παρακαλώ, μην το αλλάξεις αυτό.
188 (new message)
Κανείς δεν σου λέει πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να φροντίζεις ένα μωρό. Το χάσμα ανάμεσα σε αυτό που περίμενες και σε αυτό που νιώθεις δεν είναι δικό σου λάθος.
189 (new message)
Η εικόνα της λαμπερής, χαρούμενης νέας μητέρας είναι ένας μύθος για πολλές γυναίκες. Σε παρακαλώ, μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με έναν μύθο.
190 (new message)
Η κοινωνία λέει στις νέες μητέρες ότι πρέπει να είναι πανευτυχείς. Η κοινωνία κάνει λάθος για το πόσο περίπλοκο είναι αυτό στην πραγματικότητα.
191 (new message)
Το να νιώθεις σκοτεινές σκέψεις μετά τη γέννηση του μωρού δεν σε κάνει κακή μητέρα. Σε κάνει κάποια με μια ιατρική πάθηση που χρειάζεται θεραπεία.
192 (new message)
Δεν είσαι κακή μητέρα. Είσαι μια μητέρα που δεν είναι καλά. Αυτά είναι εντελώς διαφορετικά πράγματα.
193 (new message)
Μια μητέρα που ζητάει βοήθεια είναι καλύτερη από μια μητέρα που υποφέρει σιωπηλά. Σε παρακαλώ ζήτα βοήθεια, ή άσε με να έρθω μαζί σου για βοήθεια.
194 (new message)
Το μωρό σου χρειάζεται να γίνεις πάλι ο εαυτός σου. Το να ζητήσεις βοήθεια είναι το πιο μητρικό πράγμα που μπορείς να κάνεις αυτή τη στιγμή.
195 (new message)
Οι σκέψεις που έχεις σε τρομάζουν επειδή αγαπάς το μωρό σου. Αυτός ο φόβος είναι στην πραγματικότητα απόδειξη της αγάπης σου.
196 (new message)
Βλέπω πόσο σκληρά προσπαθείς. Βλέπω ότι δυσκολεύεσαι. Δεν πάω πουθενά.
197 (new message)
Δεν χρειάζεται να είσαι καλά. Χρειάζεται να είσαι εδώ. Σε παρακαλώ μίλα μου.
198 (new message)
Άφησε το μωρό κάτω για ένα λεπτό. Εγώ το έχω. Πες μου πώς είσαι πραγματικά.
199 (new message)
Ξέρω ότι η κουλτούρα μας περιμένει να είσαι χαρούμενη και να τα βγάζεις πέρα. Αλλά η υγεία σου μετράει περισσότερο από τις εμφανίσεις.
200 (new message)
Οι γυναίκες στο παρελθόν αντιμετώπιζαν κατάθλιψη μετά τον τοκετό χωρίς υποστήριξη. Εσύ δεν χρειάζεται.
201 (new message)
Είμαι εδώ.
202 (new message)
Ακόμα εδώ.
203 (new message)
Ακριβώς δίπλα σου.
204 (new message)
Δεν φεύγω.
205 (new message)
Είμαι μαζί σου.
206 (new message)
Με έχεις.
207 (new message)
Πάντα εδώ.
208 (new message)
Έχεις σημασία.
209 (new message)
Σε αγαπούν.
210 (new message)
Σε χρειάζονται.
211 (new message)
Σε βλέπω.
212 (new message)
Είσαι αναντικατάστατος.
213 (new message)
Ανήκεις εδώ.
214 (new message)
Ο κόσμος μου σε χρειάζεται.
215 (new message)
Αναπόφευκτα έρχονται καλύτερες μέρες.
216 (new message)
Αυτό δεν θα κρατήσει για πάντα.
217 (new message)
Η ιστορία σου δεν έχει τελειώσει.
218 (new message)
Μην χάσεις αυτό που έρχεται.
219 (new message)
Θα νιώσεις ξανά χαρά.
220 (new message)
Θα γίνει καλύτερο. Πραγματικά.
221 (new message)
Ο ήλιος ξαναβγαίνει. Πάντα.
222 (new message)
Περισσότερα μηνύματα, Περισσότεροι άνθρωποι, Περισσότερη προστασία
Τι μπορείς να πεις | Medically Approved Messages - MessagesHelp.org