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询问说实用后续跟进 Self-harm 支持用户

“我能问你一个比较私人的问题吗？”

“我可能想错了，但你看起来好像心情不太好。我能问问你吗？”

“我很担心你。你觉得你现在感觉是‘还行’、‘不好’还是‘非常糟糕’呢？”

“我能问问你现在感觉怎么样吗？如果1分代表很糟糕，10分代表很好，你会给自己打几分？”

“我注意到你... 有什么我能帮上忙的吗？”

“我有点担心你。我们能聊聊吗？”

“你现在感觉还好吗？还是觉得一切都让你喘不过气来？”

“听起来你现在过得很不容易。事情是不是已经糟糕到让你希望自己明天不要再醒来了？”

“你有没有想过自杀？还是觉得如果自己不在了，别人会过得更好？”

“我很关心你，我现在真的很担心你。我希望你平安。我必须问你，你是不是在考虑自杀、伤害自己或者做一些危险的事情？”

“你说的有些话让我担心你是不是在考虑自杀。如果你想聊聊，我在这里陪你。”

“你现在是不是觉得生活很艰难，很难继续下去？你感觉安全吗？”

“你真的有自杀的念头吗？这些念头是强烈、中等还是微弱的？”

“我想问问你最近过得怎么样？你最近处理了很多事情。”

“我一直在想你，还有你不得不应对的这些变化。你现在怎么样？”

“你最近不太像平时的你。一切都还好吗？”

“我注意到你最近喝得比较多，是不是有什么压力或者心事？我能帮你什么吗？”

“你看起来常常没什么精神。是什么原因呢？”

“感觉你最近事情很多，而且情绪有点低落。你觉得你可能有点抑郁吗？”

“你最近对自己太苛刻了。你觉得你可能有点抑郁吗？”

“你是不是有点抑郁？你看起来有点不开心，也有些沉默。”

“嘿，我好久没听到你的消息，也没见到你了，你还好吗？”

“事情是不是已经糟糕到让你有轻生的念头了？”

“当你想到自己的处境时，你脑子里都在想些什么？”

“事情是不是太难了，让你觉得想放弃？”

“事情是不是已经糟糕到你有想过伤害自己，甚至结束自己的生命？”

“有时候，当人们谈论你所描述的感受或情况时，他们会想到自杀。你是这样吗？”

“我注意到你最近和家人朋友在一起的时间少了。是不是有什么事？”

“我注意到你最近一段时间不太像你自己了，我很担心你。你能跟我说说吗？”

“我注意到我们最近联系得少了。我在想你是不是还好，我很担心你，想让你知道我一直都在这里支持你。你想聊聊吗？”

“我注意到你好像不像以前那么开心了，我有点担心是不是出了什么事。有什么可以跟我说的吗？”

“我注意到你最近看起来不太高兴，好像有点疏远。你现在是不是有什么烦心事？如果你想聊聊，我随时都在。”

“我注意到你最近不怎么出门了。我很想多陪陪你。你想让我过去找你吗，或者一起喝杯咖啡也行？”

“嘿，问一下，你现在安全吗？”

“你想现在聊聊，还是今天晚些时候？我放学后/下午有空。”

“当你感到特别难受的时候，以前有没有什么哪怕一点点能帮到你的方法？”

“今晚你想让我再联系你一下吗？我可以设个提醒。”

“如果你愿意分享的话，是什么让你今天感觉特别沉重？”

“你最近有没有想过要结束自己的生命？”

“如果这些念头出现时，它们是轻微的、强烈的，还是让你无法承受的？”

“除了我，你还觉得可以安全地告诉谁？比如妈妈、姐妹、最好的朋友，或者你信任的成年人？”

“现在出去散散步，或者打个视频电话，会让你感觉好点吗？”

“如果我们为接下来的两三个小时做个计划，第一步会是什么呢？”

“你身边有没有什么东西（比如药物、酒精或其他）可能会让情况变得更危险？”

“如果情况突然恶化，我怎么才能最快联系到你呢？”

“你希望我在这里陪着你，等你联系支持热线吗？”

“如果深夜很难熬，你希望我怎么支持你呢？是打电话、发信息，还是发表情包？”

“有没有一件小小的、哪怕只有5%作用的事情，能让这个小时变得更轻松一些？”

“情况是不是糟到你希望自己早上没有醒来？”

“你是不是真的希望自己没有活着？”

“这些想法是轻微的、中度的，还是非常强烈的？”

“你有没有想过要伤害自己？”

“那些伤害自己的想法是轻微的、中度的，还是非常强烈的？”

“朋友，我为你担心。跟我说说吧。”

“你看起来不太对劲。发生什么事了？”

“我不会假装没注意到。你还好吗？”

“我知道你讨厌谈论这些事。我也一样。但我们现在在这里。你能说说吗？”

“说真的——抛开所有玩笑——你还好吗？”

“我注意到你最近不太像你自己。我以朋友的身份问你，而不是同事——是什么困扰着你？”

“我现在能为你做些什么，或者帮你安排些什么，让你的生活轻松一点？”

“我能做些什么来减轻你的压力吗？”

“如果我感到很痛苦，你觉得什么会帮助我？”

学习如何温和地询问他人是否在考虑结束生命。

关于自杀的11个循序渐进的问题

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