我很佩服你每天都在与痛苦抗争，但你不是一个人在战斗——有很多人随时准备帮助你，包括我。

听起来很不容易。请继续说，我正在听。

你想有人陪着，即使不用说话也可以吗？

你不是一个负担，尽管你的抑郁症让你觉得你是。

我注意到你看起来好了一些。你真的感觉好些了吗？

不要让你的抑郁症欺骗你，告诉你一切都是负面和绝望的。

你能记住你读过或在电视上看到的东西吗？如果不能，你可能有点抑郁。BeyondBlue 上的一个清单可能会有帮助。

我想帮你——我怎样才能让你轻松一点呢？

这不是你的错，你也不弱。你能说出来，其实非常坚强。

这种痛苦会过去的。咱们聊聊吧，这样我们就能得到帮助。

我可以为你做一些实际的事情，如果那样会有帮助的话？

在你的这段困难时期过去之前，我能帮你买菜做饭吗？

我能做些什么让你好过一点呢？

我希望我的孩子们生命中有你。请坚持下去。

我过来给你做顿饭好吗？

你的生命很重要，没有人能取代你。我很庆幸你来到这个世界。

我知道这不是你凭空想象的，这是真实存在的，而且非常痛苦。我觉得你已经处理得很好了。

还有很多美好的瞬间在等着你去经历。

你正在经历的一切一定让你筋疲力尽吧。

你一直没接我的电话。我很担心你。

请跟我聊聊吧。说出来会好受很多。

你很特别，是无法替代的。你对我来说很重要。

寻求帮助是力量和勇气的表现，而不是软弱的标志。

我很欣赏你，原因如下：

我理解抑郁症有多么艰难，所以请知道，我随时都在你身边。

我很心疼你正在经历这一切。我会一直帮助你或陪你聊下去，直到你度过难关。

听到你情绪上受到这么大的伤害，我很难过。让我来支持你，直到悲伤和痛苦慢慢消退。

我不是想轻视你的感受，但我知道有些曾患有严重抑郁症的人，现在过得非常好——他们现在都不敢相信自己当时曾想过要死。

请给我一些实际的事情做，能让你的生活更轻松。

你的朋友们都很庆幸生命中有你，所以我们真的很想帮你对抗抑郁症。

如果你觉得你正在与抑郁症抗争，你不必独自默默承受。对我来说，让你知道我在这里能帮上忙，这很重要。

我可以帮你联系 Lived Experience Australia 或 Roses in the Ocean 吗？他们那里有和你现在处境相似的人，你可以和他们聊聊。

我想每天固定时间给你打个电话，关心一下你的情况。

我知道这是一条漫长的路，每一步我都会陪着你。

我会每[一天/三天/一周]来问候你，只是打个招呼，即使你不想说话也没关系。

无论是好日子还是难熬的日子，我都会一直陪在你身边。

我会一直关心你，因为你对我来说很重要，无论你今天感觉如何。

你不必为了我而强迫自己“好起来”；我愿意一直陪着你，无论这段低谷期持续多久。

我会定期关心你，这样你就永远不用担心我是否还在。

慢慢来，你需要多少时间都可以——我不会离开，也不会累。

我会一直陪着你，直到你觉得世界重新变得明亮。

我的支持没有截止日期。

无论是几周还是几个月，我都会一直陪在你身边。

状态如何？能量0到10分，你打几分？

今天有什么小小的成就吗？我也会分享我的。

我设了提醒，等你看了医生后给你发信息。需要我载你一程吗？

脑子很乱吗？听听那首让你平静下来的音乐吧——我们一样。

我在想你——如果你想聊聊，我待会儿有空。

现在你经历了这些，我想帮你了解有哪些支持。选择可能比你想象的要多。

我想帮你制定一个危机应对计划，以防下次情况变得这么糟糕。不是因为我觉得会再发生，而是因为有准备能大大降低风险。

医院或诊所可能给了你一份出院计划。我们能一起看看吗，这样我们都能了解有哪些支持？

我们能谈谈需要注意哪些警示信号吗——那些告诉我们情况又开始变得艰难的迹象——这样我们下次就能更早采取行动？