તમને જેટલું બોલવાનું મન થાય તેટલું મારી સાથે વાત કરજો. તેનાથી તમારું દુઃખ ઓછું કરવામાં મદદ મળશે.

શું તમારી પાસે આત્મહત્યા કેવી રીતે કરવી તેની કોઈ યોજના છે? અત્યારે આપણે બંને તમને સુરક્ષિત રાખવા માટે કામ કરીએ તે ખરેખર મહત્વનું છે. જો હું તમે જે સાધનનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો તે લઈ લઉં/મારી પાસે રાખું તો તમને વાંધો છે, જેથી આપણે તમને અત્યારે સુરક્ષિત રાખી શકીએ?

આપણે થોડી વધુ મદદ લઈએ તો કેવું રહેશે? હું હેડસ્પેસ (Headspace) અથવા આવા જ કોઈ જૂથ સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ ગોઠવવામાં મદદ કરી શકું છું, જેથી તમને શ્રેષ્ઠ સલાહ મળી શકે. આ એવી વસ્તુ નથી કે જેમાંથી તમારે એકલા પસાર થવું પડે.

શું હું તમારા ડોક્ટર અથવા તમારા નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરીને મદદ કરી શકું? તમે મને જે કહી રહ્યા છો તે અમે તેમને સમજાવી શકીએ છીએ.

હું સૂવા જાઉં તે પહેલાં તમારી ખબર પૂછીશ. મને ચિંતા છે કે તમે આ એકલા હાથે કરવા માટે પૂરતા સ્વસ્થ નથી, અને તમે બિલકુલ એકલા નથી.

એવી ઘણી સંસાધનો/સેવાઓ ઉપલબ્ધ છે જે તમને આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરી શકે છે. શું તમે ઇચ્છો છો કે હું તમને તેમની સાથે જોડવામાં મદદ કરું?

કૃપા કરીને યાદ રાખો કે ઘણા લોકોએ આવા વિચારો અનુભવ્યા છે અને તેનો સામનો કર્યો છે. આપણે પણ સાથે મળીને તે જ કરી શકીએ છીએ.

ઘણી બધી સારવારો ઉપલબ્ધ છે જે તમને તમારા ડિપ્રેશનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આપણે પછીથી [સ્થળ/પ્રસંગ] પર જઈ રહ્યા છીએ. તમારા વગર અધૂરું લાગશે—અમારી સાથે આવવું છે?

હું તમારા માટે જમવાનું બનાવવા માંગુ છું. તમને શું ભાવશે?

મારી પાસે ઘરના કામમાં મદદ કરવા માટે 30 મિનિટ છે—શું હું વાસણ ધોઉં કે કચરો બહાર કાઢું?

હું આવું છું, તમે આરામ કરો ત્યાં સુધી હું સોફા પર બેસીને થોડું વાંચીશ—વાત કરવાની જરૂર નથી.

હું આ ફક્ત એટલા માટે મોકલી રહ્યો છું કારણ કે હું તમારા વિશે વિચારી રહ્યો હતો. જવાબ આપવાની જરૂર નથી.

શું તમે ઈચ્છો છો કે હું તમારી દવાઓ કે એવી કોઈ પણ વસ્તુ થોડા સમય માટે મારી પાસે રાખું, જેથી ઘર વધુ સુરક્ષિત લાગે?

ચાલો, ફક્ત શેરીના છેડા સુધી ચાલીને પાછા આવીએ—પાંચ મિનિટની વાત છે, કોઈ દબાણ નથી.

જો તમને તે ન વાંચેલા ઈમેઈલનો ભાર લાગતો હોય તો હું તમને તે સાફ કરવામાં મદદ કરવામાં ખુશ છું.

હું મારા ફોનમાં દરરોજ તમારી ખબર પૂછવા માટે એક રીમાઇન્ડર મૂકી રહ્યો છું.

મારી પાસે [દિવસ] ના રોજ એક કલાકનો સમય છે તમારી ટુ-ડુ લિસ્ટમાં જે કંઈ હોય તેમાં મદદ કરવા માટે—તમે કામ પસંદ કરી શકો છો.

હું બ્લાઇન્ડ્સ ખોલીશ અને થોડો પ્રકાશ અંદર આવવા દઈશ—તમે જ્યાં છો ત્યાં જ રહો.

હું આજે અને દરરોજ તમારી સાથે છું, ડિપ્રેશન ગમે તેટલું ભારે લાગે તો પણ.

જો તમે ઇચ્છો તો હું લાંબી GP એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરવામાં મદદ કરીશ અને તમારી સાથે આવીશ.

હું થોડા દિવસો માટે રાત્રે 9 વાગ્યે અને સવારે 7 વાગ્યે તમારી ખબર પૂછી શકું છું—ઠીક રહેશે?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસની જરૂરિયાત વિશે શાળા/કામ માટે સંદેશ લખવામાં હું મદદ કરીશ.

આજે રાત્રે મારો ફોન તમારા માટે મોટેથી વાગશે—મને ગમે ત્યારે મેસેજ કરજો.

હેડસ્પેસ/હેડ ટુ હેલ્થ અથવા કાઉન્સેલર બુક કરાવવામાં મદદ જોઈએ છે?

જો તમને વાંધો ન હોય તો, હું થોડા દિવસ માટે દવાઓ/ધારદાર વસ્તુઓ મારી પાસે રાખી શકું છું.

હું રોજ એક નાનકડો ચેક-ઇન મેમ મોકલીશ — બસ તમને જણાવવા કે હું અહીં છું.

ચાલો ડ્રાઈવ પર જઈએ. તમારે કંઈ કહેવાની જરૂર નથી.

ચાલો ડ્રાઈવ પર જઈએ. કોઈ પ્રશ્નો નહીં.

આપણે વાત કરવાની જરૂર નથી. આપણે ફક્ત સાથે બેસી શકીએ છીએ. હું નાસ્તો લાવીશ.

શું હું આજે રાત્રે તમારા સોફા પર સૂઈ શકું? હું નથી ઈચ્છતો કે તમે ઘરમાં એકલા રહો.

શું આપણે [દિવસ] ના રોજ આખો દિવસ સાથે વિતાવી શકીએ? આપણે કંઈ કરવાની જરૂર નથી. બસ એક જ જગ્યાએ રહીશું.

મને આવવા દે અને તારી સાથે બગીચામાં એક કલાક બેસવા દે. કોઈ હેતુ નથી.

શું હું તારી સાથે સૂર્યોદય/સૂર્યાસ્ત જોવા આવી શકું? ક્યારેક દિવસની શરૂઆત કે અંતને અનુભવવામાં મદદ મળે છે.

શું હું આજે તારી દવાઓ લઈ આવું? બસ મને કઈ ફાર્મસી છે તે કહેજે.

શું હું તને એવા મેસેજનો જવાબ આપવામાં મદદ કરી શકું જેનો જવાબ આપવાનું તું ટાળી રહ્યો/રહી છે? ક્યારેક કોઈ સાથે હોય તો તે સરળ બની જાય છે. જો તારા માટે સરળ હોય તો હું તારા વતી જવાબ આપી શકું છું.

શું હું તને આજે તૈયાર થવામાં મદદ કરી શકું? ક્યારેક દિવસની શરૂઆત કરવી અશક્ય લાગે છે અને હું તેમાં મદદ કરી શકું છું.

આવતીકાલ માટે એક સાવ સાદી યોજના બનાવવામાં હું તમને મદદ કરું — ફક્ત ત્રણ નાની બાબતો. બીજું કંઈ નહીં.

તમારી મુલાકાત પહેલાં તમે ડૉક્ટરને શું કહેવા માંગો છો તે લખવામાં હું તમને મદદ કરી શકું છું જેથી તમારે તે દિવસે તેના વિશે વિચારવું ન પડે.

મને ખબર છે કે અત્યારે ફોન કોલ કરવા અશક્ય લાગી શકે છે. હું તમારા માટે GP ને ફોન કરી શકું છું અને જ્યારે તેમને તમારી સાથે વાત કરવાની જરૂર હોય ત્યારે હું તમને ફોન આપી દઈશ.

કોઈ પણ રેફરલ ફોર્મ અથવા કાગળ ભરવામાં હું તમને મદદ કરી શકું છું. ચાલો આપણે તે સાથે કરીએ જેથી તે એટલું મુશ્કેલ ન લાગે.

જો હું તમારી સાથે મુલાકાતમાં આવું તો શું મદદ થશે? પછી શું કહેવામાં આવ્યું તે યાદ રાખવામાં હું મદદ કરી શકું છું.

શું આપણે સાથે મળીને તમારી દવાઓની કેબિનેટ તપાસી શકીએ અને જો કોઈ વસ્તુ જોખમી લાગતી હોય તો તેને સુરક્ષિત જગ્યાએ ખસેડી શકીએ? આપણે કંઈ ફેંકી દેવાની જરૂર નથી — બસ થોડા સમય માટે તેને દૂર રાખીએ.

શું ઘરમાં અત્યારે એવી કોઈ વસ્તુ છે જે તમને અસુરક્ષિત લાગે છે? હું કોઈ પણ પ્રશ્ન પૂછ્યા વિના તેને દૂર લઈ જઈ શકું છું.

શું આપણે સહમત થઈ શકીએ કે થોડા સમય માટે દારૂ ઘરમાંથી દૂર રાખીએ? હું તેમાં વ્યવહારિક રીતે મદદ કરી શકું છું — હું આજે તેને મારી સાથે લઈ જઈશ અને જ્યારે તમે ફરીથી ઠીક થશો ત્યારે પાછો લાવીશ.

હું તમને દરરોજ સવારે એક નાનો સંદેશ મોકલીશ — એક ફોટો, એક વિચાર, એક યાદ — જેથી તમે દિવસની શરૂઆત એ જાણીને કરો કે કોઈ તમારા વિશે વિચારી રહ્યું છે.

શું આપણે એક શેર કરેલો ફોટો આલ્બમ બનાવી શકીએ? હું તેમાં દરરોજ કંઈક ઉમેરીશ અને જ્યારે પણ તમને જોડાયેલા અનુભવવું હોય ત્યારે તમે જોઈ શકો છો.

શું આપણે એક સરળ કોડ પર સહમત થઈ શકીએ — ફક્ત એક શબ્દ કે ઇમોજી — જેનો અર્થ હોય કે 'હું અત્યારે મુશ્કેલીમાં છું'? આ રીતે તારે સમજાવવું નહીં પડે, તું બસ તે મોકલી દેજે અને તારી પસંદ મુજબ હું આવીશ અથવા ફોન કરીશ.

જ્યાં સુધી તું મને રોકવાનું ન કહે ત્યાં સુધી હું તને દરરોજ ગુડ મોર્નિંગ મેસેજ મોકલીશ. પણ કૃપા કરીને જવાબ આપજે કારણ કે મને તારી ચિંતા થાય છે.

જો અત્યારે ફોન કોલ કરવા અશક્ય લાગતા હોય, તો હું તારી વતી તારી બેંક, મકાનમાલિક અથવા નોકરીદાતાનો સંપર્ક કરવામાં મદદ કરી શકું છું.

હું તને કટોકટીની નાણાકીય સહાય શોધવામાં મદદ કરી શકું છું — એવા વિકલ્પો છે જેના વિશે તને કદાચ ખબર ન હોય અને હું તને તે શોધવામાં મદદ કરીશ.

તને છેલ્લે ક્યારે સારી ઊંઘ આવી હતી? શું હું આજે રાત્રે આરામ માટે વધુ અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ બનાવવામાં મદદ કરી શકું — શાંતિ, અંધારું, ફોન નહીં?

આજે કંઈ ખાધું છે? હું તમને ટોકવા માટે નથી પૂછતો/પૂછતી — હું પૂછું છું કારણ કે તમારા મગજને સામનો કરવા માટે ઊર્જાની જરૂર છે અને ક્યારેક આપણે ભૂલી જઈએ છીએ.

મને ખબર છે કે અત્યારે કસરત કરવાનું તમારા મનમાં છેલ્લી વસ્તુ હશે. પણ શું આપણે ફક્ત રસ્તાના છેડા સુધી ચાલીને પાછા આવી શકીએ? હું તમારી સાથે આવીશ.

મને ખબર છે કે આપણી સંસ્કૃતિમાં આપણે આવી બાબતો વિશે હંમેશા ખુલ્લેઆમ વાત નથી કરતા. હું તમને બધા સાથે વાત કરવાનું નથી કહેતો/કહેતી — ફક્ત મારી સાથે, અત્યારે પૂરતું.

જો તે સરળ હશે તો હું તમારા વતી તમારા પરિવાર સાથે વાત કરી શકું છું. તમારે બધું જાતે સમજાવવાની જરૂર નથી.

મને ખબર છે કે તમે લોકો શું વિચારશે તેની ચિંતા કરો છો. જે લોકો તમને પ્રેમ કરે છે તેઓ વિચારશે — ભગવાનનો આભાર કે તેમને મદદ મળી. બસ એટલું જ.