ನೀವು ಸರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ನಾನು ಕೈಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಭಯಾನಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುವಾಗ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅದಲುಬದಲಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು.

ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಭಯಾನಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಧೈರ್ಯವಾಗಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾದಾಗ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಬೇಕಾದಾಗ ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.

ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನ ಸಂದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದಾಗ ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನನ್ನು ದೂರವಿಡಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಿಡದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು – ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಇದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ನಿಮಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ಇದ್ದೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ಇದ್ದೇನೆ.

ನಿಮಗೆ ಈಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಊಟ ಮತ್ತು ಸಿನಿಮಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ನಿಮಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಜೊತೆ ಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಏನಾದರೂ ಬೇಕೇ?

ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಾವು ಸುಮ್ಮನೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಸುಮ್ಮನೆ ಇರಬಹುದು, ಇದು ಒಂದು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ಥಳ.

ನೋವು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಸಮಯಗಳು ನಿನಗೆ ಇವೆಯೇ?

ನೀನು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯ. ನಿನ್ನ ಮೆದುಳು ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ನಿನಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ.

ನಿನ್ನ ವೈದ್ಯರು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಭಯಾನಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿನಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಎದ್ದು ನಿನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ನಿನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.

ನೀನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ - ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?

ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು. ನೀವು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೋ, ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.

ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ಅದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು/ಸೇವೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವಂತಹ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದೆಯೇ?

ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಅವು ಹಾಗೆಯೇ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯ ಸಿಗುವವರೆಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಲೇ ಇರೋಣ.

ನೀವು ಈಗ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಾಕ್, ಊಟ ಅಥವಾ ಸಿನಿಮಾ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಯಾವುದೇ ಗಡುವು ಇಲ್ಲ—ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗುವಾಗ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ಇರಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಸುಧಾರಣೆ ಒಂದೇ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏರಿಳಿತಗಳಿದ್ದರೂ ನಾನು ನಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಮುಂದಿನ ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿನಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕೋ ಅಷ್ಟು ಕಾಲ ನಾನು ನಿನ್ನ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತೇನೆ.

ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ಆಧಾರವಾಗಿರಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಿದೆ.

ನೀನು ಮತ್ತೆ ನೀನಾಗಲು ಒಂದು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ನಾನು ನಿನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ.

ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಎರಡು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲೂ ನಾನು ನಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತೇನೆ.

ನೀವೇ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ತನಕ ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಕಾಯಲು ಯೋಗ್ಯರು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿದ್ದೇನೆ.

ನನಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ—ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಈ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಉತ್ತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ—ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ 💛.

ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಗದ್ದಲಮಯವಾದರೆ, 'ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ' ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೆಸೇಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನಾಳೆ ಹವಾಮಾನ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ—ಊಟದ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯೋಣವಾ?

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಇದೆ—ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ, ಆದರೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದೊಂದು ಗಂಟೆಯಾಗಿ—ನಾವು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.