ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿರುವವರೆಗೂ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ.
1
ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ (GP) ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದರೆ, ನಾನು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಾವು ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.
3
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಬಳಸಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ/ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ, ಇದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಬಹುದು?
4
ಅನೇಕ ಜನರು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ.
5
ನಾವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯೋಣವೇ? ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಹೆಡ್ಸ್ಪೇಸ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ. ಇದನ್ನು ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
6
ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯದಂತೆ ನಾನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ.
7
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು (GP) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ? ನೀವು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು.
8
ನಾನು ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ.
9
ನಾನು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ವಿಚಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದನ್ನು ನೀವೊಬ್ಬರೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಚಿಂತೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
10
ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವೆನಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
11
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು/ಸೇವೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?
12
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇರುವುದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೀಗೆ ನೋಡುವುದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
13
ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿಡಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಿ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು.
14
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೌನವಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
15
ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.
16
ಖಿನ್ನತೆಯು ನೋವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
17
ನಾವು ಆಮೇಲೆ [ಸ್ಥಳ/ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ]ಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೀನು ಇಲ್ಲದೆ ಅದು ಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀಯಾ?
18
ನೀನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿನ್ನ ಜೊತೆ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿನ್ನ ಮನೆಗೆ ಬರಬೇಕಾ, ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗೋಣವಾ?
19
ನಾನು ನಿನಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿನಗೆ ಏನು ಇಷ್ಟ?
20
ನಾನು ಇವತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಊಟ ತರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿನಗೆ [ಆಯ್ಕೆ ಎ] ಇಷ್ಟನಾ ಅಥವಾ [ಆಯ್ಕೆ ಬಿ] ಇಷ್ಟನಾ?
21
ಮನೆ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನನಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿವೆ. ನಾನು ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯಬೇಕಾ ಅಥವಾ ಕಸ ಹೊರಗೆ ಹಾಕಬೇಕಾ?
22
ನಾನು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿನಗೆ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕಾ?
23
ನೀನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಬಂದು ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಓದುತ್ತೇನೆ. ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
24
ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು [ದಿನ]ದಂದು ನಿನ್ನ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ನಿನಗಾಗಿ ಕಾಯುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತೇನೆ.
25
ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಲು ಇದನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
26
ನಾನು ಈ [ಲಿಂಕ್/ಫೋಟೋ] ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿನ್ನನ್ನು ನೆನಪಿಸಿತು.
27
ಮನೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನನ್ನ ಬಳಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?
28
ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲೇ? ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಇಲ್ಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
29
ಬೀದಿಯ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ನಡೆದು ವಾಪಸ್ ಬರೋಣ—ಐದು ನಿಮಿಷ, ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ.
30
ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಭಾರವೆನಿಸಿದರೆ, ಕೇಳಲು ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಅಥವಾ ನಾವು ಸುಮ್ಮನೆ [ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ] ನೋಡಬಹುದು.
31
ಓದದಿರುವ ಇಮೇಲ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಭಾರವೆನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
32
ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲೇ?
33
ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಾರಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪಕವನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
34
ಇಂದು ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು, ನಾನು ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಲಭ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
35
[ದಿನ]ದಂದು ನನಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಮಯವಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆಯೋ ಅದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು—ನೀವೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
36
ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ.
37
ನಾನು ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕು ಬರಲು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ—ನೀನು ಇರುವಲ್ಲಿಯೇ ಇರು.
38
ಇಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿನಗೋಸ್ಕರ ನಾನು ನಾಯಿಯನ್ನು ವಾಕ್ಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದೇ?
39
ಖಿನ್ನತೆ ಎಷ್ಟೇ ಹೆಚ್ಚಾದರೂ, ನಾನು ಇಂದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿನ್ನ ಜೊತೆಗಿದ್ದೇನೆ.
40
ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದಿಡುವಾಗ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಬರಬಹುದು ಅಥವಾ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ಇರಬಹುದು – ಸಹಾಯ ಬೇಕಾ?
41
ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ದೀರ್ಘವಾದ GP ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಬುಕ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ.
42
ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸೋಣ – 2 ನಿಮಿಷ, ಮುಗಿಯಿತು.
43
ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಾರಿಸಬಹುದು – ಸರಿ ಇದೆಯಾ?
44
ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಊಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕಾ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾದದ್ದನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬೇಕಾ?
45
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಲೆಗೆ/ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
46
2 ನಿಮಿಷಗಳ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಟೈಮರ್ ಮಾಡೋಣ – ಉಸಿರಾಡಿ, ನೀವು ನೋಡುವ/ಕೇಳುವ/ಅನುಭವಿಸುವ 5 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ.
47
ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ನನ್ನ ಫೋನ್ನ ಧ್ವನಿ ಜೋರಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ, ನಿಮಗಾಗಿ – ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ನನಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ.
48
ನೀವು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ವೆಬ್ಚಾಟ್/ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ಬಳಸುವಾಗ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
49
ಹೆಡ್ಸ್ಪೇಸ್/ಹೆಡ್ ಟು ಹೆಲ್ತ್ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ?
50
ಮುಂದಿನ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಯೋಜನೆ ಬರೆಯೋಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೋಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇಡೋಣ.
51
ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಅನಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಔಷಧಿಗಳು/ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
52
ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಡಿ (ED) / ತುರ್ತು ಆರೈಕೆಗೆ ಬರಬಹುದು.
53
ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸರಳ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮೆಮೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ—ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮಾತ್ರ.
54
ಒಂದು ಸಣ್ಣ 'ತಾಜಾ ಗಾಳಿ' ಸುತ್ತಾಟಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟಾನಾ—ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಬರೋಣವಾ? ನಾನು ಬರುತ್ತೇನೆ.
55
ಹೆಚ್ಚು ಸಂದೇಶಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಜನರು, ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ಷಣೆ
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ | Medically Approved Messages - MessagesHelp.org