ನಮ್ಮ ಸ್ಥಾನಗಳು ಅದಲುಬದಲಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನನಗೆ ಏನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ?
1
ನನಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನನಗೆ ಏನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ?
2
ಈಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.
3
ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ದಯವಿಟ್ಟು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ.
4
ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಗಿದ್ದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನೋವಾಗಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಬೇಸರವಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ನಾನು ಬರಬಹುದೇ? ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ?
5
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಿಂದ ಮೃತಪಟ್ಟರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
6
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದೇ?
7
ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಹೋದಂತೆ, ಇತರರಿಂದ ದೂರವಾದಂತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
8
ಬಿಯಾಂಡ್ ಬ್ಲೂ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಅನಿಸದಿದ್ದಾಗ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
9
ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದ ಇತರ ಜನರು, ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿದ್ದಾಗ ಕುಡಿಯದಿರಲು ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾಡದಂತಹ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು.
10
ನೀವು ಕೈಬಿಡಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸಿದಾಗ, ಮುಂದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವೆಂದು ಅನಿಸಿದರೆ, ಒಂದೊಂದು ನಿಮಿಷದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಮಯ.
11
ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನೋವಿನ ಸಂಗತಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ.
12
ನೀವು ಮುಳುಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
13
ದಯವಿಟ್ಟು ನೀವು ಹೊರೆ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯ.
14
ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬದುಕದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನನಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ?
15
ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪದಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ನನ್ನ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮಷ್ಟು ದಣಿದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸ ನನಗೆ ಇಲ್ಲ.
16
ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
17
ನಿಮಗೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
18
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು "ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ.
19
ಖಿನ್ನತೆ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಸುಳ್ಳುಗಾರ. ನೀನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ.
20
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ನನಗೆ ಮುಖ್ಯ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹುಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.
21
ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿನ್ನನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
22
ನನಗೆ ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಮ್ಮೆಯಿದೆ, ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತಾ. ನೀನು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೀಯಾ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದಣಿಸುವ ಕೆಲಸ.
23
ದಯವಿಟ್ಟು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
24
ನಾನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಈಗ ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
25
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನಿಸುವವರೆಗೆ ನಾನು ಈ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
26
ಈಗ ಇದನ್ನು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಈಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
27
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗಬಹುದೇ? ಅದು ಸುಲಭವಾಗುವುದಾದರೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ.
28
ಇದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಇದು ನಿಜವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
29
ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭವಿಷ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.
30
ಈಗ ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಂದಿನಿಂದಾಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಭಾವಿಸಿದ ಅನೇಕ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸುಂದರ ಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ.
31
ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹರು ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯರು ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಈಗ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ.
32
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಇಂದು ಮಾಡಿದ ಏಕೈಕ ಕೆಲಸ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.
33
ನಿಮಗೆ ಎದ್ದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ತುಂಬಾ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲೂ ಸಹ.
34
ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
35
ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
36
ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನನ್ಯ, ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದವರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ನನಗೆ ಅಷ್ಟೇ ಮಹತ್ವದವರು.
37
ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ.
38
ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀನು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ನೀನು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀನು ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ.
39
ನಿನಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಅನಿಸುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿನಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.
40
ಖಿನ್ನತೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ನೀನು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೋ.
41
ನಿನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
42
ಇದು ನಿನಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿದೆ.
43
ನೀನು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿನಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀನು ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.
44
ಇದು ನಿನಗೆ ಹೇಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
45
ಈಗಲೇ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿನ್ನಂತೆಯೇ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಕೆಲವು ಇತರ ಜನರು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಈಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
46
ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತ ಎಂದು ಒಂದು ನಿಮಿಷವೂ ಯೋಚಿಸಬೇಡ. ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀನು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀಯಾ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು.
47
ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮಗೆ ಏನು ಇಷ್ಟ?
48
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮಗೆ ಭಯಾನಕ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಯವಿಟ್ಟು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
49
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಯಾರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದೆ. ಅದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸುಳ್ಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ, ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ.
50
ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಿರುಚಬಹುದು. ಜನರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದಿದ್ದಾಗ ಹೊಂದಿದ್ದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ.
51
ಈ ನೋವನ್ನು ಯಾರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಈಗ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಜನರು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು.
52
ನೀವು ನನಗೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಈಗ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಮಗೆ ನೀವು ಬೇಕು!
53
ನೀವು ಹೊರೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ ನೀವು. ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
54
ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ ...... ಅದು ನೀವು ಈಗ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ........
55
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ.
56
ಈಗ ನಿಮಗೆ ನೋವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ.
57
'ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆ' ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಹಾಗೆ ಅನಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆಯೇ?
58
ನೀವು [ಸಂದೇಹಾಸ್ಪದ ಪದಗುಚ್ಛ] ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅನಿಸಿತು, ಆದರೆ ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಅದು ನನಗೆ ಚಿಂತೆ ಉಂಟುಮಾಡಿತು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?
59
ನೀವು 'ಎಲ್ಲವೂ ನಿಲ್ಲಬೇಕು' ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ?
60
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಚಿಂತೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
61
ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ನನಗೆ ಒಂದು ವಿಷಯ ತಿಳಿಯಬೇಕು: ನೀವು ಈಗ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದೀರಾ, ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಬೇಕೇ?
62
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೌನವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ—ಇಂದು ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?
63
ನಾವು [ಹಂಚಿಕೊಂಡ ನೆನಪು] ಮಾಡಿದ ಆ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ನಗು ತರಿಸಿತು. ಇಂದು ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದೆ.
64
ಹೇ, ಇಂದು ಗ್ರೂಪ್ ಚಾಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೌನವಾಗಿದ್ದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ಸುಮ್ಮನೆ ವಿಚಾರಿಸಲು—ನೀನು ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ಮೊದಲಿನಂತಿರಲ್ಲ.
65
ನಾನು [ವಸ್ತು/ಚಲನಚಿತ್ರ/ಪ್ರದರ್ಶನ] ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ನಿನ್ನ ನೆನಪಾಯಿತು. ನಿನ್ನ ದಿನ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ.
66
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯಾರೂ ನಿನ್ನನ್ನು ಗಮನಿಸದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನೀನು ನನಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದೆ.
67
[ವಿಷಯ]ದ ಬಗ್ಗೆ ನಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇನೆ. ಬೇರೆ ಯಾರೂ ನಿನ್ನಂತೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ಈ ಗುಣವನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇನೆ.
68
ನೀನು ಜೊತೆಗಿದ್ದರೆ [ಪರಿಸ್ಥಿತಿ] ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀನು ನೀನಾಗಿಯೇ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
69
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀನು ಹೊರಗಿನವನಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ನೀನು ನನ್ನ ಪ್ರಪಂಚದ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗ. ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.
70
ನಾನು ಇಂದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಇದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ—ಇದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರಲಿ ಅಷ್ಟೇ.
71
ಈಗ ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಇರಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಿದೆ.
72
ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ವಿಚಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ್ದರಿಂದ ನಾನು ವಿಚಾರಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ.
73
ಹಿಂದೆ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ಒಳ್ಳೆಯದರಲ್ಲೂ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟದರಲ್ಲೂ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
74
ಸರಿ, ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಇದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಆ 'ಕಾಣದ' ಭಾವನೆ ಮತ್ತೆ ಬಂದರೆ, ನನ್ನ ಫೋನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ—ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪಿಲ್ಲದೆ.
75
ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮಂತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ಈಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
76
ನೀವು ಹೊರೆಯಲ್ಲ—ನಿಜಕ್ಕೂ, ನೀವು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದು ನನಗೆ ಖುಷಿ ತಂದಿದೆ. ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.
77
ನೀವು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಒಬ್ಬರೇ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.
78
ನೀವು ಬಳಲಿರುವುದು ಸಹಜ—ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಹಾಗೆಯೇ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರು.
79
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನನ್ನನ್ನು ಗಾಬರಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ—ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
80
ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿದ್ದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಹರಿಸೋಣ.
81
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ನನಗೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
82
ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ – ಇಂದು ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
83
'ಹೇಗೆ' ಎಂಬ ವಿವರಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡೋಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇಡುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳೋಣ.
84
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ನಾನು ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೇನೆ.
85
ಇದನ್ನು ಧೈರ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ 24/7 ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
86
ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಇಲ್ಲ ಅನಿಸಿದರೆ, ನನಗೆ 'HELP?' ಎಂದು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
87
ಆಹಾರ, ನೀರು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಂತ್ರಿಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು – ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
88
ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲೂ ಬೆಂಬಲ ಸಿಗಬೇಕು – ಕೇವಲ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
89
ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಇಡುವುದಿಲ್ಲ – ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ.
90
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ನಾನು ಇಲ್ಲಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ಇರಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಾತ್ರ.
91
ಹೆಚ್ಚು ಸಂದೇಶಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಜನರು, ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ಷಣೆ
ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು | Medically Approved Messages - MessagesHelp.org