ನನಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನನಗೆ ಏನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ದಯವಿಟ್ಟು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಿಂದ ಮೃತಪಟ್ಟರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?

ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಹೋದಂತೆ, ಇತರರಿಂದ ದೂರವಾದಂತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದ ಇತರ ಜನರು, ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿದ್ದಾಗ ಕುಡಿಯದಿರಲು ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾಡದಂತಹ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನೋವಿನ ಸಂಗತಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ನೀವು ಹೊರೆ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯ.

ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪದಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ನನ್ನ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮಷ್ಟು ದಣಿದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸ ನನಗೆ ಇಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಸುಳ್ಳುಗಾರ. ನೀನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿನ್ನನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನಿಸುವವರೆಗೆ ನಾನು ಈ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗಬಹುದೇ? ಅದು ಸುಲಭವಾಗುವುದಾದರೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭವಿಷ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹರು ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯರು ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಈಗ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಎದ್ದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ತುಂಬಾ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲೂ ಸಹ.

ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ.

ನಿನಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಅನಿಸುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿನಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.

ನಿನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀನು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿನಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀನು ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.

ಈಗಲೇ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿನ್ನಂತೆಯೇ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಕೆಲವು ಇತರ ಜನರು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಈಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮಗೆ ಏನು ಇಷ್ಟ?

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಯಾರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದೆ. ಅದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸುಳ್ಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ, ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ.

ಈ ನೋವನ್ನು ಯಾರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಈಗ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಜನರು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು.

ನೀವು ಹೊರೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ ನೀವು. ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ.

'ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆ' ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಹಾಗೆ ಅನಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆಯೇ?

ನೀವು 'ಎಲ್ಲವೂ ನಿಲ್ಲಬೇಕು' ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ?

ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ನನಗೆ ಒಂದು ವಿಷಯ ತಿಳಿಯಬೇಕು: ನೀವು ಈಗ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದೀರಾ, ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಬೇಕೇ?

ನಾವು [ಹಂಚಿಕೊಂಡ ನೆನಪು] ಮಾಡಿದ ಆ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ನಗು ತರಿಸಿತು. ಇಂದು ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದೆ.

ನಾನು [ವಸ್ತು/ಚಲನಚಿತ್ರ/ಪ್ರದರ್ಶನ] ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ನಿನ್ನ ನೆನಪಾಯಿತು. ನಿನ್ನ ದಿನ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ.

[ವಿಷಯ]ದ ಬಗ್ಗೆ ನಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇನೆ. ಬೇರೆ ಯಾರೂ ನಿನ್ನಂತೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ಈ ಗುಣವನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇನೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀನು ಹೊರಗಿನವನಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ನೀನು ನನ್ನ ಪ್ರಪಂಚದ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗ. ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಇರಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಿದೆ.

ಹಿಂದೆ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ಒಳ್ಳೆಯದರಲ್ಲೂ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟದರಲ್ಲೂ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮಂತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ಈಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಒಬ್ಬರೇ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನನ್ನನ್ನು ಗಾಬರಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ—ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ನನಗೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

'ಹೇಗೆ' ಎಂಬ ವಿವರಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡೋಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇಡುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಇದನ್ನು ಧೈರ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ 24/7 ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಆಹಾರ, ನೀರು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಂತ್ರಿಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು – ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಇಡುವುದಿಲ್ಲ – ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ.