WhatDoISay.Org

Medically Approved Words

கேள்சொல்நடைமுறை தொடர்Self-harm பயனர்களுக்கு ஆதரவு

“உங்களிடம் ஒரு தனிப்பட்ட கேள்வி கேட்கலாமா?”

“நான் தவறாக இருக்கலாம் ஆனால் நீங்கள் நல்ல நிலையில் இல்லை என்று தெரிகிறது. அதைப் பற்றி கேட்கலாமா?”

“நான் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன். நீங்கள் சரியாக, மோசமாக, அல்லது மிகவும் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்வீர்களா?”

“1 முதல் 10 அளவில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று கேட்கலாமா?”

“நான் உன்னை கவனிக்கும் பொழுது”

“நான் உன்னைப் பற்றி கவலையடைந்தேன்”

“இப்பொழுது நன்றாக இருக்கிறாயா?”

“நிலைமை இப்பொழுது சுமுகமாக மாறி விட்டது போல்”

“உனக்கு ஏதேனும் நினைப்பு இருக்கிறதா?”

“நான் உன்னை கரிசனையாக கவனிப்பதால் உன்னைப்பற்றி உணர்கிறேன்”

“நீ கூறிய விடயங்களைப் பற்றி”

“நீ கடினமாக வாழ்க்கையை பற்றி உணர்கிறாயா?”

“உனக்கு உண்மையில் நினைப்பு இருக்கிறதா?”

“நான் உன்னை சோதிக்க நீ எதற்கு முனைகிறாய்.”

“என்று நான் உன்னைப் பற்றி நினைத்துக்கொண்டிருக்கின்றேன்”

“நீ எப்போதும் போல் சாதாரண நிலையில் இல்லை”

“நீ மது அருந்துவதை கவனித்தேன்.”

“நீ அடிக்கடி சக்தி இல்லாமல் இருக்கிறாய்”

“நீ நெடுநாளும் இப்படிப் போய்கொண்டிருக்கிறாய்”

“நீ உன்னை கடினமாக்கிக் கொண்டிருக்கிறாய்”

“நீ கவலையாக காணப்படுகிறாய் உனக்கு மன அழுத்தம் உண்டா?”

“ஏய் உன்னைப்பற்றி கேள்வி பட்டதில்லை”

“உன் நிலைமை மோசமாக உள்ளதா?”

“உன் நிலையைப் பற்றி யோசிக்கிறாயா?”

“நிலைமை உன்னை நினைப்பது போல் இல்லாது சுலபமாக இருக்கிறதா”

“நிலைமை ரொம்பவும் கடினமாக உள்ளதா?”

“சில வேளைகளில் மனிதர்கள் பேசும் பொழுது”

“நீ அவர்களுடன் நேரம் செலவிடுவது இல்லை”

“நான் கவனித்தேன் நீ அங்கு இருப்பதும் இல்லை”

“உன்னால் சமாளிக்க முடியாததை கவனித்தேன்.”

“நீ முன்பு போல் இல்லை”

“உன்னை தொடர்ந்து கவனிக்கின்றேன்.”

“இப்பொழுது வெளியே போவது இல்லை”

“ஏய், சீக்கிரமாக ஒரு செக்—நீ இப்போது உன்னுடன் பாதுகாப்பாக இருக்கிறாயா?”

“இப்போது பேச விரும்புகிறாயா அல்லது இன்று பின்னர்? நான் பள்ளிக்குப் பின்/மாலை ஃப்ரீ.”

“கடினமாக இருக்கும்போது, முன்பு கொஞ்சமாவது என்ன உதவியது?”

“இன்று இரவு மீண்டும் செக் இன் செய்ய வேண்டுமா? நான் ஒரு நினைவூட்டல் செட் செய்யலாம்.”

“பகிர்ந்து கொள்ள ஓகே என்றால், இன்று என்ன இவ்வளவு கனமாக்கியது?”

“சமீபத்தில் உங்கள் உயிரை முடிக்க நினைத்தீர்களா?”

“அந்த எண்ணங்கள் வரும்போது, அவை மென்மையான / வலுவான / அதிகமான?”

“யாரை உள்ளடக்குவது பாதுகாப்பாக உணர்கிறது—அம்மா, அக்கா, பெஸ்ட் ஃபிரண்ட், நம்பகமான பெரியவர்?”

“இப்போது ஒரு குறுகிய நடை அல்லது FaceTime உதவுமா?”

“அடுத்த 2-3 மணி நேரம் திட்டமிட்டால், முதல் படி என்ன?”

“உங்கள் சுற்றிலும் (மருந்துகள்/மது/மற்றவை) ஏதாவது இருக்கிறதா அது விஷயங்களை ஆபத்தாக்கலாம்?”

“திடீரென மோசமானால், உங்களை தொடர்பு கொள்ள வேகமான வழி என்ன?”

“நீங்கள் ஒரு சப்போர்ட் லைனுக்கு டெக்ஸ்ட்/சாட் செய்யும்போது நான் இருக்கணுமா?”

“இரவு நேரம் கஷ்டமானால், எப்படி சப்போர்ட் செய்ய வேண்டும்—கால், டெக்ஸ்ட், மீம்ஸ்?”

“இந்த மணி நேரத்தை மென்மையாக்கக்கூடிய ஒரு சிறிய விஷயம் (5%) என்ன?”

“காலையில் விழிக்க வேண்டாம் என்று நினைக்கும் அளவுக்கு விஷயங்கள் மோசமாக உள்ளதா?”

“நீங்கள் உயிரோடு இருக்க விரும்பவில்லை என்று உண்மையிலேயே நினைக்கிறீர்களா?”

“அந்த எண்ணங்கள் பலவீனமானவையா, நடுத்தரமானவையா அல்லது வலுவானவையா?”

“உங்களுக்கே ஏதாவது செய்ய நினைத்தீர்களா?”

“உங்களுக்கே ஏதாவது செய்வது பற்றிய அந்த எண்ணங்கள் பலவீனமானவையா, நடுத்தரமானவையா அல்லது வலுவானவையா?”

“உன்னைப் பற்றி எனக்கு கவலையாக இருக்கிறது. என்னிடம் பேசு.”

“உன்னிடம் ஏதோ சரியில்லை. என்ன நடக்கிறது?”

“நான் கவனிக்கவில்லை என்று பாசாங்கு செய்யப் போவதில்லை. நீ நலமாக இருக்கிறாயா?”

“இந்த விஷயங்களைப் பற்றிப் பேச உனக்கு பிடிக்காது என்று எனக்குத் தெரியும். எனக்கும் அப்படித்தான். ஆனால் இப்போது நாம் இங்கு இருக்கிறோம். உன்னால் பேச முடியுமா?”

“உண்மையாகவே, எல்லா நகைச்சுவைகளுக்கும் அப்பால் – நீ நலமாக இருக்கிறாயா?”

“சமீபகாலமாக நீ நீயாக இல்லை என்பதை நான் கவனித்தேன். நான் ஒரு நண்பனாகக் கேட்கிறேன், சக ஊழியனாக அல்ல – உன்னை என்ன பாதிக்கிறது?”

“உன் வாழ்க்கையை இன்னும் கொஞ்சம் எளிதாக்க நான் இப்போது என்ன செய்ய முடியும் அல்லது உனக்காக என்ன ஏற்பாடு செய்ய முடியும்?”

“உனக்கு இருக்கும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க நான் ஏதாவது செய்ய முடியுமா?”

“நான் மன உளைச்சலில் இருந்தால், எனக்கு என்ன உதவும் என்று நீ நினைக்கிறாய்?”

ஒருவர் தனது வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவர நினைக்கிறாரா என்று மென்மையாக கேட்பது எப்படி என்று கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

தற்கொலை பற்றிய பதினொரு படிப்படியான கேள்விகள்

பலரை ஈடுபடுத்துங்கள், ஒருவரைக் காப்பாற்றுங்கள், செய்திகள் உதவுகின்றன

WhatDoISay.Org

Medically Approved Words

Ask Say Practical Follow-Up Self-harm Supporting Users

Useful information

WhatDoISay.Org

WhatDoISay.Org

WhatDoISay.Org