இவையெல்லாம் பார்த்தால் நீ தற்கொலைக்கு முனைகிறாய்.

நீ பாதுகாப்பாக இருக்க என்னால் உதவலாம்.

உன் நண்பனுக்கு இந்நிலை ஏற்பட்டால் எப்படியிருக்கும்?

மன அழுத்தம் மனச்சோர்வை உணரப்பண்ணும்.

வைத்தியர்கள் மற்றவர்கள்

எனக்கு நீ எப்படி என்று உணர முடியாது.

நீ சுமை என்பதை நினைக்காதே.

உனக்கு அறிவுரை செய்தால்

எனக்கு தெரியும் உனக்கு எவ்வளவு கஷ்டமாக இருக்கும் என்று.

மன அழுத்தம், கடினமான பொய்யன்

உன் வாழ்வு எனக்கு முக்கியம்

என்னோடு எப்பொழுதும் இணைந்து இரு எனக்கு தெரியும்.

நீ குடிக்க, அல்லது யோசித்துக்கொண்டிருக்கும் பொழுது.

இது சரி என்று நினைப்பதும் பலமுறை தற்கொலை நினைவுகள் வருவதும் மன

உனக்கு பெரிய எதிர்காலம் காத்துக்கொண்டிருக்கிறது.

மற்றவர்களுடன் அது முடியாது.

எனக்கு தெரியும் உனக்கு ரொம்ப கஷ்டம்

நீ கூறினாய் உன்னால் கவனம் செலுத்த முடியாது என்று

உதவி கேட்பது உனது வலிமையை கூட்டும்

நான் உனக்கு உதவவே முயற்சிக்கின்றேன்.

ஏனையோருக்கு பகிர்வதால் உன் சோர்வு குறையும்.

நான் கூறுகிறேன் நீ தனியாக இல்லை

இவ்விஷயங்களை பார்ப்பது எனக்கு கடினமாக இருக்கலாம்

நான் உனக்காக உணவு சமைக்கிறேன்.

அதனால் உன் அறிவு உணர்த்துகிறது யாரும் இல்லை என்று

நீ யாரும் இல்லை என நினைக்கிறாய்

நீ எனக்கு சுமையல்ல அத்தோடு நீ

நான் உன்னை கவனித்ததில் நீ உண்மையில்

நீங்கள் 'எல்லோருக்கும் நன்றாக இருக்கும்' என்று குறிப்பிட்டீர்கள். அது மிகவும் கனமான உணர்வு. உங்கள் வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவர நினைக்கிறீர்களா?

நீங்கள் 'எல்லாம் நிறுத்த வேண்டும்' என்று சொல்லும்போது, நீங்கள் தற்கொலையைப் பற்றி நினைக்கிறீர்களா என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அதைப் பற்றி பேசலாமா?

நீங்கள் இதை விட்டுவிட வேண்டும் என்று நான் கேட்கிறேன், நான் அப்படி செய்வேன். ஆனால் நான் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதால், ஒரு விஷயம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்: நீங்கள் இப்போது பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்களா, அல்லது உதவ யாரையாவது கண்டுபிடிக்க வேண்டுமா?

நாம் [பகிர்ந்த நினைவு] பற்றி நினைத்தேன், அது என்னை சிரிக்க வைத்தது. இன்று நீங்கள் என் மனதில் இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்ல விரும்பினேன்.

நான் [பொருள்/திரைப்படம்/நிகழ்ச்சி] பார்த்தேன், உடனே உங்களை நினைத்தேன். உங்கள் நாள் நன்றாக போகிறது என்று நம்புகிறேன்.

[தலைப்பு] பற்றிய உங்கள் கண்ணோட்டத்தை நான் மிகவும் மதிக்கிறேன். வேறு யாரும் உங்களைப் போல விஷயங்களைப் பார்ப்பதில்லை, அதை நான் உங்களைப் பற்றி மிகவும் பாராட்டுகிறேன்.

சில நேரங்களில் நீங்கள் வெளியாள் போல் உணரலாம் என்று தெரியும், ஆனால் நீங்கள் என் உலகின் மையப் பகுதி. நாம் ஒருவருடன் ஒருவர் வாழ்க்கையில் இருப்பதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.

இப்போது விஷயங்கள் கனமாக உணர்கின்றன என்று தெரியும். நான் எங்கும் போவதில்லை, அது உதவினால் உங்களுடன் அமைதியாக உட்கார மகிழ்ச்சி.

முன்பு மக்கள் உங்களை ஏமாற்றியிருக்கிறார்கள் என்று தெரியும். நல்லது மற்றும் மோசமான நேரங்களில் உங்களுக்காக இங்கு இருக்க நான் உறுதியளிக்கிறேன் என்பதை தெரிவிக்க விரும்புகிறேன்.

நான் உங்களை தொந்தரவு செய்ய முயற்சிக்கவில்லை. சமீபத்தில் நீங்கள் உங்களாக இல்லை என்பதை கவனித்தேன், நீங்கள் எனக்கு முக்கியம் என்பதால் அது எனக்கு முக்கியம். இப்போது பேச வேண்டாம், ஆனால் நான் எங்கும் போவதில்லை.

இன்று இரவு தனியா செய்ய வேண்டாம். நாம் இதை செய்வோம்.

தற்கொலை எண்ணங்கள் பற்றி பேசுவது என்னை பயமுறுத்தாது—நான் புரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.

உன் உயிர் மிகவும் முக்கியம்—எனக்கும் நிறைய பேருக்கும்.

'எப்படி' விவரங்களை தவிர்த்து, உன்னை பாதுகாப்பாக வைப்பதில் கவனம் செலுத்துவோம்.

இதை வெளிப்படையாக சொல்வது தைரியம். ஆஸ்ல 24/7 உதவி இருக்கிறது.

உணவு, தண்ணீர், ஓய்வு மேஜிக் இல்லை, ஆனால் அவை உன்னை நிலைப்படுத்தலாம்—ஒன்று முயற்சிக்கலாமா?

உன் பாதுகாப்பு ஆபத்தில் இருந்தால், நான் அதை ரகசியமாக வைக்க மாட்டேன்—நான் உன்னை மிகவும் நேசிக்கிறேன்.

நாம் வேறு எங்கும் இருப்பதை விட வேலையில் தான் அதிக நேரம் ஒன்றாக இருக்கிறோம். நான் சில விஷயங்களைக் கவனிக்கிறேன். உன்னைப் பற்றி எனக்குக் கவலையாக இருக்கிறது.

என் முன்னால் நீ எல்லாவற்றையும் சமாளித்துக்கொண்டு இருக்க வேண்டியதில்லை. நான் வெறும் ஒரு சக ஊழியர் மட்டுமல்ல — உன்னைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட ஒருவர்.

வேலை காத்திருக்கலாம். நீ காத்திருக்க முடியாது.

நான் இப்போது உன்னுடன் உன் மேலாளராகப் பேசவில்லை, ஆனால் உன் நலனில் உண்மையாக அக்கறை கொண்ட ஒருவராகப் பேசுகிறேன்.

உன் உடல்நலம் — மனநலம் உட்பட அனைத்தும் — எந்தக் காலக்கெடுவையும் விட முக்கியமானது.

உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் தேவையோ எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். வேலைப்பளுவை நாங்கள் பார்த்துக்கொள்கிறோம். நீங்கள் உங்களை மட்டும் கவனியுங்கள்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த வேலையும் ஈடாகாது. இந்த வேலையும் சரி, வேறு எந்த வேலையும் சரி.

இது ஒரு பின்னடைவு, வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் நிலை அல்ல. வாழ்க்கை எப்போதும் மாறிக்கொண்டே இருக்கும், என்ன வரப்போகிறது என்று நமக்குத் தெரியாது.

தயவுசெய்து மற்றவர்களின் நடத்தையை வைத்து உங்கள் சுய மதிப்பைக் கேள்வி கேட்க விடாதீர்கள்.

உங்கள் முழு அணியும் உங்களை மிஸ் செய்கிறது. நீங்கள் இல்லாமல் அலுவலகம் முன்பு போல் இல்லை.

முழு அணியும் நீங்கள் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் இருப்பதை உணர்ந்திருக்கிறது. நாங்கள் அனைவரும் உங்களுடன் இருக்கிறோம் என்பதை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

மனச்சோர்வு எதிர்காலத்தில் எந்த நேர்மறையான விஷயங்களையும் கற்பனை செய்யும் உங்கள் திறனைத் திருடுகிறது. அது சரியல்ல.

நம்பிக்கையின்மை ஒரு உணர்வு. ஒரு உண்மை அல்ல. இதில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு உள்ளது.

இப்போது உங்கள் மூளை எதிர்காலத்தில் என்ன இருக்கிறது என்பதன் ஒரு தவறான சித்திரத்தை உங்களுக்குக் காட்டுகிறது. தயவுசெய்து ஒரு தவறான சித்திரத்தின் அடிப்படையில் செயல்படாதீர்கள்.

நீங்கள் இன்னும் சந்திக்காதவர்கள் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் உங்களை ஆழமாக நேசிப்பார்கள்.

உங்கள் எதிர்காலத்திற்கு இப்போதே நீங்கள் தேவை.

இப்போதைய உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி உறுதியான ஒரே விஷயம், இது எப்போதும் இப்படி இருக்காது என்பதுதான்.

மனச்சோர்வு மருத்துவத்தில் மிகவும் குணப்படுத்தக்கூடிய நிலைகளில் ஒன்றாகும். தயவுசெய்து சிகிச்சை பெறுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு சுமையாக உணர்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். அந்த உணர்வு மனச்சோர்வின் பொதுவான பொய்களில் ஒன்றாகும்.

சுமையாக உணர்வதும் சுமையாக இருப்பதும் முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயங்கள். நீங்கள் ஒரு சுமை இல்லை என்று நான் வலியுறுத்துகிறேன்.

உனக்காக நான் இருப்பது சுமையல்ல. அது ஒரு பாக்கியம்.

இந்த மன உளைச்சலில் இருந்து நீ மீளும் வரை சிறிது காலம் நாங்கள் உனக்கு ஆதரவளிக்கட்டும்.

இது எவ்வளவு காலம் ஆனாலும் — நான் உனக்காக இருக்கிறேன்.

ஒரு உறவின் முடிவு ஒரு உண்மையான இழப்பு மற்றும் அது மெதுவாக மறைந்து போகும் வரை உண்மையான துக்கத்தைக் கொண்டுவருகிறது.

இந்த வலியின் தீவிரம் குறையும். நீ இழந்தது முக்கியமற்றது என்பதனால் அல்ல — ஆனால் மனிதர்கள் குணமடையக்கூடியவர்கள் என்பதனால்.

துக்கம் அலைகள் போல வரும். காலப்போக்கில் அலைகள் சிறியதாகிவிடும். ஒருவேளை இன்று இல்லை, ஆனால் காலப்போக்கில் அவை நின்றுவிடும்.

நீங்கள் எனக்கு மிகவும் பிடித்தமானவர்களில் ஒருவர். நீங்கள் இப்படி கஷ்டப்படுவதைப் பார்க்க எனக்குப் பிடிக்கவில்லை.

உன்னை நான் மிஸ் செய்கிறேன். உன் இன்ஸ்டாகிராம் இல்லை. நீதான்.

உன்னை இழப்பதை விட ஒரு சங்கடமான உரையாடலைச் செய்வதே எனக்கு நல்லது.

நீங்கள் உங்கள் லைக்குகள், தோற்றம் அல்லது மதிப்பெண்களை விடவும் அதிகம்.

எந்தப் பெறுபேறும் உன் உயிருக்கு ஈடாகாது. எதிர்காலத்தில் இதை யாரும் நினைத்துக்கூடப் பார்க்க மாட்டார்கள்.

பரீட்சைகளை மீண்டும் எழுதலாம். உனக்குப் பதிலாக வேறு யாரையும் கொண்டுவர முடியாது.

உன் குடும்பம் உன்னை நேசிக்க நீ முழுமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நம் எல்லோரைப் போலவே, அவர்கள் உன்னை அப்படியே நேசிக்கிறார்கள்.

இருள் பொய்களைப் பெருக்கும். அதை நினைவில் வைத்துக்கொள், இன்று இரவு அந்தப் பொய்களைக் கேட்காதே.

இதை தனியாக எதிர்கொள்வதை விட, நீ என்னை எழுப்புவதுதான் நல்லது.

உதவி கேட்பது பலவீனமல்ல. இதை தனியாக சுமப்பது தேவையற்றது.

நீ எனக்கு தயங்காமல் உதவுவாய். அதேபோல நானும் உனக்கு உதவ விடு.

இதை எப்போதும் சரியாகச் சொல்ல எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், நீ இங்கே இருக்க வேண்டும்.

நான் உன் அப்பா. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். எதுவாக இருந்தாலும் சரி.

நான் உன் மனைவி. அதாவது நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். எதுவாக இருந்தாலும் சரி.

நான் உன் காதலன். அதாவது, நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.

நான் உன் அம்மா. அதாவது, நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.

நான் உன் சகோதரன். அதாவது, நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.

நான் உன் அத்தை. அதாவது, நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.

நான் உன் பாட்டி. அதாவது, நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன். எப்போதும். என்ன நடந்தாலும் சரி.

நான் சுயநலமாகச் சொல்கிறேன், இப்போதும் எதிர்காலத்திலும் என் வாழ்க்கையில் நீ எனக்குத் தேவை.

என் பிள்ளைகளை நீ தெரிந்துகொண்டு அவர்களுடன் பேச வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்.

உனக்கு நீயே தீங்கு விளைவிப்பது என் பிள்ளைகளுக்கு என்ன செய்தியைத் தரும்?

கடந்த காலத்தில் நாம் மோசமான காலங்களில் ஒன்றாக இருந்திருக்கிறோம். தயவுசெய்து அதை மாற்றாதே.

பிரகாசமான, மகிழ்ச்சியான புதிய தாயின் பிம்பம் பல பெண்களுக்கு ஒரு கட்டுக்கதை. தயவுசெய்து ஒரு கட்டுக்கதையுடன் உன்னை ஒப்பிடாதே.

குழந்தை பிறந்த பிறகு இருண்ட எண்ணங்கள் வருவது உங்களை ஒரு கெட்ட தாயாக்காது. இது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலை.

உதவி பெறும் தாய், அமைதியாகத் துயரப்படும் தாயை விட சிறந்தவர். தயவுசெய்து உதவி பெறுங்கள், அல்லது நான் உங்களுடன் வந்து உதவி பெற உதவுகிறேன்.

உங்களுக்கு வரும் எண்ணங்கள் உங்களை பயமுறுத்துகின்றன, ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை நேசிக்கிறீர்கள். அந்த பயம் உண்மையில் உங்கள் அன்பின் அடையாளம்.

நீங்கள் நலமாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் கேட்கவில்லை. நீங்கள் இங்கு இருக்க வேண்டும் என்பதுதான் எனக்கு முக்கியம். தயவுசெய்து என்னிடம் பேசுங்கள்.

நம் கலாச்சாரம் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், எல்லாவற்றையும் சமாளிப்பவராகவும் இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறது என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியம் வெளித்தோற்றத்தை விட முக்கியம்.

நான் இருக்கேன்.

உன் பக்கத்திலேயே இருக்கேன்.

நான் உன்கூட இருக்கேன்.

எப்போதும் இருக்கேன்.

நீ நேசிக்கப்படுகிறாய்.

நீங்கள் கவனிக்கப்படுகிறீர்கள்.

நீங்கள் இங்கு சேர்ந்தவர்.

நல்ல நாட்கள் நிச்சயம் வரும்.

உங்கள் கதை இன்னும் முடியவில்லை.

நீங்கள் மீண்டும் மகிழ்ச்சியை உணர்வீர்கள்.

சூரியன் மீண்டும் வரும். எப்போதும்.