Useful information

WhatDoISay.org

WhatDoISay.Org

Medically Approved Words

Ask Say Practical Follow-Up Self-harm Supporting Users

செய்திகள்வழி நெருக்கடி

WhatDoISay.Org

Medically Approved Words

கேள்சொல்நடைமுறை தொடர்Self-harm பயனர்களுக்கு ஆதரவு

“நான் உன்னை விடுவதாக இல்லை என்னவானாலும்”

“நான் உன்னை போற்றுகிறேன் வலியை தாங்குவதற்கு”

“உதவிகளுடன் உன் எண்ணம் இதை நிறுத்தும்”

“ஆதலால் தான் தயவு செய்து கதைக்கவும்”

“எனக்கு தெரிகிறது நீ தொடர்ந்து”

“உனக்கு ஏதாவது துணை தேவையா?”

“துணையின் உதவியுடன் உன் மூளை யோசிப்பதை நிறுத்தும்.”

“எது எப்படியானாலும் நீ ஒரு சுமை அல்ல”

“உனக்கு தேவையான பொழுது நான் இருப்பேன்.”

“நான் கவனித்தேன் இப்பொழுது நீ சிறிது பரவாயில்லை.”

“அப்படியானால் நீ கதைக்க தேவையில்லை”

“உனது மன அழுத்தம் உன்னை பொய்யாக விடாதே”

“தயவு செய்து என்னை மறக்க வேண்டாம். உனக்கு தேவைப்படும் பொழுது”

“உனக்கு என்னவென்று நினைக்க முடியும்.”

“நீ நல்லவன் ரொம்ப நல்லவன்.”

“நான் உனக்கு உதவ விரும்புகிறேன். நான் எப்படி உதவ?”

“நீ ஏதேனும் ஆபத்தானவற்றை மனதில் நினைக்கிறாயா?”

“இது உனது தவறல்ல நீ அப்படியில்லை.”

“எனக்கு புரிகிறது உனக்கு பல விஷயங்கள் மனதில் ஓடிக்கொண்டிருக்கிறது.”

“இந்த மோசமான வலி நிற்கும் நாங்கள் கதைப்போம்.”

“நீ அனுபவிக்கும் இவை”

“என்னால் சில காரியங்கள் இவைகளுக்கு செய்ய முடியும்.”

“நீ தனியாக இல்லை ஓர் ஒளி உனக்கு இருக்கிறது.”

“நான் பொருட்கள் வாங்குவதற்கு உனக்கு உதவலாம்”

“நான், நீ யார் என பாசாங்கு செய்ய முடியாது.”

“நான் என்ன கொஞ்சமாவது பண்ண முடியும்.”

“நீ தேவையான நேரத்தை எடுத்துக்கொள் நான் உனக்காக இருக்கிறேன்.”

“நான் என் குழந்தையாக உன்னை பார்க்க நினைக்கிறேன்.”

“எனக்கு நீ அப்படியில்லை என்று தெரியும்.”

“நான் வருவது உனக்கு விருப்பமா?”

“உனக்கு உதவிக்கு யாராவது தேவையா? அல்லது”

“உனது வாழ்க்கை முக்கியம் யாரும்”

“நீ விரும்பாவிடின் யாரோடும் கதைக்க தேவையில்லை”

“எனக்கு தெரியும் இது உன் நினைப்பில் இல்லையென்று”

“உனக்கு ஏதாவது சிறிய நினைவுகள் உண்டா?”

“உனக்கு அழகான தருணங்கள் காத்திருக்கின்றன.”

“நீ அன்புக்குரியவன் பெறுமதி மிக்கவன்”

“இப்பொழுது நீ அனுபவிப்பது உண்மையல்ல.”

“உனது வைத்தியர் உனக்கு மருந்துகள் தரலாம்”

“எனது தொலைபேசி அழைப்புகளை எடுப்பது இல்லை.”

“காலை எழுந்த உன் வேலைகளை நாள்தோறும் செய்”

“ஒரு பிரச்சினையை தயவு செய்து என்னோடு கதை”

“நான் கவனித்தேன் உனக்கு உண்மையில் அது தேவை இல்லை”

“நீ விசேஷமானவன் மாற்ற முடியாது.”

“நான் கவலை அடைகிறேன் உனக்கு விருப்பமா?”

“உதவி கேட்பது வலிமை தருவது”

“நீ சிறந்த நண்பன் நான் உன்னை விரும்புகிறேன்.”

“கீழ்க்கண்டவைகளுக்காக உன்னை பாராட்டுகிறேன்”

“நான் இருப்பது உனக்கு உதவுவதற்காக”

“மன அழுத்தம் எவ்வளவு கடினமானது தெரியுமா?”

“உன் பிரச்சினைகளை என்னோடு கதைத்தால்”

“நான் ரொம்ப வருந்துகிறேன் நீ கடந்து செல்லும் பாதையை நினைத்து”

“நான் இன்னும் ஆணித்தரமாக கூறுகிறேன் நீ தனியாக இல்லை.”

“நீ ரொம்ப பாதிக்கப்பட்டதால் நான் கவலையடைகிறேன்.”

“தயவு செய்து புரிந்து கொள் நான் உன்னை மிகவும் நன்றாக கவனித்துக் கொள்கிறேன்.”

“உனது வேதனைகளை குறைக்க முயல்கிறேன்.”

“உதவி கேட்பது உன்னை வலிமையாக்கும்”

“எனக்கு ஏதாவது வேலை தாருங்கள்”

“வெளியே பல வாய்ப்புகள் சேவைகள் உண்டு”

“உனது நண்பர்கள் யாவரும் நன்றியுள்ளவர்கள்.”

“நீ எல்லோரையும் கையாளுவதற்கு முயல்கிறாய்.”

“நீ நினைத்தால் கையாள முடியும்”

“ஏதாவது விஷயம் அல்லது நிலைமை”

“நான் உனக்கு அத்தருவாயில் உதவ முன் வர முடியுமா?”

“நிறைய பேர்களுக்கு கடினமான நிலையுண்டு (இருண்ட நிலை)”

“நான் உனக்கு மனமுவந்து அத்தருவாயில் உதவ தயார்.”

“நான் நினைக்கிறேன் உன் உணர்ச்சிகள் அப்படி இல்லை என”

“இது நீண்ட பாதை என்று தெரியும், ஒவ்வொரு அடியிலும் நான் உங்களுடன் இருக்கிறேன்.”

“மீண்டும் உங்களாக உணர எவ்வளவு நேரம் ஆனாலும், நான் எங்கும் போவதில்லை.”

“நீங்கள் பேச தயாராக இல்லாவிட்டாலும், ஹாய் சொல்ல ஒவ்வொரு [நாளும்/மூன்று நாட்களுக்கும்/வாரமும்] பார்ப்பேன்.”

“நன்றாக உணர காலக்கெடு இல்லை—நீங்கள் குணமாகும்போது இங்கு இருப்பதில் மகிழ்ச்சி.”

“நல்ல நாட்களிலும் கடினமான நாட்களிலும், நீண்ட பயணத்திற்கு நான் இங்கு இருக்கிறேன்.”

“முன்னேற்றம் நேர்கோடு அல்ல, ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு இங்கு இருக்க நான் உறுதியளிக்கிறேன்.”

“இன்று நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் எனக்கு முக்கியம் என்பதால் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்வேன்.”

“வரும் வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களுக்கு உங்கள் பக்கம் இருக்கிறேன்—உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் தேவையோ அவ்வளவு.”

“எனக்காக 'வெளியே வர' வேண்டாம்; எவ்வளவு நேரம் நீடித்தாலும் உங்களுடன் உட்கார்ந்திருப்பது எனக்கு வசதியானது.”

“குணமாக நேரம் எடுக்கும் என்று தெரியும், அது முழுவதும் உங்கள் நங்கூரமாக இருப்பதில் மகிழ்ச்சி.”

“நான் இன்னும் இங்கு இருக்கிறேனா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்பட வேண்டியதில்லை, தொடர்ந்து உங்களை பார்க்க நான் உறுதியளிக்கிறேன்.”

“மீண்டும் உங்களாக உணர ஒரு வருடம் ஆனாலும், நான் இன்னும் உங்கள் அருகில் இருப்பேன்.”

“உங்களுக்கு தேவையான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்—நான் எங்கும் போவதில்லை, நான் சோர்வடையவில்லை.”

“சில நாட்கள் இரண்டு அடி பின்னால் போவது போல் உணரும் என்று புரிகிறது, அந்த நாட்களுக்கும் நான் இங்கு இருப்பேன்.”

“உலகம் மீண்டும் பிரகாசமாக உணர எவ்வளவு நேரம் ஆனாலும் நான் இங்கு இருக்கிறேன்.”

“நீங்கள் அதை நீங்களே பார்க்க தயாராகும் வரை நான் உங்களுக்காக விளக்கை எரியவிடுவேன்.”

“என் ஆதரவுக்கு காலாவதி தேதி இல்லை.”

“நீங்கள் காத்திருக்க தகுதியானவர் என்பதால் நான் பொறுமையாக இருக்கிறேன்.”

“வாரங்களோ மாதங்களோ ஆனாலும், நான் உங்கள் வட்டத்தில் இங்கேயே இருக்கிறேன்.”

“நான் விரைவான தீர்வை தேடவில்லை—உங்களுடன் இந்த பாதையில் நடக்க விரும்புகிறேன்.”

“வைப் செக்: எனர்ஜி 0–10?”

“பதில் தேவையில்லை—நான் உன் பக்கம் இருக்கிறேன் என்று நினைவூட்டுகிறேன் 💛.”

“இன்று ஒரு சிறிய வெற்றி என்ன? நானும் என்னுடையதை சொல்கிறேன்.”

“இன்று இரவு கஷ்டமானால், 'பாதுகாப்பாகவும் ஓய்வாகவும்' இலக்கு வை. காலையில் டெக்ஸ்ட் செய்கிறேன்.”

“உன் GP அப்பாயின்ட்மென்ட்க்குப் பிறகு மெசேஜ் செய்ய ரிமைண்டர் செட் செய்தேன்—லிஃப்ட் வேணுமா?”

“நாளை வானிலை ஓகே—மதிய உணவுக்குப் பிறகு 10 நிமிட நடை?”

“மூளை சத்தமா? அந்த அமைதியான ட்ராக் ப்ளே செய்—நாம இருவரும்.”

“நேர்மையாக இருப்பதில் பெருமை—இது உன்னை சிறப்பாக சப்போர்ட் செய்ய உதவுகிறது.”

“3pm-க்கு பார்த்தேன்: உன்னை நினைக்கிறேன்—பின்னர் பேச ஃப்ரீ, நீ விரும்பினால்.”

“நீண்ட பாதை, ஆனால் தனிமையான அல்ல. ஒரு மணி நேரம் ஒரு நேரம்—நாம் இதை செய்வோம்.”

“நீங்கள் இதைக் கடந்து வந்த பிறகு, என்னென்ன உதவிகள் உள்ளன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நான் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன். நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக வழிகள் உள்ளன.”

“உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநலக் குழுவுடனான அடுத்த சந்திப்புக்கு நீங்கள் செல்ல நான் உதவலாமா? நான் உங்களுடன் வந்து, என்ன கேட்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள உங்களுக்கு உதவுவேன்.”

“அடுத்த முறை இப்படி ஒரு இருண்ட சூழ்நிலை வரும்போது, ஒரு நெருக்கடித் திட்டத்தை உருவாக்க நான் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன் – இது மீண்டும் நடக்கும் என்று நான் நினைக்கவில்லை, ஆனால் அதைத் தயாராக வைத்திருப்பது ஆபத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.”

100

“அடுத்த மாதம் முழுவதும் நான் தினமும் உங்களைத் தொடர்புகொள்வேன். ஏனென்றால் நீங்கள் எனக்கு முக்கியமானவர், நான் இதைச் செய்ய விரும்புகிறேன்.”

101

“மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக் உங்களுக்கு ஒரு டிஸ்சார்ஜ் திட்டத்தை அளித்திருக்கலாம். என்னென்ன உதவிகள் உள்ளன என்பதை நாம் இருவரும் புரிந்துகொள்ள அதை ஒன்றாகப் பார்க்கலாமா?”

102

“உங்கள் ஆதரவு வலையமைப்பில் சேர்க்கக்கூடிய இரண்டு அல்லது மூன்று நபர்களை அடையாளம் காண நான் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன் – நீங்கள் கடந்து வந்ததை அறிந்தவர்கள், எதிர்கால நெருக்கடியில் தொடர்புகொள்ளக்கூடியவர்கள்.”

103

“எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பற்றி நாம் பேசலாமா – அதாவது, விஷயங்கள் மீண்டும் கடினமாகி வருகின்றன என்பதை நமக்குச் சொல்லும் அறிகுறிகள் – அதனால் அடுத்த முறை நாம் முன்னதாகவே செயல்பட முடியும்?”

104

“நீங்கள் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேறிய 24 மணி நேரத்திற்குள் நாம் சந்திப்பது அல்லது பேசுவது மிகவும் முக்கியம் என்று நான் படித்தேன். இது சிறிது காலத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் நடப்பதை எப்படி உறுதி செய்வது என்று திட்டமிடுவோம்.”

105

பலரை ஈடுபடுத்துங்கள், ஒருவரைக் காப்பாற்றுங்கள், செய்திகள் உதவுகின்றன

தொடர்நடவடிக்கை | Medically Approved Messages - WhatDoISay.org