ప్రతిరోజూ బాధతో పోరాడుతున్నందుకు నిన్ను అభినందిస్తున్నాను, కానీ నువ్వు ఒంటరి సైనికుడివి కాదు - నీకు సహాయం చేయడానికి నేను సహా, ఒక పెద్ద సైన్యం సిద్ధంగా ఉంది.

అది చాలా కష్టం. దయచేసి మాట్లాడుతూ ఉండండి, నేను వింటున్నాను.

మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేకుండానే మీకు తోడు కావాలా?

మీ డిప్రెషన్ మీరు భారం అని చెబుతున్నప్పటికీ, మీరు భారం కాదు.

మీరు కొంచెం మెరుగ్గా కనిపిస్తున్నారని నేను గమనించాను. మీరు నిజంగానే మెరుగ్గా ఉన్నారా?

మీ డిప్రెషన్ మిమ్మల్ని మోసం చేసి, అంతా ప్రతికూలంగా, నిరాశాజనకంగా ఉందని చెప్పనివ్వవద్దు.

మీరు చదివినవి లేదా టీవీలో చూసినవి గుర్తుంచుకోగలుగుతున్నారా? లేకపోతే, బహుశా మీకు డిప్రెషన్ ఉండవచ్చు. బియాండ్‌బ్లూలో ఉన్న చెక్‌లిస్ట్ సహాయపడవచ్చు.

నేను సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను – నేను మీ కోసం విషయాలను ఎలా సులభతరం చేయగలను?

ఇది మీ తప్పు కాదు మరియు మీరు బలహీనులు కాదు. దీని గురించి మాట్లాడినందుకు మీరు నిజంగా చాలా బలవంతులు.

ఈ భయంకరమైన నొప్పి ఆగిపోతుంది. మనం సహాయం పొందడానికి మాట్లాడుకుందాం.

అది సహాయపడితే, నేను మీ కోసం కొన్ని ఆచరణాత్మక పనులు చేయగలను?

ఈ కష్టం గడిచిపోయే వరకు షాపింగ్ లేదా వంటలో నేను సహాయం చేయనా?

మీకు కొంచెం సులభం చేయడానికి నేను ఏమి చేయగలను?

నా పిల్లల జీవితంలో మీరు ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి ధైర్యంగా ఉండండి.

నేను వచ్చి మీకు భోజనం వండి పెట్టనా?

మీ జీవితం విలువైనది, మిమ్మల్ని ఎవరూ భర్తీ చేయలేరు. మీరు పుట్టినందుకు నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను.

ఇది నీ మనసులో ఉన్నది మాత్రమే కాదని నాకు తెలుసు, ఇది చాలా నిజమైనది మరియు చాలా బాధాకరమైనది. నువ్వు దీన్ని చాలా బాగా ఎదుర్కొంటున్నావని నేను అనుకుంటున్నాను.

నీ ముందు జీవించడానికి వేచి ఉన్న అందమైన క్షణాలు చాలా ఉన్నాయి.

నువ్వు అనుభవిస్తున్నది చాలా అలసిపోయేది అయి ఉండాలి.

నువ్వు నా కాల్స్ తీసుకోవడం లేదు. నేను నీ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను.

దయచేసి నాతో మాట్లాడు. ఒక సమస్యను పంచుకుంటే అది సగం అవుతుంది.

మీరు ప్రత్యేకమైనవారు మరియు ఎవరూ మీ స్థానాన్ని భర్తీ చేయలేరు. నాకు మీరు అంత ముఖ్యమైనవారు.

సహాయం అడగడం బలానికి, ధైర్యానికి నిదర్శనం, బలహీనతకు సంకేతం కాదు.

ఈ క్రింది కారణాల వల్ల నేను నిన్ను మెచ్చుకుంటున్నాను:……….

డిప్రెషన్ ఎంత కష్టంగా ఉంటుందో నాకు అర్థమైంది, కాబట్టి దయచేసి నేను ఎల్లప్పుడూ నీకు అందుబాటులో ఉంటానని గుర్తుంచుకోండి.

నువ్వు దీని గుండా వెళ్తున్నందుకు నాకు చాలా బాధగా ఉంది. ఎంత కాలమైనా సరే, నేను సహాయం చేస్తూనే ఉంటాను లేదా మాట్లాడుతూనే ఉంటాను.

మీరు మానసికంగా ఇంతగా బాధపడినందుకు నాకు చాలా బాధగా ఉంది. ఈ దుఃఖం, నొప్పి నెమ్మదిగా తగ్గిపోయే వరకు నేను మీకు అండగా ఉంటాను.

మీ అనుభవాన్ని తక్కువ చేసి చూపడానికి నేను ప్రయత్నించడం లేదు, కానీ తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌తో బాధపడి, ఇప్పుడు చాలా బాగా ఉన్న ఇతర వ్యక్తులు నాకు తెలుసు. అప్పట్లో తాము చనిపోవాలని కోరుకున్నారని ఇప్పుడు వాళ్ళు నమ్మలేకపోతున్నారు.

మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేసే ఏదైనా ఆచరణాత్మకమైన పనిని దయచేసి నాకు చెప్పండి.

మా జీవితాల్లో మీరు ఉన్నందుకు మీ స్నేహితులందరూ చాలా కృతజ్ఞులు, కాబట్టి మీ డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి మేము నిజంగా సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాము.

మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారని మీరు భావిస్తే, మీరు మౌనంగా పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు. నేను సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ ఉన్నానని మీకు తెలియడం నాకు ముఖ్యం.

మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న పరిస్థితిలో ఉన్నవారితో మాట్లాడటానికి, Lived Experience Australia లేదా Roses in the Ocean వంటి సంస్థలతో మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి నేను సహాయం చేయగలనా?

ప్రతిరోజూ ఒక నిర్ణీత సమయంలో మిమ్మల్ని పలకరించడానికి ఫోన్ చేయాలనుకుంటున్నాను.

ఇది సుదీర్ఘ ప్రయాణం అని నాకు తెలుసు, ప్రతీ అడుగులోనూ నేను నీతో ఉంటాను.

నువ్వు మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా లేకపోయినా, కేవలం పలకరించడానికి నేను ప్రతీ [రోజు/మూడు రోజులకు/వారానికి] పలకరిస్తూ ఉంటాను.

మంచి రోజుల్లోనూ, భారమైన రోజుల్లోనూ నేను ఎప్పటికీ నీకు తోడుగా ఉంటాను.

ఈరోజు నీ మనసు ఎలా ఉన్నా సరే, నువ్వు నాకు ముఖ్యమైన వ్యక్తివి కాబట్టి నేను నిన్ను పలకరిస్తూనే ఉంటాను.

నా కోసం నువ్వు వెంటనే మామూలు మనిషివి కావాల్సిన అవసరం లేదు; అది ఎంత కాలం ఉన్నా సరే, నీతో ఉండటానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను.

నేను ఇంకా ఉన్నానా అని నువ్వు ఎప్పుడూ ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేకుండా, నిన్ను క్రమం తప్పకుండా పలకరిస్తూనే ఉంటాను.

నీకు అవసరమైనంత సమయం తీసుకో—నేను ఎక్కడికీ వెళ్ళను, నాకు విసుగు రాదు.

ప్రపంచం మళ్ళీ వెలుగుగా అనిపించే వరకు నేను నీతోనే ఉంటాను.

నా మద్దతుకు గడువు తేదీ లేదు.

వారాలైనా, నెలలైనా సరే, నేను నీతోనే ఉంటాను.

వైబ్ చెక్: శక్తి 0–10 మధ్య ఎంత?

ఈరోజు నీకు జరిగిన ఒక చిన్న విజయం ఏమిటి? నేను కూడా నాది పంచుకుంటాను.

మీ డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్ తర్వాత మెసేజ్ చేయమని గుర్తుపెట్టుకున్నాను—లిఫ్ట్ కావాలా?

మనసులో గందరగోళంగా ఉందా? ఆ ప్రశాంతమైన పాటను ప్లే చెయ్—నాకూ అంతే.

నిన్ను తలుచుకుంటున్నాను—నీకు మాట్లాడాలనిపిస్తే, తర్వాత నేను ఖాళీగా ఉంటాను.