మీకు వీలైనంత వరకు నాతో మాట్లాడండి. అది మీ బాధను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు ఆత్మహత్య చేసుకోవడానికి ఏదైనా ప్రణాళిక ఉందా? ప్రస్తుతం మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి మనం ఇద్దరం కలిసి పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఉపయోగించాలని అనుకుంటున్న వాటిని నేను తీసివేస్తే/నా దగ్గర ఉంచుకుంటే మీకు అభ్యంతరం లేదా? తద్వారా మనం ప్రస్తుతానికి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచగలం.

మనం మరికొంత మంది సహాయం తీసుకుందామా? ఉత్తమ సలహా పొందడానికి, నేను హెడ్‌స్పేస్ లేదా అలాంటి బృందంతో అపాయింట్‌మెంట్ ఏర్పాటు చేయడానికి సహాయపడగలను. మీరు దీన్ని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు.

నేను మీ GP (కుటుంబ వైద్యుడు) లేదా మీ నిపుణుడిని సంప్రదించి సహాయం చేయవచ్చా? మీరు నాకు చెప్పిన విషయాలను వారికి వివరించవచ్చు.

నేను పడుకునే ముందు మిమ్మల్ని పలకరిస్తాను. మీరు దీన్ని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవడానికి అంత బాగా లేరని నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను, మరియు మీరు అస్సలు ఒంటరిగా లేరు.

ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే వనరులు/సేవలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మిమ్మల్ని వారితో కలపడానికి నేను సహాయం చేయమంటారా?

దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, చాలా మందికి ఇలాంటి ఆలోచనలు వచ్చి, వాటిని అధిగమించారు. మనం కూడా కలిసి అలాగే చేయగలం.

మీ డిప్రెషన్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడే చాలా చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

మేము తర్వాత [స్థలం/కార్యక్రమం]కి వెళ్తున్నాము. నువ్వు లేకపోతే అది అసంపూర్ణంగా అనిపిస్తుంది. మాతో వస్తావా?

నేను నీ కోసం భోజనం వండాలనుకుంటున్నాను. నీకు ఏమి ఇష్టం?

పనుల్లో సహాయం చేయడానికి నాకు 30 నిమిషాలు సమయం ఉంది. నేను గిన్నెలు కడగాలా లేదా చెత్త బయట పెట్టాలా?

నువ్వు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, నేను వచ్చి సోఫాలో కూర్చుని కాసేపు చదువుకుంటాను. మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేదు.

నేను నిన్ను తలుచుకుంటున్నాను కాబట్టి ఇది పంపిస్తున్నాను. బదులివ్వాల్సిన అవసరం లేదు.

ఇల్లు మరింత సురక్షితంగా అనిపించడానికి, మీ దగ్గర ఉన్న కొన్ని వస్తువులను కొంతసేపు నా దగ్గర పెట్టుకోమంటారా?

వీధి చివరి వరకు నడిచి వెళ్ళి వద్దాం—ఐదు నిమిషాలు మాత్రమే, ఎలాంటి ఒత్తిడి లేదు.

చదవని ఈమెయిల్‌లు మీకు భారంగా అనిపిస్తే, వాటిని తొలగించడంలో నేను మీకు సహాయం చేయడానికి సంతోషిస్తాను.

ప్రతిరోజూ మీ యోగక్షేమాలు తెలుసుకోవడానికి నేను నా ఫోన్‌లో ఒక రిమైండర్ పెట్టుకుంటున్నాను.

[రోజు] నాడు నాకు ఒక గంట సమయం ఉంది, మీ చేయాల్సిన పనుల జాబితాలో ఉన్న వాటిలో దేనికైనా సహాయం చేయడానికి—పనిని మీరు ఎంచుకోండి.

నేను బ్లైండ్స్ తెరిచి కొద్దిగా వెలుతురు లోపలికి రానిస్తాను—నువ్వు అక్కడే ఉండు.

డిప్రెషన్ ఎంత ఎక్కువగా అనిపించినా సరే, ఈ రోజు, ప్రతి రోజు నేను నీకు అండగా ఉంటాను.

నువ్వు కావాలంటే, ఎక్కువ సమయం ఉండే GP అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయడానికి నేను సహాయం చేస్తాను మరియు నీతో వస్తాను.

కొన్ని రోజులు రాత్రి 9 గంటలకు మరియు ఉదయం 7 గంటలకు నేను పలకరించగలను—సరేనా?

మానసిక ఆరోగ్య దినం అవసరం గురించి స్కూల్‌కి/ఆఫీస్‌కి ఒక సందేశాన్ని సిద్ధం చేయడానికి నేను సహాయం చేస్తాను.

ఈ రాత్రి నీ కోసం నా ఫోన్ సౌండ్‌లో ఉంటుంది—ఎప్పుడైనా నాకు మెసేజ్ చెయ్.

హెడ్‌స్పేస్/హెడ్ టు హెల్త్ లేదా కౌన్సెలర్‌ని బుక్ చేసుకోవడానికి సహాయం కావాలా?

నీకు సౌకర్యంగా అనిపిస్తే, కొన్ని రోజుల పాటు మందులు/పదునైన వస్తువులను నేను పట్టుకోవచ్చు.

నేను ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న చెక్-ఇన్ మీమ్‌ని పంపుతాను—నేను ఇక్కడ ఉన్నానని నీకు తెలియజేయడానికి మాత్రమే.

డ్రైవ్‌కి వెళ్దాం. నువ్వు ఏమీ చెప్పనవసరం లేదు.

డ్రైవ్‌కి వెళ్దాం. ప్రశ్నలు లేవు.

మనం మాట్లాడుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మనం కలిసి కూర్చోవచ్చు. నేను స్నాక్స్ తీసుకొస్తాను.

ఈ రాత్రి నేను నీ సోఫాలో పడుకోవచ్చా? నువ్వు ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉండకూడదని నేను కోరుకుంటున్నాను.

[day] రోజు మనం రోజంతా కలిసి ఉండవచ్చా? మనం ఏమీ చేయనవసరం లేదు. ఒకే చోట ఉంటే చాలు.

నేను వచ్చి మీతో పాటు ఒక గంట తోటలో కూర్చుంటాను. ఏ పని లేదు.

నేను వచ్చి మీతో పాటు సూర్యోదయం/సూర్యాస్తమయం చూడవచ్చా? కొన్నిసార్లు రోజు ప్రారంభం లేదా ముగింపును గుర్తించడం సహాయపడుతుంది.

ఈరోజు నేను మీ మందుల చీటీని తీసుకోవచ్చా? ఏ ఫార్మసీనో నాకు చెప్పండి.

మీరు వాయిదా వేస్తున్న ఏవైనా సందేశాలకు సమాధానం ఇవ్వడంలో నేను మీకు సహాయపడగలను. కొన్నిసార్లు పక్కన ఎవరైనా ఉంటే అది సులభం అవుతుంది. మీకు సులభం అయితే నేను మీ తరపున సమాధానం ఇవ్వగలను.

ఈరోజు మీరు సిద్ధం కావడానికి నేను సహాయపడగలను. కొన్నిసార్లు రోజును ప్రారంభించడం అసాధ్యంగా అనిపిస్తుంది, నేను దానిలో సహాయపడగలను.

రేపటి కోసం చాలా సులువైన ప్రణాళిక వేయడానికి నేను నీకు సహాయం చేస్తాను — కేవలం మూడు చిన్న పనులు. అంతకు మించి ఏమీ వద్దు.

నీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు ముందు డాక్టర్‌తో నువ్వు ఏం చెప్పాలనుకుంటున్నావో రాసుకోవడానికి నేను నీకు సహాయం చేస్తాను, అప్పుడు ఆ రోజు నువ్వు దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉండదు.

ఇప్పుడు ఫోన్ కాల్స్ చేయడం చాలా కష్టంగా ఉంటుందని నాకు తెలుసు. నేను నీ కోసం GPకి కాల్ చేస్తాను, వాళ్ళు నీతో మాట్లాడాల్సి వచ్చినప్పుడు నీకు ఇస్తాను.

ఏదైనా రిఫరల్ ఫారమ్‌లు లేదా ఇతర పత్రాలు నింపడానికి నేను నీకు సహాయం చేస్తాను. మనం కలిసి చేద్దాం, అప్పుడు అది అంత కష్టంగా అనిపించదు.

నేను నీతో అపాయింట్‌మెంట్‌కి వస్తే సహాయం అవుతుందా? తర్వాత ఏం చెప్పారో గుర్తుంచుకోవడానికి నేను సహాయం చేయగలను.

మనం కలిసి మీ మందుల పెట్టెను చూసి, ప్రమాదకరంగా అనిపించే వాటిని సురక్షితమైన చోటికి తీసేయవచ్చా? మనం దేన్నీ పారేయాల్సిన అవసరం లేదు — కేవలం కొంతకాలం పాటు తీసేద్దాం.

ప్రస్తుతం ఇంట్లో ప్రమాదకరంగా అనిపించే వస్తువులు ఏమైనా ఉన్నాయా? నేను ఎలాంటి ప్రశ్నలు అడగకుండా వాటిని తీసేయగలను.

కొంతకాలం పాటు ఇంట్లో మద్యం లేకుండా చూద్దామని మనం అంగీకరించవచ్చా? నేను ఆచరణాత్మకంగా సహాయం చేయగలను — ఈరోజు నేను దాన్ని తీసుకెళ్తాను, మీరు మళ్లీ బాగా అయినప్పుడు తిరిగి తీసుకొస్తాను.

ప్రతి ఉదయం నేను మీకు ఒక చిన్న సందేశం పంపుతాను — ఒక ఫోటో, ఒక ఆలోచన, ఒక జ్ఞాపకం — ఎవరైనా మీ గురించి ఆలోచిస్తున్నారని తెలిసి మీరు రోజును ప్రారంభించడానికి.

మనం ఒక షేర్డ్ ఫోటో ఆల్బమ్ ఏర్పాటు చేయవచ్చా? నేను ప్రతి రోజు దానికి ఏదో ఒకటి జోడిస్తాను, మీకు కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపించినప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా చూడవచ్చు.

'నేను ఇప్పుడు కష్టపడుతున్నాను' అని అర్థం వచ్చే ఒక చిన్న కోడ్ — ఒకే పదం లేదా ఎమోజి — మనం ఒప్పుకుందామా? అలాగైతే నువ్వు వివరించాల్సిన అవసరం ఉండదు, నువ్వు దాన్ని పంపితే చాలు, నీకు నచ్చినట్లు నేను వస్తాను లేదా ఫోన్ చేస్తాను.

నువ్వు ఆపమని చెప్పే వరకు, నేను ప్రతిరోజూ నీకు గుడ్ మార్నింగ్ మెసేజ్ పంపుతాను. కానీ దయచేసి సమాధానం ఇవ్వు, ఎందుకంటే నేను నీ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను.

ప్రస్తుతం ఫోన్ కాల్స్ చేయడం అసాధ్యంగా అనిపిస్తే, నీ తరపున నీ బ్యాంకు, ఇంటి యజమాని లేదా యజమానిని సంప్రదించడానికి నేను నీకు సహాయం చేయగలను.

అత్యవసర ఆర్థిక సహాయం గురించి తెలుసుకోవడానికి నేను నీకు సహాయం చేయగలను — నీకు తెలియని అవకాశాలు చాలా ఉన్నాయి, వాటిని కనుగొనడంలో నేను నీకు సహాయం చేస్తాను.

నువ్వు చివరిసారిగా ఎప్పుడు సరిగ్గా నిద్రపోయావు? ఈ రాత్రి నువ్వు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్ని పరిస్థితులను సృష్టించడంలో నేను సహాయం చేయగలనా — నిశ్శబ్దం, చీకటి, ఫోన్ లేకుండా?

ఈరోజు ఏదైనా తిన్నావా? నేను నిన్ను విసిగించడానికి అడగడం లేదు – నీ మెదడుకు శక్తి అవసరం కాబట్టి అడుగుతున్నాను, కొన్నిసార్లు మనం మర్చిపోతాం.

వ్యాయామం గురించి ఆలోచించడం నీకు ఇప్పుడు అస్సలు ఇష్టం లేదని నాకు తెలుసు. కానీ మనం రోడ్డు చివరి వరకు వెళ్లి తిరిగి రాగలమా? నేను నీతో వస్తాను.

మన సంస్కృతిలో మనం ఎప్పుడూ ఈ విషయాల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడమని నాకు తెలుసు. అందరితో మాట్లాడమని నేను అడగడం లేదు – కేవలం నాతో, ప్రస్తుతానికి.

అది సులభం అయితే, నేను నీ తరపున నీ కుటుంబంతో మాట్లాడగలను. నువ్వు అన్నీ నీ అంతట నువ్వే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు.

ప్రజలు ఏమనుకుంటారో అని నువ్వు ఆందోళన చెందుతున్నావని నాకు తెలుసు. నిన్ను ప్రేమించేవారు ఇలా అనుకుంటారు – సహాయం పొందారు, దేవుడి దయ. అంతే.