మీరు సురక్షితంగా, బాగా అయ్యే వరకు మీకు అవసరమైనంత తరచుగా నేను మెసేజ్ చేస్తాను.
1
మీకు వీలైనంత వరకు నాతో మాట్లాడండి. అది మీ బాధను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
2
మీరు మీ GP (కుటుంబ వైద్యుడు) లేదా మరొక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడితే చాలా బాగుంటుంది. మీకు ఇష్టమైతే, నేను అపాయింట్మెంట్ ఏర్పాటు చేసి మీతో రాగలను, లేదా మనం అత్యవసర విభాగానికి వెళ్ళవచ్చు.
3
మీరు ఆత్మహత్య చేసుకోవడానికి ఏదైనా ప్రణాళిక ఉందా? ప్రస్తుతం మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి మనం ఇద్దరం కలిసి పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఉపయోగించాలని అనుకుంటున్న వాటిని నేను తీసివేస్తే/నా దగ్గర ఉంచుకుంటే మీకు అభ్యంతరం లేదా? తద్వారా మనం ప్రస్తుతానికి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచగలం.
4
చాలా మంది చాలా నిరాశగా ఉన్నప్పుడు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు కలిగి ఉంటారు. నేను మీకు సేఫ్టీ ప్లాన్ (సురక్షిత ప్రణాళిక) రాయడానికి సహాయపడగలను.
5
మనం మరికొంత మంది సహాయం తీసుకుందామా? ఉత్తమ సలహా పొందడానికి, నేను హెడ్స్పేస్ లేదా అలాంటి బృందంతో అపాయింట్మెంట్ ఏర్పాటు చేయడానికి సహాయపడగలను. మీరు దీన్ని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు.
6
ఈ సంక్షోభం గడిచిపోయే వరకు మీరు ఒంటరిగా ఉండకుండా నేను ఏర్పాటు చేయడానికి సహాయపడగలను.
7
నేను మీ GP (కుటుంబ వైద్యుడు) లేదా మీ నిపుణుడిని సంప్రదించి సహాయం చేయవచ్చా? మీరు నాకు చెప్పిన విషయాలను వారికి వివరించవచ్చు.
8
నేను రేపు మిమ్మల్ని పలకరించే వరకు మీరు సురక్షితంగా ఉంటారని దయచేసి నాకు మాట ఇవ్వండి.
9
నేను పడుకునే ముందు మిమ్మల్ని పలకరిస్తాను. మీరు దీన్ని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవడానికి అంత బాగా లేరని నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను, మరియు మీరు అస్సలు ఒంటరిగా లేరు.
10
మీరు నాతో దీని గురించి మాట్లాడకూడదనుకుంటే నాకు అర్థమవుతుంది. మీకు మరింత సౌకర్యంగా అనిపించే వారితో మాట్లాడటానికి ఎవరైనా దొరికితే సహాయపడుతుందా?
11
ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే వనరులు/సేవలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మిమ్మల్ని వారితో కలపడానికి నేను సహాయం చేయమంటారా?
12
మేమందరం నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాం మరియు నువ్వు మా జీవితంలో ఉన్నందుకు చాలా కృతజ్ఞులం. నిన్ను ఇలా చూడటం చాలా కష్టంగా ఉంది. మేము ఎలా సహాయపడగలమో దయచేసి మాకు చెప్పండి.
13
దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, చాలా మందికి ఇలాంటి ఆలోచనలు వచ్చి, వాటిని అధిగమించారు. మనం కూడా కలిసి అలాగే చేయగలం.
14
మీరు డిప్రెషన్తో బాధపడుతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, మీరు మౌనంగా పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు. నేను సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ ఉన్నానని మీకు తెలియడం ముఖ్యం.
15
మీ డిప్రెషన్ను నిర్వహించడానికి సహాయపడే చాలా చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
16
డిప్రెషన్ నొప్పి ఎప్పటికీ ఆగదని ప్రజలకు చెబుతుంది. అది నిజం కాదని నేను గట్టిగా చెబుతున్నాను.
17
మేము తర్వాత [స్థలం/కార్యక్రమం]కి వెళ్తున్నాము. నువ్వు లేకపోతే అది అసంపూర్ణంగా అనిపిస్తుంది. మాతో వస్తావా?
18
నువ్వు ఈ మధ్య బయటికి ఎక్కువగా వెళ్లడం లేదని గమనించాను. నేను నీకు తోడుగా ఉండాలనుకుంటున్నాను. నేను నీ దగ్గరికి రావాలా, లేదా కాఫీ కోసం కలుద్దామా?
19
నేను నీ కోసం భోజనం వండాలనుకుంటున్నాను. నీకు ఏమి ఇష్టం?
20
నేను ఈ రాత్రికి భోజనం తీసుకువస్తున్నాను. నీకు [ఆప్షన్ A] ఇష్టమా లేక [ఆప్షన్ B] ఇష్టమా?
21
పనుల్లో సహాయం చేయడానికి నాకు 30 నిమిషాలు సమయం ఉంది. నేను గిన్నెలు కడగాలా లేదా చెత్త బయట పెట్టాలా?
22
నేను కిరాణా దుకాణంలో పాలు, బ్రెడ్ తీసుకుంటున్నాను. నీకు ఇంకేమైనా కావాలా?
23
నువ్వు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, నేను వచ్చి సోఫాలో కూర్చుని కాసేపు చదువుకుంటాను. మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేదు.
24
నేను నిన్ను [రోజు]న నీ అపాయింట్మెంట్కి తీసుకెళ్లగలను మరియు నీ కోసం వెయిటింగ్ రూంలో వేచి ఉండగలను.
25
నేను నిన్ను తలుచుకుంటున్నాను కాబట్టి ఇది పంపిస్తున్నాను. బదులివ్వాల్సిన అవసరం లేదు.
26
నేను ఈ [లింక్/ఫోటో] చూశాను, అది నిన్ను గుర్తుకు తెచ్చింది.
27
ఇల్లు మరింత సురక్షితంగా అనిపించడానికి, మీ దగ్గర ఉన్న కొన్ని వస్తువులను కొంతసేపు నా దగ్గర పెట్టుకోమంటారా?
28
డాక్టర్కి ఫోన్ చేయడానికి నేను మీకు సహాయం చేయనా? మీరు ఫోన్ చేస్తున్నప్పుడు నేను ఇక్కడే కూర్చుంటాను.
29
వీధి చివరి వరకు నడిచి వెళ్ళి వద్దాం—ఐదు నిమిషాలు మాత్రమే, ఎలాంటి ఒత్తిడి లేదు.
30
మీ మనసు బరువెక్కినట్లు అనిపిస్తే, నేను వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. లేదా మనం నిశ్శబ్దంగా [టీవీ షో] చూడవచ్చు.
31
చదవని ఈమెయిల్లు మీకు భారంగా అనిపిస్తే, వాటిని తొలగించడంలో నేను మీకు సహాయం చేయడానికి సంతోషిస్తాను.
32
ఈరోజు మీ భద్రతా ప్రణాళికను అప్డేట్ చేయడానికి నేను మీకు సహాయం చేయనా?
33
ప్రతిరోజూ మీ యోగక్షేమాలు తెలుసుకోవడానికి నేను నా ఫోన్లో ఒక రిమైండర్ పెట్టుకుంటున్నాను.
34
నేను కొన్ని ముందుగా కట్ చేసిన పండ్లు, సులభంగా తినగలిగే స్నాక్స్ తీసుకొస్తున్నాను, కాబట్టి ఈరోజు మీరు ఆహారం గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేదు.
35
[రోజు] నాడు నాకు ఒక గంట సమయం ఉంది, మీ చేయాల్సిన పనుల జాబితాలో ఉన్న వాటిలో దేనికైనా సహాయం చేయడానికి—పనిని మీరు ఎంచుకోండి.
36
మీరు దానికి సిద్ధంగా ఉంటే, కొన్ని స్థానిక సహాయక బృందాలు లేదా థెరపిస్ట్లను వెతకడానికి నేను మీకు సహాయం చేయగలను.
37
నేను బ్లైండ్స్ తెరిచి కొద్దిగా వెలుతురు లోపలికి రానిస్తాను—నువ్వు అక్కడే ఉండు.
38
ఈ మధ్యాహ్నం నీ కోసం కుక్కను నడకకు తీసుకెళ్లనా?
39
డిప్రెషన్ ఎంత ఎక్కువగా అనిపించినా సరే, ఈ రోజు, ప్రతి రోజు నేను నీకు అండగా ఉంటాను.
40
మనం సురక్షితం కాని వస్తువులను పక్కన పెట్టేటప్పుడు నేను నీ దగ్గరకు రాగలను లేదా ఫోన్లో ఉండగలను—సహాయం కావాలా?
41
నువ్వు కావాలంటే, ఎక్కువ సమయం ఉండే GP అపాయింట్మెంట్ బుక్ చేయడానికి నేను సహాయం చేస్తాను మరియు నీతో వస్తాను.
42
నీ ఫేవరెట్స్లో సంక్షోభ నంబర్లను జోడిద్దాం—2 నిమిషాలు, అయిపోతుంది.
43
కొన్ని రోజులు రాత్రి 9 గంటలకు మరియు ఉదయం 7 గంటలకు నేను పలకరించగలను—సరేనా?
44
నువ్వు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నేను రాత్రి భోజనం ఏర్పాటు చేయమంటావా లేదా తేలికైనది ఏదైనా ఆర్డర్ చేయమంటావా?
45
మానసిక ఆరోగ్య దినం అవసరం గురించి స్కూల్కి/ఆఫీస్కి ఒక సందేశాన్ని సిద్ధం చేయడానికి నేను సహాయం చేస్తాను.
46
2 నిమిషాల గ్రౌండింగ్ టైమర్ చేద్దాం—శ్వాస తీసుకో, నువ్వు చూసే/వినే/అనుభవించే 5 వస్తువుల పేర్లు చెప్పు.
47
ఈ రాత్రి నీ కోసం నా ఫోన్ సౌండ్లో ఉంటుంది—ఎప్పుడైనా నాకు మెసేజ్ చెయ్.
48
నువ్వు సహాయం కోసం వెబ్చాట్/టెక్స్ట్ ఉపయోగించేటప్పుడు నేను నీతో కూర్చోగలను.
49
హెడ్స్పేస్/హెడ్ టు హెల్త్ లేదా కౌన్సెలర్ని బుక్ చేసుకోవడానికి సహాయం కావాలా?
50
తదుపరి 3 గంటల కోసం ఒక చిన్న ప్రణాళిక రాసి, దానిని నోట్స్లో పెడదాం.
51
నీకు సౌకర్యంగా అనిపిస్తే, కొన్ని రోజుల పాటు మందులు/పదునైన వస్తువులను నేను పట్టుకోవచ్చు.
52
నీకు సురక్షితంగా అనిపించకపోతే, నేను నీతో ED / అర్జంట్ కేర్కి రాగలను.
53
నేను ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న చెక్-ఇన్ మీమ్ని పంపుతాను—నేను ఇక్కడ ఉన్నానని నీకు తెలియజేయడానికి మాత్రమే.
54
చిన్న 'తాజా గాలి' కోసం వీధిలో కిందకి వెళ్లి తిరిగి రావడానికి ఆసక్తి ఉందా? నేను వస్తాను.