“如果我哋調轉咗個位，我有你而家嘅問題，你會建議我點做？”
“我知道你而家覺得好辛苦，但我好肯定我哋可以一齊撐過去。”
“發生呢啲事令你咁痛苦，我好替你難過。呢一切一定好難捱。我可唔可以過嚟搵你？我哋可唔可以當面傾，定係用短訊傾？”
“有自殺念頭其實好普遍，但如果自殺念頭好強烈，就代表你需要尋求幫助。我哋可唔可以一齊尋求幫助？”
“抑鬱會令你覺得迷失，同身邊嘅人好似斷咗線咁，仲會集中唔到精神。”
“Beyond Blue 同其他機構可以幫你制定一份安全計劃，等你覺得唔安全嘅時候可以用。”
“醫生同埋其他有類似經歷嘅人都建議，當你有自殺念頭嘅時候，盡量唔好飲酒或者食藥。因為你可能會做啲平時唔會做嘅決定，或者講啲平時唔會講嘅嘢。”
“當你覺得想放棄嘅時候，試吓諗點樣捱過未來五分鐘，可能會幫到你。如果連咁都覺得好難，咁就試吓一次過捱過一分鐘。如果連一分鐘都捱唔到，咁就係時候尋求幫助喇。”
“我可能唔係好清楚你嘅感受，但我真係好想幫你捱過呢個難關。我好關心你，我明白呢個過程係好痛苦嘅。”
“如果你浸親，所有人都會想救你。而家嘅情況都一樣。我而家可以點樣幫你呢？”
“請你唔好再覺得自己係個負擔，或者覺得自己冇價值。我希望你繼續留喺我身邊。你對我嚟講好重要。”
“如果我係你，又諗緊唔想生存，你會同我講啲乜嘢呢？”
“講出嚟可以幫你整理情緒同諗法，咁你個腦就可以開始整理思緒。我可能幫到手，因為我個腦而家冇你咁攰，冇你咁疲憊。”
“對你嚟講呢件事真係好難捱，但你知道我喺度，我想我哋一齊捱過呢個難關。”
“抑鬱同絕望會令你腦海充滿好多冇用嘅諗法，好似「永遠都唔會好轉」或者「冇晒出路」咁。我可以幫你踏出第一步，約見專業人士。”
“抑鬱症好識呃人。你係大家認識嘅你，而唔係你腦海入面嗰啲可怕嘅嘢。”
“你嘅生命對我好重要，冇人可以取代你。我好慶幸你來到呢個世界。”
“我嘅生命需要你，我想保護你。好多人同我一樣都好重視你。”
“我真係好欣賞你，你知唔知？你每日都要同呢啲痛苦嘅感受搏鬥，一定好攰。”
“隨時都可以約我出嚟。如果你心情唔好，我哋唔使傾偈。我哋可以靜靜地坐喺度，各自做自己嘢。”
“我想私底下同你講，我曾經都有好強烈嘅自殺念頭，而家好返咗，我都唔敢相信自己曾經有過咁嘅諗法。”
“當你有自殺念頭嘅時候飲酒，唔係一個好嘅做法。我想幫你。我可唔可以幫你收起呢啲酒，直到你心情好啲？”
“你而家可能好難相信呢一點，但呢種感覺會過去嘅。人哋都撐過呢啲難關，接受其他人嘅支持，而家對你會有幫助。”
“有時有自殺嘅念頭，係因為壓力導致腦部化學物質失衡。短期食藥可以幫到手。你可唔可以睇吓家庭醫生？如果你覺得會容易啲，我可以陪你一齊去。”
“我知道呢個唔係你諗多咗，而係一種好真實嘅病，而且好辛苦。我覺得你已經處理得好好。請你繼續撐落去。”
“我明白你依家好難捱，同埋你可能睇唔到今日之後嘅嘢。好多同你一樣感受嘅人，之後都過得好好，仲會講返佢哋經歷過嘅美好時刻。我覺得你都會係咁。”
“我同好多認識你嘅人一樣，都覺得你好值得被愛同埋好有價值。我明白你依家可能睇唔到呢一點，因為你個腦可能同你講緊好多負面同錯誤嘅嘢。請你暫時唔好聽佢講。”
“有時，如果你今日淨係做到呼吸，都已經好夠㗎喇。”
“我知道你覺得好難起身同埋開始你嘅一日，但我喺度，可以幫你手，就算係好簡單嘅嘢都得。”
“你同我講過你集中唔到精神，而且好沮喪。可能你開始有抑鬱嘅情況，呢個好普遍，而且可以處理到嘅。”
“我覺得你係獨一無二、好特別，同埋無可取代嘅。你對我嚟講就係咁。”
“尋求幫助係一種力量同勇氣嘅表現，而唔係軟弱嘅象徵。”
“我愛你。你係一個好好嘅朋友。你對我嚟講好重要，我願意盡我所能幫你撐過呢個難關。”
“我明白抑鬱症有幾難捱，所以請你記住，我隨時都喺度，你可以隨時同我講。”
“同人講你抑鬱嘅感受同負面思想，可以令佢哋嘅影響力同痛苦減少。”
“我只係想話你知，你唔係一個人面對。我會一直喺度，你可以隨時同我傾偈，或者做任何幫到你嘅事。”
“我唔係好清楚你依家嘅感受係點，但我好想去了解同幫你。”
“依家你可能好難睇到事情會好轉，但我識得一啲人都經歷過同你類似嘅時期，而佢哋依家都過得好好。”
“尋求幫助需要好大嘅勇氣同力量。千祈唔好覺得呢個係軟弱嘅表現。我知道如果我需要，你都會幫我。”
“我哋需要搵到啱嘅幫手，等你個腦唔會再講啲好恐怖、好負面嘅嘢俾你聽。當你情況好轉，你就唔會再有呢啲諗法㗎啦，所以請你撐住。”
“你個腦同你講冇人會明。佢講緊啲負面、錯嘅嘢，根本就唔係事實嚟㗎。”
“抑鬱症會扭曲你嘅諗法。我聽人講，當佢哋好返之後，都唔敢相信自己唔舒服嗰陣時有過嘅諗法。”
“我知你覺得冇人明你呢種痛，同埋冇人幫到手，但係其實有嘢可以幫到你，我識得有啲人經歷過，而家好返好多。”
“你對我同好多人嚟講都好重要。我明白你而家真係好辛苦。請你撐住。我哋需要你！”
“你唔係一個負擔，同埋你唔係抑鬱症呃你話你係嗰啲負面嘢。請你同我傾吓計。”
“我留意到......，令我覺得你而家狀態唔係咁好。我想透過......嚟幫你。”
“你話過「所有人會過得更好」。呢種感覺真係好沉重。你係咪有輕生嘅念頭？”
“我知道你講 [可疑嘅說話] 嗰陣時似係講笑，但係我好擔心，因為我好關心你。你係咪真係咁諗㗎？”
“當你話「只係想所有嘢都停晒」嘅時候，令我諗起你係咪諗緊輕生。我哋可唔可以傾吓呢件事？”
“最近你睇落有啲唔同，我好擔心。你係咪諗緊傷害自己？”
“我知道你唔想我再提，我會咁做。但係因為我好關心你，我只係想知一件事：你而家安唔安全？定係我哋需要搵人幫手？”
“我留意到你最近靜咗少少。我真係好掛住你對事物嘅睇法 — 你今日點呀？”
“我頭先諗起我哋之前 [shared memory] 嗰陣時，搞到我笑咗出嚟。我只係想話你知，我今日有諗起你咋。”
“我留意到你今日喺group chat度有啲靜。想問候吓你咋，你唔出聲，好似爭啲嘢咁。”
“我見到 [item/movie/show] 就即刻諗起你。希望你今日過得都OK啦。”
“我知你最近話自己好似隱形咁。我只係想話你知，我睇到你，你對我嚟講好重要。”
“我好重視你對 [topic] 嘅睇法。冇人睇嘢會好似你咁獨特，我好欣賞你呢一點。”
“你只要喺度，就可以令到 [situation] 變得更好。多謝你做你自己。”
“我知有時你可能會覺得自己係個局外人，但係你係我世界入面好重要嘅一部分。我好開心我哋可以喺大家嘅生命入面。”
“我想提你，無論今日定第日，我都會喺你身邊支持你。你唔使覆我，我只係想你知。”
“我知你而家心情好沉重。我唔會走，如果你覺得靜靜咁有我喺度會舒服啲，我好樂意咁做。”
“我嚟關心下你，因為我緊張你。我都會繼續關心你，因為你對我嚟講好重要。”
“我知你以前可能俾人辜負過。我想你知，我會堅定咁喺你身邊，無論順境定逆境，甚至係最壞嘅情況，我都會喺度。”
“好，我聽到你嘅心聲。我會退一步。但係請你記住，我會喺你身邊支持你，如果你再覺得自己好似隱形咁，我電話隨時開住，唔會批判你。”
“我唔係想煩你。我只係留意到你最近唔係好似平時咁，呢樣嘢對我好重要，因為你對我嚟講好重要。我哋唔使而家傾計，但我唔會走。”
“你唔係一個負擔，講真，我好開心你同我講。我喺度。”
“你覺得身心俱疲係好合理，任何一個喺你呢個處境嘅人都會係咁。”
“多謝你信任我。我哋而家淨係專注點樣確保你安全。”
“慢慢嚟，一分鐘一分鐘咁過就得㗎喇—今日唔使做大決定。”
“我哋唔使理咁多「點樣」嘅細節住，淨係專注點樣確保你安全。”
“如果你想嘅話，我會繼續同你傾電話，等我哋搵多啲支援。”
“如果你之後覺得唔穩陣，傳短訊俾我「HELP?」，我會打電話俾你。”
“食嘢、飲水同休息唔係萬能藥，但係佢哋可以幫你穩定情緒—想唔想試吓做其中一樣？”
“你喺心情好嘅時候都值得被支持—唔只係喺有事嘅時候。”
“如果你嘅安全有危險，我唔會保守秘密—因為我好緊張你。”
“我唔係要搞掂晒所有嘢，只係想陪住你，一齊諗吓下一步點算。”
“我哋喺公司相處嘅時間，多過喺其他地方。我留意到一啲嘢，我好擔心你。”
“我知道公司唔係我哋平時傾呢啲嘢嘅地方。但係我寧願同你尷尬咁傾下，都唔想當睇唔到。”
“你唔需要喺我面前扮冇事。我唔只係你同事，我係一個關心你嘅人。”
“無論係公司入面定公司出面發生緊咩事，如果你想傾，我喺度。”
“我寧願冒險有啲尷尬，都唔想失去一個同事同朋友。”
“我依家同你講嘢，唔係以你上司嘅身份，而係一個真心關心你身心健康嘅人。”
“我留意到你最近有啲唔同，我想你知你份工係安全嘅，我係關心你個人，唔係你嘅表現。”
“我依家問你，唔係以你上司嘅身份，而係以另一個人嘅身份。”
“你需要幾多時間都得，工作方面我哋會處理好。你專心顧好自己就得。”
“你一直以嚟都承受太多嘢喇。咁樣係頂唔順嘅，而且呢個唔係你嘅錯。”
“冇任何一份工值得你犧牲健康。呢份唔係，任何一份都唔係。”
“失去呢份工唔會影響你嘅價值同能力。呢個係公司嘅決定，唔係對你個人嘅評價。”
“呢個只係暫時嘅困難，唔係一世嘅事。人生總係不斷改變，我哋都唔知將來會發生咩事。”
“你喺工作上遇到嘅事係唔啱嘅，而且呢個唔係你嘅錯。”
“我係[name]、[name]同[name]。我哋都想你知，我哋今日都諗起你。”
“你成隊同事都好掛住你。冇咗你，辦公室都唔同晒。”
“我哋今日開會，有人話「如果[name]喺度就好喇」。大家聽咗都好認同。”
“我哋成隊人都留意到你經歷緊啲困難。我哋想你知，我哋喺度。”
“我哋全部人想話你知 — 我哋睇到你，我哋好珍惜你，我哋唔會離開你。”
“抑鬱症會偷走你想像未來美好事物嘅能力。但呢個唔係事實。”
“絕望係一種感覺，唔係事實。兩者之間有好大分別。”
“你而家對未來嘅睇法並唔準確。呢個係情緒痛苦嘅諗法。”
“而家你個腦俾緊一個錯誤嘅未來景象你睇。請唔好根據呢個錯誤嘅景象去行動。”
“痛苦會令未來睇起嚟一片空白。但其實唔係。你只係暫時被蒙蔽咗。”
“喺你嘅未來，會有一個時刻，你會好慶幸自己留低咗。請你為咗嗰個時刻而留低。”
“五年後，我哋嘅境況都會完全唔同。請俾啲時間自己。”
“你而家嘅感受，唯一可以肯定嘅係，佢唔會永遠都係咁。”
“我識得啲人，佢哋以前同你而家嘅處境完全一樣，但而家過住佢哋鍾意嘅生活。”
“抑鬱症係醫學上最容易治療嘅病症之一。請俾佢得到治療。”
“你仲有好多嘢未試過。請你留低，直到你試過為止。”
“我知道你覺得自己係個負擔。呢種感覺係抑鬱症成日呃人嘅嘢嚟。”
“覺得自己係個負擔呢個諗法，係你病症嘅一個徵狀，而唔係對現實嘅準確判斷。”
“覺得自己係負擔同真係一個負擔係完全兩回事。我堅信你唔係一個負擔。”
“如果我哋嘅處境調轉咗，你會唔會話我係個負擔？咁請你都唔好咁樣話自己。”
“真正的負擔是失去你。請不要將這個長期的負擔加在我和其他人身上。”
“失去你所愛的人是人生中最痛苦的經歷之一。你的悲傷完全可以理解。我明白，但我肯定你會好起來的。”
“一段關係的結束是真正的損失，並帶來真正的悲傷，直到它慢慢淡去。”
“因關係而產生的悲傷與任何其他悲傷一樣真實。請不要輕視你的感受。記住，悲傷會隨著時間減輕痛苦。”
“這種痛苦的強度會減輕。不是因為你失去的不重要，而是因為人類天生就會自癒。”
“你不會永遠都這樣感覺。我知道現在很難相信，但這是真的。”
“悲傷會一陣陣咁湧上嚟。呢啲浪會隨時間慢慢變細。可能唔係今日，但總有一日會停。”
“我肯定你將來會再愛，亦會被愛。我知道你覺得呢個係冇可能嘅事。但其實唔係。”
“我掛住你。唔係你嘅Instagram。係你本人。”
“你喺網上見到嘅唔係真實生活。你嘅痛苦係真實嘅。我對你嘅愛都係。”
“你遠遠唔止你嘅like數、你嘅外表或者你嘅成績。”
“社交媒體只係展示精華片段。你嘅價值同呢啲嘢完全冇關。”
“任何成績都唔值得你嘅生命。將來根本冇人會記得。”
“考衰咗試係可以捱過嘅。但係失去你係承受唔到嘅。”
“你唔需要完美，你屋企人都會愛你。佢哋愛你嘅係你嘅全部，就好似我哋每個人都係咁。”
“你屋企人需要你好好咁活著，就算唔完美都好，遠遠多過需要一個完美但係已經唔喺度嘅你。”
“黑暗會滋生謊言。請記住呢一點，今晚唔好聽信呢啲謊言。”
“凌晨三點會呃人嘅。無論你而家呢個時候諗緊啲乜，請等到天光先好相信佢。”
“你而家可以做最堅強嘅事，就係話俾人知你而家有幾辛苦。”
“你唔需要硬撐。你只需要撐住，直到我哋搵到幫手，或者痛楚平靜落嚟。”
“我為你感到驕傲，有好多嘢我都未好好咁講過。等我而家開始講啦。”
“我係你爸爸。即係話我會企喺你嗰邊。永遠都係。無論發生咩事。”
“我係你老公。即係話我會企喺你嗰邊。永遠都係。無論發生咩事。”
“我係你老婆。即係話我會企喺你嗰邊。永遠都係。無論發生咩事。”
“我係你伴侶。即係話我會企喺你嗰邊。永遠都係。無論發生咩事。”
“我係你男朋友。即係話我會喺你嗰邊。永遠都係咁。無論發生咩事。”
“我係你女朋友。即係話我會喺你嗰邊。永遠都係咁。無論發生咩事。”
“我係你媽咪。即係話我會喺你嗰邊。永遠都係咁。無論發生咩事。”
“我係你姊妹。即係話我會喺你嗰邊。永遠都係咁。無論發生咩事。”
“我係你兄弟。即係話我會喺你嗰邊。永遠都係咁。無論發生咩事。”
“我係你叔叔。即係話我會喺你嗰邊。永遠都係咁。無論發生咩事。”
“我係你姨姨。即係話我會喺你嗰邊。永遠都係咁。無論發生咩事。”
“我係你爺爺。即係話我會喺你嗰邊。永遠都係咁。無論發生咩事。”
“我係你婆婆。即係話我會喺你嗰邊。永遠都係咁。無論發生咩事。”
“我哋係最好嘅朋友。即係話我會喺你嗰邊。永遠都係咁。無論發生咩事。”
“讓我自私一次，告訴你我現在和將來的人生都需要你。”
“我需要你繼續留在我生命中，你現在的樣子就很好。”
“你傷害自己會給我們共同認識的家人傳達什麼訊息？”
“你可能看不到你為別人生活帶來的正面影響，但我看得見。我想要你繼續帶來這些美好的東西。”
“沒人告訴你照顧寶寶可以有多難。你的期望與感受之間的落差，不是你的錯。”
“許多女性都覺得，那個光彩照人、快樂的新媽媽形象只是一個神話。請不要拿自己跟一個神話比較。”
“社會告訴新媽媽們，她們應該感到非常開心。社會對這件事的複雜程度有誤解。”
“生完BB之後有負面想法，唔代表你係個壞媽媽。呢個只係一種需要治療嘅健康狀況。”
“你唔係一個壞媽媽。你係一個唔舒服嘅媽媽。呢兩樣嘢係完全唔同嘅。”
“尋求幫助嘅媽媽好過默默承受痛苦嘅媽媽。請尋求幫助，或者等我陪你去。”
“你嘅BB需要你變返以前嘅你。尋求幫助係你而家可以做嘅最有母愛嘅事。”
“你而家有嘅諗法嚇親你，係因為你愛你嘅BB。呢種恐懼其實就係你愛嘅證明。”
“放低BB一陣。我睇住佢哋。講我知你真實嘅感受。”
“我知道我哋嘅文化期望你開心同應付到。但係你嘅健康比外表更重要。”
“以前嘅女性生完BB之後，冇支援咁面對抑鬱。你唔需要咁樣。”
