എല്ലാ ദിവസവും വേദനയോട് പോരാടുന്ന നിങ്ങളെ ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. എന്നെപ്പോലെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറായ ഒരു വലിയ കൂട്ടം ആളുകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.

ഇത് വിഷമമുള്ള കാര്യമാണ്. ദയവായി സംസാരിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കുക, ഞാൻ കേൾക്കുന്നുണ്ട്.

സംസാരിക്കാതെ എന്റെ കൂടെ ഇരിക്കാൻ നിനക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടോ?

നിന്റെ വിഷാദം നീ ഒരു ഭാരമാണെന്ന് നിന്നോട് പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നീ ഒരു ഭാരമല്ല.

നിനക്ക് കുറച്ചുകൂടി ഭേദമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. നിനക്ക് ശരിക്കും സുഖം തോന്നുന്നുണ്ടോ?

നിന്റെ വിഷാദം നിന്നോട് കള്ളം പറയാനും എല്ലാം നെഗറ്റീവും നിരാശാജനകവുമാണെന്ന് പറയാനും അനുവദിക്കരുത്.

നിങ്ങൾ വായിച്ചതോ ടിവിയിൽ കണ്ടതോ ഓർക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ടോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗം ആയിരിക്കാം. ബിയോണ്ട്ബ്ലൂവിലെ ഒരു ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ് സഹായിച്ചേക്കാം.

ഞാൻ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു – കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ എളുപ്പമാക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയും?

ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല, നിങ്ങൾ ദുർബലനല്ല. ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും വളരെ ശക്തനാണ്.

ഈ ഭയങ്കരമായ വേദന അവസാനിക്കും. നമുക്ക് സഹായം ലഭിക്കാൻ സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് സഹായകമാകുമെങ്കിൽ എനിക്ക് ചില പ്രായോഗിക കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയം കഴിയുന്നത് വരെ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാനോ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാനോ ഞാൻ സഹായിക്കണോ?

കാര്യങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി എളുപ്പമാക്കാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

എന്റെ മക്കളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ദയവായി പിടിച്ചുനിൽക്കുക.

ഞാൻ ഇങ്ങോട്ട് വന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കി തരണോ?

നിങ്ങളുടെ ജീവൻ വിലപ്പെട്ടതാണ്, നിങ്ങളെ ആർക്കും പകരം വെക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ജനിച്ചതിൽ ഞാൻ വളരെ സന്തോഷിക്കുന്നു.

ഇത് നിന്റെ മനസ്സിലെ വെറും തോന്നലല്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം, ഇത് വളരെ യാഥാർത്ഥ്യവും വേദനാജനകവുമാണ്. നീ ഇത് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

ജീവിച്ചു തീർക്കാൻ കാത്തിരിക്കുന്ന മനോഹരമായ നിമിഷങ്ങൾ നിനക്ക് മുന്നിലുണ്ട്.

നീ കടന്നുപോകുന്ന ഈ അവസ്ഥ തീർച്ചയായും നിന്നെ തളർത്തുന്നതായിരിക്കും.

നീ എന്റെ കോളുകൾ എടുക്കുന്നില്ല. എനിക്ക് നിന്നെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ട്.

ദയവായി എന്നോട് സംസാരിക്കൂ. ഒരു പ്രശ്നം പങ്കുവെച്ചാൽ അത് പകുതിയായി കുറയും.

നിങ്ങൾ വളരെ സവിശേഷനാണ്, നിങ്ങൾക്ക് പകരം വെക്കാനില്ല. എനിക്ക് നിങ്ങൾ അത്രയേറെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്.

സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ശക്തിയുടെയും ധൈര്യത്തിന്റെയും അടയാളമാണ്, അത് ബലഹീനതയല്ല.

താഴെ പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ ഞാൻ നിങ്ങളെ വിലമതിക്കുന്നു: ……….

വിഷാദം എത്രത്തോളം കഠിനമാണെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലാകും, അതിനാൽ ഞാൻ എപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാണെന്ന് ദയവായി ഓർക്കുക.

നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിൽ എനിക്ക് അതിയായ ദുഃഖമുണ്ട്. എത്ര സമയമെടുത്താലും ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത്രയധികം വൈകാരികമായ വേദന ഉണ്ടായതിൽ ഞാൻ ദുഃഖിക്കുന്നു. ഈ ദുഃഖവും വേദനയും പതിയെ കുറയുന്നത് വരെ ഞാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം നിൽക്കാം.

നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെ ചെറുതാക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ കടുത്ത വിഷാദരോഗം അനുഭവിച്ച മറ്റ് ചിലരെ എനിക്കറിയാം, അവർ ഇപ്പോൾ ശരിക്കും സുഖമായിരിക്കുന്നു. അന്ന് മരിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചതിനെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് ഇപ്പോൾ വിശ്വസിക്കാൻ പോലും കഴിയുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എളുപ്പമാക്കാൻ എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും പ്രായോഗികമായ ഒരു കാര്യം ദയവായി പറയുക.

ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുള്ളതിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സുഹൃത്തുക്കളും വളരെ നന്ദിയുള്ളവരാണ്, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വിഷാദത്തെ നേരിടാൻ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിശ്ശബ്ദമായി കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല. ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഇവിടെയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയുന്നത് എനിക്ക് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കടന്നുപോകുന്ന അവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോയവരുമായി സംസാരിക്കാൻ, Lived Experience Australia-യുമായോ Roses in the Ocean-യുമായോ ബന്ധപ്പെടാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കണോ?

ദിവസേന നിങ്ങളെ വിളിച്ചു വിവരങ്ങൾ അറിയുന്നതിനായി, എല്ലാ ദിവസവും ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഞാൻ നിങ്ങളെ വിളിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഇത് ഒരു നീണ്ട യാത്രയാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, അതിന്റെ ഓരോ ചുവടിലും ഞാൻ നിനക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകും.

നിനക്ക് സംസാരിക്കാൻ താല്പര്യമില്ലെങ്കിൽ പോലും, ഒരു ഹായ് പറയാൻ വേണ്ടി ഞാൻ എല്ലാ [ദിവസവും/മൂന്ന് ദിവസത്തിലും/ആഴ്ചയിലും] നിന്നെ അന്വേഷിക്കും.

നല്ല ദിവസങ്ങളിലും വിഷമമുള്ള ദിവസങ്ങളിലും ഞാൻ എന്നും നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകും.

ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് നോക്കാതെ, നിങ്ങൾ എനിക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടതായതുകൊണ്ട് ഞാൻ നിങ്ങളെ അന്വേഷിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും.

എനിക്ക് വേണ്ടി നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് സാധാരണ നിലയിലാകേണ്ട. എത്രകാലം ഇത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നുവോ അത്രയും കാലം ഞാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഇരിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.

ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഇവിടെയുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും സംശയിക്കേണ്ടി വരാത്ത രീതിയിൽ ഞാൻ നിങ്ങളെ സ്ഥിരമായി അന്വേഷിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര സമയമെടുത്തോളൂ – ഞാൻ എങ്ങോട്ടും പോകുന്നില്ല, ഞാൻ മടുക്കുന്നുമില്ല.

ലോകം വീണ്ടും പ്രകാശമുള്ളതായി തോന്നാൻ എത്ര സമയമെടുത്താലും ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ടാകും.

എൻ്റെ പിന്തുണയ്ക്ക് കാലാവധിയില്ല.

ആഴ്ചകളായാലും മാസങ്ങളായാലും ഞാൻ നിൻ്റെ അരികിൽത്തന്നെ ഉണ്ടാകും.

ഒരു 'വൈബ് ചെക്ക്': ഊർജ്ജം 0-10 വരെ എത്രയുണ്ട്?

ഇന്നത്തെ ഒരു ചെറിയ വിജയം എന്താണ്? എന്റെതും ഞാൻ പങ്കുവെക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ടതിന് ശേഷം മെസ്സേജ് അയക്കാൻ ഞാൻ ഓർമ്മ വെച്ചിരുന്നു—ഞാൻ കൊണ്ടുവിടണോ?

മനസ്സിൽ ബഹളമാണോ? ആ ശാന്തമായ പാട്ട് വെച്ച് കേൾക്കൂ—എനിക്കും അങ്ങനെയാണ്.

നിന്നെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുകയായിരുന്നു—സംസാരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ പിന്നീട് ഫ്രീയാണ്.