നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്നത്രയും എന്നോട് സംസാരിക്കൂ. അത് നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കും.

ആത്മഹത്യ ചെയ്യാൻ എന്തെങ്കിലും പദ്ധതിയുണ്ടോ? ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതനാക്കാൻ നമ്മൾ രണ്ടുപേരും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ച എന്തെങ്കിലും മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്റെ കയ്യിൽ വെക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സമ്മതമാണോ? താൽക്കാലികമായി നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതനാക്കാൻ അത് സഹായിക്കും.

നമുക്ക് കുറച്ചുകൂടി സഹായം തേടിയാലോ? ഏറ്റവും നല്ല ഉപദേശം ലഭിക്കാൻ, ഹെഡ്സ്പേസ് പോലെയുള്ള ഒരു ഗ്രൂപ്പുമായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ശരിയാക്കാൻ ഞാൻ സഹായിക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് നേരിടേണ്ട ഒന്നല്ല.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായോ ബന്ധപ്പെടാൻ ഞാൻ സഹായിക്കണോ? നിങ്ങൾ എന്നോട് പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് അവരോട് വിശദീകരിക്കാം.

ഞാൻ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാം. ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ ആശങ്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ തീർത്തും ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

ഈ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന പല സഹായങ്ങളും സേവനങ്ങളും ലഭ്യമാണ്. അവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ഞാൻ സഹായിക്കണോ?

ഓർക്കുക, പലർക്കും ഇത്തരം ചിന്തകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്, അവർ അതിനെ അതിജീവിച്ചിട്ടുമുണ്ട്. നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് അതുപോലെ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ വിഷാദരോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്.

ഞങ്ങൾ കുറച്ചുകഴിഞ്ഞ് [സ്ഥലം/പരിപാടി] ലേക്ക് പോകുന്നുണ്ട്. നീയില്ലാതെ അത് പൂർണ്ണമാകില്ല. കൂടെ വരുന്നോ?

ഞാൻ നിനക്കൊരു ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കിത്തരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിനക്കെന്താണ് വേണ്ടത്?

വീട്ടുജോലികളിൽ സഹായിക്കാൻ എനിക്ക് 30 മിനിറ്റുണ്ട്—ഞാൻ പാത്രങ്ങൾ കഴുകണോ അതോ മാലിന്യം പുറത്തിടണോ?

നീ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ വന്ന് സോഫയിലിരുന്ന് കുറച്ചുനേരം വായിക്കാം—സംസാരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

ഞാൻ നിന്നെ ഓർക്കുന്നു എന്ന് പറയാൻ മാത്രമാണ് ഇത് അയക്കുന്നത്. മറുപടി നൽകേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളോ മറ്റോ കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് എൻ്റെ അടുത്ത് വെക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ വീടിന് കൂടുതൽ സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുമല്ലോ.

നമുക്ക് റോഡിന്റെ അറ്റം വരെ പോയി തിരിച്ചു വരാം – അഞ്ച് മിനിറ്റ്, ഒരു നിർബന്ധവുമില്ല.

വായിക്കാത്ത ഇമെയിലുകൾ ഒരുപാട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്.

എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളെ വിളിച്ച് വിവരങ്ങൾ അന്വേഷിക്കാൻ ഞാൻ എൻ്റെ ഫോണിൽ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ വെക്കുന്നുണ്ട്.

[ദിവസം] എൻ്റെ കയ്യിൽ ഒരു മണിക്കൂറുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ചെയ്യാനുള്ള കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് എന്ത് വേണമെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ഞാൻ സഹായിക്കാം – നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ജോലി തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ഞാൻ കർട്ടൻ മാറ്റി കുറച്ച് വെളിച്ചം അകത്തേക്ക് കടത്താം, നിങ്ങൾ അനങ്ങാതെ അവിടെത്തന്നെ ഇരുന്നോളൂ.

വിഷാദം എത്രത്തോളം ശക്തമായാലും, ഇന്നും എന്നും ഞാൻ നിന്റെ കൂടെയുണ്ട്.

ഡോക്ടറെ കാണാൻ കൂടുതൽ സമയമുള്ള ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാൻ ഞാൻ സഹായിക്കാം, നീ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഞാൻ കൂടെ വരാം.

കുറച്ചു ദിവസത്തേക്ക് രാത്രി 9 മണിക്കും രാവിലെ 7 മണിക്കും ഞാൻ വിളിച്ചു ചോദിക്കാം — ഇത് സമ്മതമാണോ?

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവധി ആവശ്യമാണെന്ന് അറിയിച്ചുകൊണ്ട് സ്കൂളിലേക്കോ/ജോലിസ്ഥലത്തേക്കോ ഒരു മെസ്സേജ് തയ്യാറാക്കാൻ ഞാൻ സഹായിക്കാം.

ഇന്ന് രാത്രി നിനക്കുവേണ്ടി എന്റെ ഫോൺ ശബ്ദത്തിൽ വെച്ചിട്ടുണ്ട് — എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വിളിക്കുകയോ മെസ്സേജ് അയക്കുകയോ ചെയ്യാം.

ഹെഡ്സ്പേസ്/ഹെഡ് ടു ഹെൽത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൗൺസിലറെ ബുക്ക് ചെയ്യാൻ സഹായം വേണോ?

നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യമാണെങ്കിൽ, മരുന്നുകളും മൂർച്ചയുള്ള സാധനങ്ങളും ഞാൻ കുറച്ചു ദിവസത്തേക്ക് സൂക്ഷിക്കാം.

ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയാൻ വേണ്ടി ദിവസവും ഒരു ചെറിയ മീം അയയ്ക്കാം.

നമുക്കൊരു ഡ്രൈവിന് പോകാം. നീ ഒന്നും പറയേണ്ട.

നമുക്കൊരു ഡ്രൈവിന് പോകാം. ചോദ്യങ്ങളൊന്നും വേണ്ട.

നമ്മൾ സംസാരിക്കേണ്ട. നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് ഇരിക്കാം. ഞാൻ സ്നാക്സ് കൊണ്ടുവരാം.

ഇന്ന് രാത്രി എനിക്ക് നിന്റെ സോഫയിൽ കിടക്കാമോ? നീ വീട്ടിൽ ഒറ്റയ്ക്കാകുന്നത് എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല.

[day] ദിവസം നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ചിലവഴിക്കാൻ പറ്റുമോ? നമ്മൾ ഒന്നും ചെയ്യേണ്ട. ഒരേ സ്ഥലത്ത് ഇരുന്നാൽ മാത്രം മതി.

ഞാൻ വന്ന് ഒരു മണിക്കൂർ നിന്റെ കൂടെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ ഇരുന്നോട്ടെ? ഒരു കാര്യവുമില്ലാതെ.

ഞാൻ വന്ന് നിന്റെ കൂടെ സൂര്യോദയമോ/സൂര്യാസ്തമയമോ കണ്ടോട്ടെ? ചിലപ്പോൾ ഒരു ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കമോ അവസാനമോ കാണുന്നത് ഒരു ആശ്വാസമാണ്.

ഇന്ന് ഞാൻ നിന്റെ മരുന്ന് വാങ്ങി കൊണ്ടുവരട്ടെ? ഏത് ഫാർമസിയാണെന്ന് പറഞ്ഞാൽ മതി.

നീ മറുപടി പറയാൻ മടിക്കുന്ന മെസ്സേജുകൾക്ക് മറുപടി നൽകാൻ ഞാൻ നിന്നെ സഹായിക്കണോ? ചിലപ്പോൾ ഒരാൾ കൂടെയുണ്ടെങ്കിൽ അത് എളുപ്പമാകും. നിനക്ക് എളുപ്പമാണെങ്കിൽ ഞാൻ നിനക്കുവേണ്ടി മറുപടി നൽകാം.

ഇന്ന് നിനക്ക് വസ്ത്രം ധരിക്കാനും ഒരുങ്ങാനും ഞാൻ സഹായിക്കണോ? ചിലപ്പോൾ ഒരു ദിവസം തുടങ്ങുന്നത് അസാധ്യമായി തോന്നും, അതിൽ ഞാൻ നിന്നെ സഹായിക്കാം.

നാളേക്കുള്ള വളരെ ലളിതമായ ഒരു പദ്ധതി ഉണ്ടാക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാം — വെറും മൂന്ന് ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ മാത്രം. അതിൽ കൂടുതൽ ഒന്നുമില്ല.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുൻപ് ഡോക്ടറോട് എന്ത് പറയണമെന്ന് എഴുതിവെക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാം, അപ്പോൾ ആ ദിവസം നിങ്ങൾക്കതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കേണ്ടി വരില്ല.

ഇപ്പോൾ ഫോൺ വിളിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി ജിപിയെ വിളിക്കാം, അവർക്ക് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ ഞാൻ ഫോൺ നിങ്ങൾക്ക് കൈമാറാം.

ഏതെങ്കിലും റഫറൽ ഫോമുകളോ മറ്റ് രേഖകളോ പൂരിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാം. നമുക്കത് ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാം, അപ്പോൾ അത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നില്ല.

ഞാൻ നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് കൂടെ വന്നാൽ സഹായകമാകുമോ? പിന്നീട് പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ എനിക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് കാബിനറ്റ് പരിശോധിക്കാമോ, അപകടകരമെന്ന് തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും സുരക്ഷിതമായ ഒരിടത്തേക്ക് മാറ്റിവെക്കാമോ? നമ്മൾ ഒന്നും വലിച്ചെറിയേണ്ടതില്ല — കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് മാറ്റിവെച്ചാൽ മതി.

ഇപ്പോൾ വീട്ടിൽ അപകടകരമെന്ന് തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ? ഞാൻ ചോദ്യങ്ങളൊന്നും ചോദിക്കാതെ അത് എടുത്തുമാറ്റാം.

കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് മദ്യം വീട്ടിൽ നിന്ന് മാറ്റിനിർത്താമെന്ന് നമുക്ക് സമ്മതിക്കാമോ? അതിന് ഞാൻ നിങ്ങളെ പ്രായോഗികമായി സഹായിക്കാം — ഞാൻ ഇന്ന് അത് എന്റെ കൂടെ കൊണ്ടുപോകാം, നിങ്ങൾ സുഖമാകുമ്പോൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരാം.

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ സന്ദേശം അയയ്ക്കാം — ഒരു ചിത്രം, ഒരു ചിന്ത, ഒരു ഓർമ്മ — ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം തുടങ്ങാൻ വേണ്ടിയാണിത്.

നമുക്ക് ഒരു പങ്കിട്ട ഫോട്ടോ ആൽബം ഉണ്ടാക്കാമോ? ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും അതിൽ എന്തെങ്കിലും ചേർക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധം തോന്നണമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും അത് നോക്കാം.

'ഞാൻ ഇപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടിലാണ്' എന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ കോഡ് — ഒരു വാക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇമോജിയോ മാത്രം — നമുക്ക് തീരുമാനിച്ചാലോ? അപ്പോൾ നിനക്ക് വിശദീകരിക്കേണ്ടി വരില്ല, നീ അത് അയച്ചാൽ മതി, നിനക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് പോലെ ഞാൻ വരികയോ വിളിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

നീ നിർത്താൻ പറയുന്നത് വരെ ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും നിനക്കൊരു ഗുഡ് മോർണിംഗ് മെസ്സേജ് അയക്കാം. പക്ഷെ ദയവായി മറുപടി അയക്കണം, കാരണം എനിക്ക് നിന്നെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ട്.

ഇപ്പോൾ ഫോൺ വിളിക്കുന്നത് അസാധ്യമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിന്റെ ബാങ്കിനെയോ, വീട്ടുടമസ്ഥനെയോ, അല്ലെങ്കിൽ തൊഴിലുടമയെയോ നിനക്ക് വേണ്ടി ബന്ധപ്പെടാൻ ഞാൻ നിന്നെ സഹായിക്കാം.

അടിയന്തര സാമ്പത്തിക സഹായങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഞാൻ നിന്നെ സഹായിക്കാം — നിനക്കറിയാത്ത ചില വഴികൾ ഉണ്ടാവാം, അവ കണ്ടെത്താൻ ഞാൻ നിന്നെ സഹായിക്കും.

നീ അവസാനമായി നന്നായി ഉറങ്ങിയത് എപ്പോഴാണ്? ഇന്ന് രാത്രി നിനക്ക് നന്നായി വിശ്രമിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ചില സാഹചര്യങ്ങൾ — ശാന്തമായ, ഇരുണ്ട, ഫോൺ ഇല്ലാത്ത ഒരിടം — ഒരുക്കാൻ ഞാൻ സഹായിക്കണോ?

ഇന്ന് എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചോ? ഞാൻ ശല്യപ്പെടുത്താൻ ചോദിക്കുന്നതല്ല — നിന്റെ തലച്ചോറിന് കാര്യങ്ങൾ നേരിടാൻ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ അത് മറന്നുപോകും, അതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ചോദിക്കുന്നത്.

വ്യായാമം നിന്റെ മനസ്സിലുള്ള അവസാനത്തെ കാര്യമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. പക്ഷേ, നമുക്ക് റോഡിന്റെ അറ്റം വരെ നടന്ന് തിരിച്ചു വരാമോ? ഞാൻ നിന്റെ കൂടെ വരാം.

നമ്മുടെ സംസ്കാരത്തിൽ നമ്മൾ ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ തുറന്നു സംസാരിക്കാറില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം. എല്ലാവരോടും സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല — എന്നോട് മാത്രം, ഇപ്പോൾ മാത്രം.

അത് കൂടുതൽ എളുപ്പമാണെങ്കിൽ, നിനക്ക് വേണ്ടി നിന്റെ കുടുംബത്തോട് ഞാൻ സംസാരിക്കാം. നീ എല്ലാം സ്വയം വിശദീകരിക്കേണ്ടതില്ല.

ആളുകൾ എന്ത് വിചാരിക്കുമെന്ന് നീ വിഷമിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നവർ ചിന്തിക്കുന്നത് — ഭാഗ്യം, അവർക്ക് സഹായം ലഭിച്ചു എന്നാണ്. അത്രമാത്രം.