Skip to main content
Useful information
ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਰੋਕਥਾਮ ਗਾਈਡ
ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ / ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਤੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ
ਇਸ ਸੇਵਾ ਬਾਰੇ
ਹੋਰ ਸੁਨੇਹੇ, ਹੋਰ ਲੋਕ, ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਆ
MessagesHelp.org
MessagesHelp.Org
Tap and Send
Medically Approved Words
A
sk
S
ay
P
ractical
F
ollow-Up
Self-Harm
Help to Choose Messages
Supporting Users
ਸੁਨੇਹੇ
ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
ਸੰਕਟ
ਹੋਰ
MessagesHelp.Org
ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭੇਜੋ
Medically Approved Words
ਪ
ੁੱਛੋ
ਕ
ਹੋ
ਵ
ਿਹਾਰਕ
ਮ
ਗਰੋਂ ਸੰਪਰਕ
Self-Harm
ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ
ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ।
1
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਫੌਜੀ ਨਹੀਂ ਹੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਬਟਾਲੀਅਨ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਾਂ।
2
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਭਿਆਨਕ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ।
3
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਇਹ ਔਖਾ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਰਹੋ, ਮੈਂ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
4
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਦਲੀ ਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖੋਗੇ।
5
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
6
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ। ਹੌਂਸਲਾ ਰੱਖੋ।
7
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।
8
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ।
9
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਬਿਹਤਰ ਲੱਗ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
10
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹੇ ਦਾ ਜਵਾਬ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿਓ।
11
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਨਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਹ ਕਹਿਣ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ।
12
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।
13
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋਵੇ। ਬਿਓਂਡਬਲੂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੈਕਲਿਸਟ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
14
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਇਨਸਾਨ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ।
15
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ – ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
16
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
17
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ।
18
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਆਏ ਹਨ – ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ?
19
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਰੁਕ ਜਾਵੇਗਾ। ਆਓ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੀਏ।
20
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
21
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੇ ਇਸ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?
22
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਮਰਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ।
23
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਕੀ ਮੈਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਲੰਘ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ?
24
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਕਿ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ/ਜਾਣਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ।
25
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
26
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ।
27
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ/ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋਵੋ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੌਸਲਾ ਰੱਖੋ।
28
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ/ਸਮਝਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ਿਲਮ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ?
29
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਆ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਵਾਂ?
30
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਾਥ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼?
31
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੀਮਤੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ। ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ।
32
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਬੱਸ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਇੱਥੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
33
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੇਰੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੂੰ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈਂ/ਰਹੀ ਹੈਂ।
34
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੈਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
35
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਤੇਰੇ ਅੱਗੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਪਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੀਣਾ ਬਾਕੀ ਹੈ।
36
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਤੂੰ ਪਿਆਰ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈਂ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਹੈਂ – ਜੇ ਤੇਰਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਤੈਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਝੂਠ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
37
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਤੂੰ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈਂ/ਰਹੀ ਹੈਂ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ।
38
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਤੇਰਾ ਡਾਕਟਰ ਤੈਨੂੰ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਭਿਆਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
39
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਤੂੰ ਮੇਰੀਆਂ ਕਾਲਾਂ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹੈਂ। ਮੈਨੂੰ ਤੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ।
40
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ – ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ – ਪਰ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ ਤੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇ।
41
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ। ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅੱਧੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
42
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੂੰ ਹੁਣ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ/ਚਾਹੁੰਦੀ।
43
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਥਾਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ। ਮੇਰੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹੋ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
44
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ?
45
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹਿੰਮਤ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
46
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹਾਂ।
47
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ:……….
48
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਝੋਗੇ।
49
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ/ਸਮਝਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਾਂ।
50
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
51
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅਫਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਭ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਲੱਗੇਗਾ, ਮਦਦ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਰਹਾਂਗਾ ਜਾਂ ਗੱਲ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਰਹਾਂਗਾ।
52
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਬੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ/ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ।
53
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਿਆ। ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥ ਦੇਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।
54
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿੰਨੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ।
55
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ/ਜਾਣਦੀ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਹੁਣ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹਨ। ਉਹ ਹੁਣ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਹ ਉਦੋਂ ਮਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ।
56
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹਿੰਮਤ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ।
57
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿਹਾਰਕ ਕੰਮ ਦੱਸੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇ।
58
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਅਜਿਹੇ ਸਰੋਤ/ਸੇਵਾਵਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਿਓ।
59
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
60
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖੁਦ ਹੀ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਫਰਕ ਪਵੇਗਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਿਓਗੇ?
61
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਮੈਂ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।
62
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਘੱਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
63
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ Lived Experience Australia ਜਾਂ Roses in the Ocean ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕੋ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਚੁੱਕੇ ਹਨ?
64
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੀਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹਨੇਰੇ ਖਿਆਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ: ਆਓ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਰਹੀਏ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ।
65
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਾਲ-ਚਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ।
66
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੀ ਸੈਰ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਣਾ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ?
67
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਸਫ਼ਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਦੇ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ।
68
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇ, ਮੈਂ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ।
69
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਹਰ [ਦਿਨ/ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ/ਹਫ਼ਤੇ] ਹਾਲ-ਚਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਰਹਾਂਗਾ, ਬੱਸ ਹਾਈ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਵੋ।
70
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ—ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਬੱਸ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ।
71
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਔਖੇ ਦੋਵਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਹਾਂ।
72
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਸੁਧਾਰ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ।
73
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
74
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ – ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ।
75
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਝੱਟ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ; ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਸਹਿਜ ਹਾਂ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
76
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਹਾਰਾ ਬਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ।
77
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਲ-ਚਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਨਾ ਪਵੇ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।
78
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਭਾਵੇਂ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲੱਗ ਜਾਵੇ, ਮੈਂ ਫਿਰ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਵਾਂਗਾ।
79
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲੈ ਲਓ – ਮੈਂ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਥੱਕਾਂਗਾ ਨਹੀਂ।
80
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਜਿਹੇ ਲੱਗਣਗੇ ਜਿਵੇਂ ਦੋ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਚਲੇ ਗਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਵਾਂਗਾ।
81
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦੁਨੀਆ ਦੁਬਾਰਾ ਰੌਸ਼ਨ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
82
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਤੇਰੇ ਲਈ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਗਾਈ ਰੱਖਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੂੰ ਖੁਦ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।
83
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੇਰੇ ਸਾਥ ਦੀ ਕੋਈ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਨਹੀਂ ਹੈ।
84
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਸਬਰ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੂੰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਦੇ ਕਾਬਲ ਹੈਂ।
85
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਭਾਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ, ਮੈਂ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰਹਾਂਗਾ।
86
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਕੋਈ ਝੱਟਪੱਟ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਰਿਹਾ, ਮੈਂ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਇਹ ਰਾਹ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।
87
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਵਾਈਬ ਚੈੱਕ: ਊਰਜਾ 0-10 ਕਿੰਨੀ ਹੈ?
88
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ—ਬੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਵਾ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ 💛।
89
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਅੱਜ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਿੱਤ ਕੀ ਹੈ? ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਵੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਾਂਗਾ/ਕਰਾਂਗੀ।
90
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਜੇ ਅੱਜ ਰਾਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ 'ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ' ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਮੈਸੇਜ ਕਰਾਂਗਾ/ਕਰਾਂਗੀ।
91
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਸੇਜ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਲਾਇਆ ਸੀ—ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਫਟ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
92
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਕੱਲ੍ਹ ਮੌਸਮ ਵਧੀਆ ਹੈ—ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੀਏ?
93
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਕੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸ਼ੋਰ ਹੈ? ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਟਰੈਕ ਚਲਾਓ—ਮੈਂ ਵੀ ਇਹੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
94
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚ ਬੋਲਿਆ—ਇਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
95
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਖਿਆਲ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ—ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
96
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਰਾਹ ਭਾਵੇਂ ਲੰਬਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇੱਕ-ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕਰਕੇ—ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਲਵਾਂਗੇ।
97
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਹੜੀ ਸਹਾਇਤਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
98
(new message)
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਟੀਮ ਨਾਲ ਅਗਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੱਲਾਂਗਾ/ਚੱਲਾਂਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗਾ/ਕਰਾਂਗੀ ਕਿ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ।
99
(new message)
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਹਾਲਾਤ ਇੰਨੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਣ — ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
100
(new message)
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਾਂਗਾ/ਰਹਾਂਗੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ/ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ।
101
(new message)
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਿੱਤੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸਮਝ ਸਕੀਏ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਸਹਾਇਤਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ?
102
(new message)
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ — ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਜੋ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
103
(new message)
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਕੀ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣੀ ਹੈ — ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ — ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਲਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕੀਏ?
104
(new message)
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹਸਪਤਾਲ ਛੱਡਣ ਤੋਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਡਾ ਮਿਲਣਾ ਜਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹੋਵੇ।
105
(new message)
SMS
WhatsApp
ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਹੋਰ ਸੁਨੇਹੇ, ਹੋਰ ਲੋਕ, ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਆ
ਮਗਰੋਂ ਸੰਪਰਕ | Medically Approved Messages - MessagesHelp.org