Skip to main content
Further Care of Those at Risk
ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਰੋਕਥਾਮ ਗਾਈਡ
ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ
ਬਸ ਇੰਨਾ ਹੀ, ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਓਨਾ ਹੀ ਉਹ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੁਨੇਹੇ, ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈਆਂ
ਇਹ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਸੇਫਟੀ ਰੈਪ ਸਾਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਹਰ ਸੁਨੇਹਾ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮ
ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਬੂਤ
ਖੋਜ ਦਾ ਸਬੂਤ ਕਿ ਸੁਨੇਹੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਮੇਰੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜਾਨ ਬਚਾਈ
ਦਫ਼ਤਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਨ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਕਹਾਣੀ
ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ
ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ
ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ
ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸਵਾਲ
ਲੋਕ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ
ਸਮਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਲਿਖੋ
ਇੱਕ ਲਿਖਤੀ ਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇਖਭਾਲ
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਹਾਇਤਾ (ਫਾਲੋ-ਅੱਪ)
ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੀ ਸੇਵਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ 24/7 ਉਪਲਬਧ ਹੈ
ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ / ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ
ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਹਾਂ ਨਾ ਕਹੋ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ
ਪ੍ਰਚਾਰ ਜਾਨਾਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ — ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ, ਜਾਨਾਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਸਿਹਤ ਖਰਚੇ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਾਂ
ਸਾਡੀ ਮੁਫਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਜਾਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੰਪਰਕ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਸਾਰਾਂਸ਼
ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਫਲਾਇਰ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ
ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸਮੱਗਰੀ
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਤੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ
ਸੈਟਿੰਗਾਂ
ਭਾਸ਼ਾ, ਦਿੱਖ ਆਦਿ ਬਦਲੋ
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਤੇ ਗੁਮਨਾਮੀ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਇਸ ਸੇਵਾ ਬਾਰੇ
ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ
ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਲਈ ਈਮੇਲ ਪਤੇ
ਮੁੱਖ ਸਮਰਥਕ
ਉਹ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਫੀਡਬੈਕ
ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹੋਰ ਸੁਨੇਹੇ, ਹੋਰ ਲੋਕ, ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਆ
MessagesHelp.org
MessagesHelp.Org
Tap and Send
A
sk
S
ay
P
ractical
F
ollow-Up
Help Choose
ਸੁਨੇਹੇ
ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
ਸੰਕਟ
ਹੋਰ
MessagesHelp.Org
ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭੇਜੋ
ਪ
ੁੱਛੋ
ਕ
ਹੋ
ਵ
ਿਹਾਰਕ
ਮ
ਗਰੋਂ ਸੰਪਰਕ
ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਨੀ ਵਾਰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਾਂਗਾ/ਭੇਜਾਂਗੀ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ।
1
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਓਨੀ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
2
ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
3
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੀਏ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਵੋਗੇ ਜੇ ਮੈਂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਲੈ ਲਵਾਂ/ਸੰਭਾਲ ਲਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕੀਏ?
4
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਨੀਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ।
5
ਕਿਵੇਂ ਰਹੇਗਾ ਜੇ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈਏ? ਮੈਂ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਸਲਾਹ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
6
ਮੈਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਛੱਡਿਆ ਜਾਵੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੰਕਟ ਟਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।
7
ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਕੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ? ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ।
8
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ।
9
ਮੈਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗਾ/ਕਰਾਂਗੀ। ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
10
ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਕੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ?
11
ਅਜਿਹੇ ਸਰੋਤ/ਸੇਵਾਵਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂ?
12
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
13
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਆਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਲੜੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਇਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
14
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਜੂਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਂ।
15
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
16
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਕਦੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਮੈਂ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।
17
ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ [ਜਗ੍ਹਾ/ਈਵੈਂਟ] ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਅਧੂਰਾ ਲੱਗੇਗਾ—ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
18
ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੌਫੀ ਲਈ ਮਿਲੀਏ?
19
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ?
20
ਮੈਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈ ਕੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ—ਕੀ ਤੁਸੀਂ [ਵਿਕਲਪ A] ਜਾਂ [ਵਿਕਲਪ B] ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ?
21
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ ਹਨ—ਕੀ ਮੈਂ ਬਰਤਨ ਧੋਵਾਂ ਜਾਂ ਕੂੜਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢਾਂ?
22
ਮੈਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
23
ਮੈਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪੜ੍ਹਾਂਗਾ—ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
24
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ [ਦਿਨ] ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
25
ਮੈਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਭੇਜ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
26
ਮੈਂ ਇਹ [ਲਿੰਕ/ਤਸਵੀਰ] ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਈ।
27
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ/ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖ ਲਵਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਘਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ?
28
ਕੀ ਮੈਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋਗੇ, ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹੀ ਬੈਠਾ/ਬੈਠੀ ਰਹਾਂਗਾ/ਰਹਾਂਗੀ।
29
ਚਲੋ ਬੱਸ ਗਲੀ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੱਕ ਜਾ ਕੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ—ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟ, ਕੋਈ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ।
30
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੁਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਚੁੱਪਚਾਪ [ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ] ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
31
ਜੇਕਰ ਉਹ ਨਾ ਪੜ੍ਹੀਆਂ ਈਮੇਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ।
32
ਕੀ ਮੈਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
33
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਪਾ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਲ-ਚਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਾਂ।
34
ਮੈਂ ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਨੈਕਸ ਛੱਡ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇ।
35
ਮੇਰੇ ਕੋਲ [ਦਿਨ] ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਟੂ-ਡੂ ਲਿਸਟ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ—ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਚੁਣੋ।
36
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਥਾਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਬਾਰੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ।
37
ਮੈਂ ਪਰਦੇ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ—ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਹੀ ਰਹੋ।
38
ਕੀ ਮੈਂ ਅੱਜ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਾਉਣ ਲੈ ਜਾਵਾਂ?
39
ਮੈਂ ਅੱਜ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਦਾਸੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇ।
40
ਮੈਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ / ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੀਜ਼ ਦੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ—ਕੀ ਮਦਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
41
ਮੈਂ ਇੱਕ ਲੰਬੀ GP ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਵਾਂਗਾ।
42
ਆਓ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜੀਏ—2 ਮਿੰਟ, ਹੋ ਗਿਆ।
43
ਮੈਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰਾਤ 9 ਵਜੇ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹਾਂ—ਕੀ ਇਹ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ?
44
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਆਰਡਰ ਕਰਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੋ?
45
ਮੈਂ ਸਕੂਲ/ਕੰਮ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ ਦੀ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗਾ।
46
ਆਓ 2 ਮਿੰਟ ਦਾ ਗ੍ਰਾਉਂਡਿੰਗ ਟਾਈਮਰ ਕਰੀਏ—ਸਾਹ ਲਓ, 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ/ਸੁਣਦੇ/ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
47
ਅੱਜ ਰਾਤ ਮੇਰਾ ਫ਼ੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਹੈ—ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ।
48
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵੈਬਚੈਟ/ਟੈਕਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
49
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈੱਡਸਪੇਸ/ਹੈੱਡ ਟੂ ਹੈਲਥ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਉਂਸਲਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
50
ਆਓ ਅਗਲੇ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈਏ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨੋਟਸ 'ਤੇ ਲਿਖ ਲਈਏ।
51
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ/ਤੇਜ਼ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ।
52
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ED / ਅਰਜੈਂਟ ਕੇਅਰ ਜਾ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ।
53
ਮੈਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਜਿਹਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਮੀਮ ਭੇਜਾਂਗਾ/ਭੇਜਾਂਗੀ—ਬੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।
54
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲੈਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ—ਗਲੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾ ਕੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ? ਮੈਂ ਨਾਲ ਚੱਲਾਂਗਾ/ਚੱਲਾਂਗੀ।
55
ਹੋਰ ਸੁਨੇਹੇ, ਹੋਰ ਲੋਕ, ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਆ
ਵਿਹਾਰਕ | Medically Approved Messages - MessagesHelp.org