कृपया मुझसे उतनी बात करो जितनी तुम कर सकते हो। इससे दर्द कम करने में मदद मिलनी चाहिए।

क्या तुम्हारे पास आत्महत्या करने की कोई योजना है? यह बहुत ज़रूरी है कि हम दोनों मिलकर तुम्हें अभी सुरक्षित रखें। क्या तुम्हें कोई आपत्ति होगी अगर मैं वो चीज़ें ले लूँ/अपने पास रख लूँ जिनके बारे में तुम सोच रहे थे, ताकि हम तुम्हें अभी सुरक्षित रख सकें?

क्या हम कुछ और लोगों की मदद ले सकते हैं? मैं हेडस्पेस या ऐसे ही किसी समूह के साथ अपॉइंटमेंट तय करने में मदद कर सकता हूँ, ताकि तुम्हें सबसे अच्छी सलाह मिल सके। यह ऐसी चीज़ नहीं है जिससे तुम अकेले गुज़रना चाहो।

क्या मैं तुम्हारे डॉक्टर या तुम्हारे विशेषज्ञ से संपर्क करके मदद कर सकता हूँ? हम उन्हें बता सकते हैं कि तुमने मुझे क्या बताया है।

मैं सोने से पहले तुमसे बात करूँगा। मुझे चिंता है कि तुम यह सब अकेले संभालने के लिए ठीक नहीं हो, और तुम बिल्कुल भी अकेले नहीं हो।

ऐसी कई सुविधाएँ/सेवाएँ उपलब्ध हैं जो इस स्थिति में आपकी मदद कर सकती हैं। क्या आप चाहेंगे कि मैं आपको उनसे जुड़ने में मदद करूँ?

कृपया याद रखें कि बहुत से लोगों को ऐसे विचार आए हैं और उन्होंने उनसे लड़ाई लड़ी है। हम भी मिलकर ऐसा कर सकते हैं।

कई उपचार उपलब्ध हैं जो आपको अपने डिप्रेशन को संभालने में मदद कर सकते हैं।

हम बाद में [जगह/कार्यक्रम] जा रहे हैं। तुम्हारे बिना अधूरा लगेगा—क्या तुम हमारे साथ आना चाहोगे/चाहोगी?

मैं तुम्हारे लिए खाना बनाना चाहता/चाहती हूँ। तुम क्या खाना पसंद करोगे/करोगी?

मेरे पास 30 मिनट हैं घर के कामों में मदद करने के लिए—क्या मैं बर्तन धो दूँ या कूड़ा बाहर निकाल दूँ?

मैं आ रहा/रही हूँ सोफे पर बैठकर थोड़ी देर पढ़ने के लिए जब तुम आराम करोगे/करोगी—बात करने की कोई ज़रूरत नहीं।

मैं यह सिर्फ इसलिए भेज रहा/रही हूँ क्योंकि मैं तुम्हारे बारे में सोच रहा/रही हूँ। जवाब देने की कोई ज़रूरत नहीं।

क्या तुम चाहोगे/चाहोगी कि मैं कुछ समय के लिए तुम्हारी [दवा/घातक चीज़ें] अपने पास रखूँ ताकि घर ज़्यादा सुरक्षित लगे?

चलो बस गली के अंत तक चलकर वापस आते हैं—पाँच मिनट, कोई दबाव नहीं।

अगर तुम्हें वे न पढ़े हुए ईमेल भारी लग रहे हैं, तो मुझे उन्हें साफ़ करने में तुम्हारी मदद करने में खुशी होगी।

मैं अपने फ़ोन में एक रिमाइंडर डाल रहा/रही हूँ ताकि हर दिन तुमसे बात कर सकूँ।

मेरे पास [दिन] को एक घंटा है तुम्हारी टू-डू लिस्ट में जो कुछ भी है उसमें मदद करने के लिए—तुम काम चुन लो।

मैं पर्दे खोलकर थोड़ी रोशनी अंदर आने देता हूँ—तुम जहाँ हो वहीं रहना।

आज और हर दिन मैं तुम्हारे साथ हूँ, चाहे डिप्रेशन कितना भी हावी क्यों न हो।

मैं एक लंबी GP अपॉइंटमेंट बुक करने में मदद करूँगा/करूँगी और अगर तुम चाहो तो तुम्हारे साथ आऊँगा/आऊँगी।

मैं कुछ दिनों के लिए रात 9 बजे और सुबह 7 बजे हालचाल पूछ सकता/सकती हूँ—ठीक रहेगा?

मैं स्कूल/काम के लिए एक संदेश लिखने में मदद करूँगा/करूँगी कि तुम्हें मानसिक स्वास्थ्य अवकाश की ज़रूरत है।

आज रात मेरा फ़ोन तुम्हारे लिए तेज़ आवाज़ पर है—कभी भी मुझे पिंग करना।

हेडस्पेस/हेड टू हेल्थ या किसी काउंसलर को बुक करने में मदद चाहिए?

अगर तुम्हें ठीक लगे तो, मैं कुछ दिनों के लिए दवाएं/नुकीली चीजें अपने पास रख सकता हूँ।

मैं रोज़ एक आसान सा चेक-इन मीम भेजूंगा—बस तुम्हें यह बताने के लिए कि मैं यहाँ हूँ।

चलो घूमने चलते हैं। तुम्हें कुछ कहने की ज़रूरत नहीं है।

चलो घूमने चलते हैं। कोई सवाल नहीं।

हमें बात करने की ज़रूरत नहीं है। हम बस साथ बैठ सकते हैं। मैं स्नैक्स ले आऊँगा।

क्या मैं आज रात तुम्हारे सोफे पर सो सकता हूँ? मैं नहीं चाहता कि तुम घर में अकेले रहो।

क्या हम [दिन] को पूरा दिन साथ बिता सकते हैं? हमें कुछ करने की ज़रूरत नहीं है। बस एक ही जगह पर रहना है।

मुझे आने दो और तुम्हारे साथ एक घंटे के लिए बगीचे में बैठूँगा/बैठूँगी। कोई और बात नहीं।

क्या मैं तुम्हारे साथ सूर्योदय/सूर्यास्त देखने आ सकता/सकती हूँ? कभी-कभी दिन की शुरुआत या अंत को देखना मदद करता है।

क्या मैं आज तुम्हारे लिए तुम्हारी दवा की पर्ची ले आ सकता/सकती हूँ? बस मुझे बता दो कौन सी फार्मेसी है।

क्या मैं तुम्हें उन संदेशों का जवाब देने में मदद कर सकता/सकती हूँ जिन्हें तुम टाल रहे/रही हो? कभी-कभी किसी का साथ होना इसे आसान बना देता है। अगर तुम्हारे लिए यह आसान हो तो मैं तुम्हारी तरफ से जवाब दे सकता/सकती हूँ।

क्या मैं आज तुम्हें तैयार होने में मदद कर सकता/सकती हूँ? कभी-कभी दिन की शुरुआत करना असंभव लगता है और मैं इसमें मदद कर सकता/सकती हूँ।

आइए, मैं कल के लिए एक बहुत ही आसान योजना बनाने में आपकी मदद करता हूँ — सिर्फ़ तीन छोटे काम। इससे ज़्यादा नहीं।

मैं आपकी अपॉइंटमेंट से पहले डॉक्टर से जो कहना चाहते हैं, उसे लिखने में मदद कर सकता हूँ ताकि आपको उस दिन इसके बारे में सोचना न पड़े।

मुझे पता है कि अभी फ़ोन कॉल करना बहुत मुश्किल लग सकता है। मैं आपके लिए डॉक्टर को फ़ोन कर सकता हूँ और जब उन्हें आपसे बात करनी हो, तो आपको फ़ोन दे दूँगा।

मैं आपको कोई भी रेफरल फ़ॉर्म या कागज़ात भरने में मदद कर सकता हूँ। आइए, हम इसे साथ मिलकर करते हैं ताकि यह इतना मुश्किल न लगे।

क्या यह मदद करेगा अगर मैं आपके साथ अपॉइंटमेंट में आऊँ? मैं बाद में जो भी कहा गया, उसे याद रखने में मदद कर सकता हूँ।

क्या हम साथ मिलकर आपकी दवाइयों की अलमारी देख सकते हैं और जो भी चीज़ खतरनाक लगे उसे किसी सुरक्षित जगह पर रख सकते हैं? हमें कुछ भी फेंकने की ज़रूरत नहीं है — बस कुछ समय के लिए हटाना है।

क्या घर में अभी कोई ऐसी चीज़ है जिसे अपने पास रखना असुरक्षित लगता है? मैं उसे बिना कोई सवाल पूछे हटा सकता हूँ।

क्या हम इस बात पर सहमत हो सकते हैं कि कुछ समय के लिए शराब घर से बाहर रहेगी? मैं इसमें आपकी मदद कर सकता हूँ — मैं इसे आज अपने साथ ले जाऊँगा और जब आप ठीक हो जाएँगे तो वापस ले आऊँगा।

मैं आपको हर सुबह एक छोटा सा संपर्क भेजूँगा — एक तस्वीर, एक विचार, एक याद — बस ताकि आप दिन की शुरुआत यह जानकर करें कि कोई आपके बारे में सोच रहा है।

क्या हम एक साझा फोटो एल्बम बना सकते हैं? मैं इसमें हर दिन कुछ जोड़ूँगा और आप जब चाहें जुड़ा हुआ महसूस करने के लिए देख सकते हैं।

क्या हम एक आसान कोड तय कर सकते हैं — बस एक शब्द या इमोजी — जिसका मतलब हो 'मैं अभी मुश्किल में हूँ'? इससे तुम्हें समझाना नहीं पड़ेगा, तुम बस उसे भेज देना और मैं आ जाऊँगा या फ़ोन करूँगा, जैसा तुम्हें ठीक लगे।

मैं तुम्हें हर रोज़ एक गुड मॉर्निंग मैसेज भेजूंगा जब तक तुम मुझे रोकने को न कहो। लेकिन कृपया जवाब ज़रूर देना क्योंकि मुझे तुम्हारी चिंता होती है।

अगर अभी फ़ोन कॉल करना तुम्हें नामुमकिन लग रहा है, तो मैं तुम्हारी तरफ़ से तुम्हारे बैंक, मकान मालिक या नियोक्ता से संपर्क करने में तुम्हारी मदद कर सकता हूँ।

मैं तुम्हें आपातकालीन वित्तीय सहायता के बारे में जानने में मदद कर सकता हूँ। ऐसे विकल्प हैं जिनके बारे में तुम्हें शायद पता न हो और मैं उन्हें ढूँढने में तुम्हारी मदद करूँगा।

तुमने आखिरी बार ठीक से कब नींद ली थी? क्या मैं आज रात कुछ ऐसी परिस्थितियाँ बनाने में मदद कर सकता हूँ जिससे तुम्हें आराम मिलने की संभावना ज़्यादा हो — जैसे शांति, अँधेरा, फ़ोन नहीं?

क्या तुमने आज कुछ खाया है? मैं तुम्हें तंग करने के लिए नहीं पूछ रहा/रही हूँ — मैं इसलिए पूछ रहा/रही हूँ क्योंकि तुम्हारे दिमाग को मुश्किलों से निपटने के लिए ऊर्जा चाहिए और कभी-कभी हम भूल जाते हैं।

मुझे पता है कि अभी कसरत तुम्हारे दिमाग में सबसे आखिरी चीज़ है। लेकिन क्या हम बस सड़क के अंत तक जाकर वापस आ सकते हैं? मैं तुम्हारे साथ चलूँगा/चलूँगी।

मुझे पता है कि हमारी संस्कृति में हम हमेशा इन चीज़ों के बारे में खुलकर बात नहीं करते। मैं तुम्हें सबसे बात करने के लिए नहीं कह रहा/रही हूँ — बस मुझसे, बस अभी के लिए।

अगर यह आसान होगा तो मैं तुम्हारी तरफ़ से तुम्हारे परिवार से बात कर सकता/सकती हूँ। तुम्हें सब कुछ खुद समझाने की ज़रूरत नहीं है।

मुझे पता है कि तुम इस बात की चिंता करते हो कि लोग क्या सोचेंगे। जो लोग तुमसे प्यार करते हैं, वे सोचेंगे — शुक्र है कि उन्हें मदद मिली। बस इतना ही।