अगर हमारी जगह बदल जाती, और मुझे तुम्हारी समस्याएँ होतीं, तो तुम मुझे क्या करने की सलाह देते?

मुझे पता है कि अभी सब कुछ बहुत मुश्किल लग रहा है, लेकिन मुझे यकीन है कि हम मिलकर इससे निकल सकते हैं।

मुझे अफ़सोस है कि तुम्हारे साथ ऐसा हुआ और यह इतना दर्दनाक है। यह सब बहुत मुश्किल होगा। क्या मैं आ सकता/सकती हूँ? क्या हम आमने-सामने या मैसेज पर बात कर सकते हैं?

आत्महत्या के विचार आना असल में बहुत आम बात है, लेकिन आत्महत्या के तेज़ विचार आने का मतलब है कि तुम्हें मदद माँगने की ज़रूरत है। क्या हम मिलकर मदद ढूँढ सकते हैं?

बियॉन्ड ब्लू और दूसरे संगठन आपको एक सुरक्षा योजना बनाने में मदद कर सकते हैं, जिसका इस्तेमाल आप तब कर सकते हैं जब आप सुरक्षित महसूस न करें।

जब आपको हार मानने का मन करे, तो शायद अगले पाँच मिनट कैसे गुज़ारें, बस यही सोचना मददगार हो सकता है। अगर वह भी बहुत मुश्किल लगे, तो एक-एक मिनट करके चलें। अगर वह भी बहुत मुश्किल लगे, तो मदद के लिए हाथ बढ़ाने का समय है।

अगर आप डूब रहे होते, तो हर कोई आपको बचाना चाहता। यह भी उससे अलग नहीं है। मैं अब आपकी कैसे मदद करूँ?

अगर मैं आपकी जगह होता और यह सोच रहा होता कि अब नहीं जीना, तो आप मुझसे क्या कहते?

यह आपके लिए वाकई बहुत मुश्किल है, लेकिन आप जानते हैं कि मैं यहाँ हूँ, और मैं चाहता हूँ कि हम इसे मिलकर सुलझाएँ।

डिप्रेशन और निराशा आपके दिमाग को ऐसे बेकार विचारों से भर देते हैं, जैसे कि कभी कुछ ठीक नहीं होगा, या कोई रास्ता नहीं है। मैं किसी विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लेकर आपकी पहला कदम उठाने में मदद कर सकता हूँ।

आपका जीवन मेरे लिए मायने रखता है, कोई आपकी जगह नहीं ले सकता। मैं बहुत आभारी हूँ कि आप पैदा हुए।

मुझे आप पर बहुत गर्व है, आप जानते हैं। आप हर दिन इन दर्दनाक भावनाओं से लड़ते हैं जो बहुत थका देने वाला होगा।

मैं आपको विश्वास में लेकर बताना चाहता हूँ कि एक समय मेरे मन में भी आत्महत्या के प्रबल विचार आते थे, जिस पर अब मुझे विश्वास नहीं होता क्योंकि मैं ठीक हो गया हूँ।

अभी इस पर विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह भावना गुजर जाएगी। लोग इन मुश्किल समय से निकल जाते हैं और दूसरों से मदद स्वीकार करना अभी मदद कर सकता है।

मुझे पता है कि यह सिर्फ तुम्हारे दिमाग का वहम नहीं है, यह एक बहुत ही वास्तविक बीमारी है और बहुत दर्दनाक भी। मुझे लगता है कि तुम इसे बहुत अच्छे से संभाल रहे हो। कृपया हिम्मत मत हारो।

मैं समझता हूँ कि अभी मुश्किल है और तुम आज से आगे नहीं देख पा रहे हो। बहुत से लोग जिन्होंने तुम्हारी तरह महसूस किया है, उन्होंने शानदार भविष्य बनाए हैं और अपने खूबसूरत पलों के बारे में बात करते हैं। मैं तुम्हारे लिए भी ऐसा देख सकता हूँ/सकती हूँ।

कभी-कभी अगर आज तुमने सिर्फ साँस ली, तो भी यह ठीक है।

कृपया मुझसे बात करो। समस्या साझा करने से आधी हो जाती है।

मैं तुम्हें अद्वितीय, खास और अनमोल मानता हूँ/मानती हूँ। मेरे लिए तुम यही हो।

मैं तुमसे प्यार करता हूँ/करती हूँ। तुम एक बहुत अच्छे दोस्त हो। तुम मेरे लिए बहुत मायने रखते हो और तुम्हें इससे बाहर निकालने के लिए मैं कुछ भी करने को तैयार हूँ/तैयार हूँ।

मैं समझता हूँ कि डिप्रेशन कितना मुश्किल हो सकता है; इसलिए कृपया जान लो कि मैं तुम्हारे लिए किसी भी समय बात करने के लिए उपलब्ध हूँ।

मैं देख सकता हूँ कि यह तुम्हारे लिए कितना मुश्किल है।

मुझे ठीक से नहीं पता कि यह तुम्हारे लिए कैसा है, लेकिन मैं समझना और मदद करना चाहता हूँ/चाहती हूँ।

मदद माँगने के लिए बहुत हिम्मत और ताकत चाहिए। एक पल के लिए भी यह मत सोचना कि यह कमजोरी की निशानी है। मुझे पता है कि अगर मुझे ज़रूरत होती तो तुम मेरी मदद करते।

हमें सही मदद लेनी होगी ताकि तुम्हारा दिमाग तुम्हें ये भयानक, नकारात्मक बातें बताना बंद कर दे। जब हालात बेहतर होंगे, तो तुम्हें ऐसे विचार नहीं आएंगे, इसलिए कृपया हिम्मत रखो।

डिप्रेशन तुम्हारी सोच को बिगाड़ सकता है। मैंने सुना है कि जब लोग ठीक हो जाते हैं, तो उन्हें विश्वास नहीं होता कि बीमार होने पर वे क्या सोच रहे थे।

तुम मेरे लिए और बहुत से लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो। मैं समझता हूँ कि अभी तुम्हारे लिए यह बहुत मुश्किल है। कृपया हिम्मत रखो। हमें तुम्हारी ज़रूरत है!

मैंने देखा है कि ...... जिससे मुझे लगता है कि तुम अभी ठीक नहीं हो। मैं ...... करके मदद करना चाहता हूँ।

मुझे पता है कि तुम्हें अभी दर्द हो रहा है। मैं तुम्हारे साथ हूँ। तुम अकेले नहीं हो।

मुझे पता है कि जब आपने [संदिग्ध वाक्यांश] कहा तो आप मज़ाक कर रहे थे, लेकिन मुझे चिंता हुई क्योंकि मैं आपकी परवाह करता/करती हूँ। क्या आप सच में ऐसा महसूस कर रहे हो?

हाल ही में आप बदले-बदले से लग रहे हो, और मुझे चिंता है। क्या आप खुद को चोट पहुँचाने के बारे में सोच रहे हो?

मैंने देखा है कि आप हाल ही में थोड़े शांत रहे हो। मुझे चीज़ों पर आपकी राय की बहुत कमी महसूस होती है - आज आप कैसे हो?

अरे, मैंने देखा कि आज तुम ग्रुप चैट में थोड़े चुप थे। बस हालचाल पूछ रहा था—तुम्हारे बिना रौनक नहीं रहती।

मुझे पता है कि तुमने हाल ही में खुद को थोड़ा अनदेखा महसूस करने की बात कही थी। मैं बस इतना कहना चाहता था कि मैं तुम्हें देखता हूँ, और तुम मेरे लिए बहुत मायने रखते हो।

सिर्फ़ तुम्हारे होने से [स्थिति] बेहतर हो जाती है। तुम जैसे हो वैसे रहने के लिए धन्यवाद।

बस याद दिला रहा हूँ कि आज और हर दिन मैं तुम्हारे साथ हूँ। जवाब देने की ज़रूरत नहीं—मैं बस तुम्हें बताना चाहता था।

मैं तुम्हारा हालचाल पूछ रहा हूँ क्योंकि मुझे तुम्हारी परवाह है। मैं पूछता रहूँगा भी, क्योंकि तुम मेरे लिए महत्वपूर्ण हो।

ठीक है, मैं तुम्हारी बात समझ गया। मैं पीछे हट जाऊँगा। बस इतना जान लो कि मैं तुम्हारे साथ हूँ, और अगर वह 'अनदेखा' महसूस करने वाली भावना वापस आती है, तो मेरा फ़ोन हमेशा चालू है—बिना किसी फ़ैसले के।

तुम बोझ नहीं हो—सच में, मुझे खुशी है कि तुमने मुझे बताया। मैं यहाँ हूँ।

यह स्वाभाविक है कि तुम थके हुए हो—तुम्हारी जगह कोई भी होता तो ऐसा ही महसूस करता।

मुझ पर भरोसा करने के लिए धन्यवाद। अभी बस तुम्हें सुरक्षित रखने पर ध्यान देते हैं।

पल-पल करके ठीक है—आज कोई बड़े फ़ैसले नहीं।

अगर तुम चाहो, तो मैं कॉल पर रहूँगा/रहूँगी जब तक हम और मदद का इंतज़ाम करते हैं।

अगर तुम्हें बाद में घबराहट महसूस हो, तो मुझे 'HELP?' टेक्स्ट करना और मैं तुम्हें कॉल करूँगा/करूँगी।

तुम्हें अच्छे दिनों में भी मदद मिलनी चाहिए—सिर्फ़ संकट के दिनों में ही नहीं।

मैं सब कुछ ठीक करने के लिए नहीं हूँ—बस तुम्हारे साथ रहने और अगला कदम खोजने के लिए हूँ।