तुला जितकं बोलता येईल तितकं कृपया माझ्याशी बोल. यामुळे दुःख कमी व्हायला मदत होईल.

तू आत्महत्या कशी करणार याचा काही विचार केला आहेस का? आत्ता तुला सुरक्षित ठेवण्यासाठी आपण दोघांनी मिळून काम करणं खूप महत्त्वाचं आहे. तुला सुरक्षित ठेवण्यासाठी, तू जे काही वापरण्याचा विचार करत होतास ते मी काढून घेतले/माझ्याकडे ठेवले तर चालेल का?

आपण आणखी काही मदत घेऊया का? सर्वोत्तम सल्ला मिळवण्यासाठी मी तुला 'हेडस्पेस' किंवा अशाच एखाद्या संस्थेशी अपॉइंटमेंट ठरवून द्यायला मदत करू शकेन. यातून एकट्याने जाण्याची गरज नाही.

मी तुझ्या डॉक्टरांशी किंवा तुझ्या तज्ञाशी संपर्क साधून मदत करू शकेन का? तू मला जे काही सांगितलं आहेस, ते आपण त्यांना समजावून सांगू शकतो.

मी झोपण्यापूर्वी तुझ्याशी संपर्क साधणार आहे. मला काळजी वाटते की तू हे एकट्याने सांभाळण्याइतका ठीक नाहीस, आणि तू अजिबात एकटा नाहीस.

या परिस्थितीतून बाहेर पडायला मदत करू शकणारी अनेक साधने/सेवा उपलब्ध आहेत. मी तुला त्यांच्याशी जोडायला मदत करू का?

कृपया लक्षात ठेव की, अनेक लोकांना असे विचार आले आहेत आणि त्यांनी त्यांचा सामना केला आहे. आपण एकत्र मिळून तेच करू शकतो.

तुझे नैराश्य व्यवस्थापित करण्यासाठी अनेक उपचार उपलब्ध आहेत.

आपण नंतर [ठिकाण/कार्यक्रम] ला जात आहोत. तू नसलास तर मजा येणार नाही. तू येशील का?

मला तुझ्यासाठी जेवण बनवायचं आहे. तुला काय खायला आवडेल?

माझ्याकडे घरकामात मदत करण्यासाठी 30 मिनिटे आहेत—मी भांडी धुऊ की कचरा बाहेर टाकू?

मी तुझ्याकडे सोफ्यावर बसून थोडा वेळ वाचायला येत आहे, तू आराम करत असताना—बोलायची गरज नाही.

मी फक्त तुझा विचार करत होतो म्हणून हे पाठवत आहे. उत्तर देण्याची गरज नाही.

तुझी औषधं किंवा इतर काही वस्तू मी थोड्या वेळासाठी माझ्याकडे ठेवू का, जेणेकरून तुला घरात सुरक्षित वाटेल?

आपण फक्त रस्त्याच्या शेवटपर्यंत जाऊन परत येऊया – पाच मिनिटं, काही जबरदस्ती नाही.

जर ते न वाचलेले ईमेल्स तुला खूप त्रासदायक वाटत असतील तर ते साफ करायला मी तुला मदत करायला तयार आहे.

मी माझ्या फोनमध्ये रोज तुझ्याशी बोलण्यासाठी/तुझी चौकशी करण्यासाठी एक रिमाइंडर ठेवतो/ठेवते.

[दिवसाचे नाव] दिवशी माझ्याकडे एक तास वेळ आहे, तुझ्या कामाच्या यादीतील (to-do list) कोणत्याही कामात मदत करण्यासाठी – तू काम निवडू शकतोस/शकतेस.

मी पडदे उघडतो आणि थोडा प्रकाश आत येऊ देतो—तू जिथे आहेस तिथेच थांब.

नैराश्य कितीही तीव्र असले तरी, मी आज आणि रोज तुझ्या पाठीशी आहे.

तुला हवं असेल तर मी डॉक्टरांची (GP) जास्त वेळेची अपॉइंटमेंट बुक करायला मदत करेन आणि तुझ्यासोबत येईन.

मी काही दिवस रात्री ९ वाजता आणि सकाळी ७ वाजता तुझ्याशी संपर्क साधू शकेन—चालेल का?

तुला मानसिक आरोग्यासाठी सुट्टी हवी आहे, त्याबद्दल शाळा/कामाच्या ठिकाणी पाठवण्यासाठी मेसेज तयार करायला मी मदत करेन.

आज रात्री माझा फोन तुझ्यासाठी मोठ्या आवाजात ठेवला आहे—कधीही मेसेज कर.

हेडस्पेस/हेड टू हेल्थ किंवा समुपदेशकाची भेट बुक करायला मदत हवी आहे का?

तुला ठीक वाटत असेल तर, मी औषधे/धारदार वस्तू काही दिवसांसाठी माझ्याकडे ठेवू शकेन.

मी रोज एक साधासा चेक-इन मीम पाठवेन—फक्त तुला मी इथे आहे हे कळावं म्हणून.

चला गाडीतून फिरून येऊया. तुला काही बोलायची गरज नाही.

चला गाडीतून फिरून येऊया. काही प्रश्न विचारणार नाही.

आपल्याला बोलायची गरज नाही. आपण फक्त एकत्र बसू शकतो. मी स्नॅक्स घेऊन येईन.

आज रात्री मी तुझ्या सोफ्यावर झोपू का? मला तुला घरात एकटं सोडायचं नाहीये.

आपण [दिवस] पूर्ण दिवस एकत्र घालवू शकतो का? आपल्याला काही करायची गरज नाही. फक्त एकाच ठिकाणी असूया.

मी येतो आणि तुझ्यासोबत बागेत फक्त एक तास बसतो. काहीही विशेष करायचं नाही.

मी तुझ्यासोबत सूर्योदय/सूर्यास्त बघायला येऊ का? कधीकधी दिवसाची सुरुवात किंवा शेवट अशा प्रकारे केल्याने बरं वाटतं.

आज मी तुझ्यासाठी औषध घेऊन येऊ का? फक्त कोणत्या मेडिकलमधून आणायचं ते सांग.

तू ज्या मेसेजेसना उत्तर देणं टाळत आहेस, त्यांना उत्तर द्यायला मी तुला मदत करू का? कधीकधी कुणीतरी सोबत असलं की ते सोपं होतं. तुला सोपं वाटत असेल तर मी तुझ्या वतीने उत्तर देतो.

आज मी तुला कपडे घालायला आणि तयार व्हायला मदत करू का? कधीकधी दिवसाची सुरुवात करणंही अशक्य वाटतं आणि मी त्यात मदत करू शकतो.

उद्यासाठी एक अगदी सोपी योजना बनवायला मी तुला मदत करू का? फक्त तीन छोट्या गोष्टी. दुसरं काही नाही.

डॉक्टरांच्या भेटीपूर्वी तुला त्यांना काय सांगायचे आहे, ते लिहून ठेवायला मी मदत करू शकेन, म्हणजे त्या दिवशी तुला त्याचा विचार करावा लागणार नाही.

मला माहीत आहे की आत्ता फोन करणे तुला खूप कठीण वाटत असेल. मी तुझ्यासाठी डॉक्टरांना (GP) फोन करू शकेन आणि जेव्हा त्यांना तुझ्याशी बोलायचे असेल, तेव्हा तुला फोन देईन.

कोणतेही रेफरल फॉर्म किंवा कागदपत्रे भरायला मी तुला मदत करू शकेन. आपण ते एकत्र करूया, म्हणजे ते इतके अवघड वाटणार नाही.

मी तुझ्यासोबत भेटीसाठी आले तर मदत होईल का? भेटीनंतर काय बोलले गेले ते आठवायला मी मदत करू शकेन.

आपण एकत्र तुमची औषधांची पेटी तपासूया का आणि जे काही धोकादायक वाटतंय ते सुरक्षित ठिकाणी ठेवूया का? आपल्याला काहीही फेकून द्यायची गरज नाही — फक्त काही काळासाठी ते बाजूला ठेवूया.

घरात अशी कोणती गोष्ट आहे का जी सध्या जवळ ठेवणे सुरक्षित वाटत नाहीये? मी ती कोणतीही चौकशी न करता घेऊन जाऊ शकेन.

आपण असं ठरवूया का की काही काळासाठी घरात दारू नसेल? मी यात तुम्हाला प्रत्यक्ष मदत करू शकेन — मी ती आज माझ्यासोबत घेऊन जाईन आणि तुम्ही पुन्हा ठीक झाल्यावर परत आणीन.

मी तुम्हाला दररोज सकाळी एक छोटासा मेसेज पाठवणार आहे — एक फोटो, एक विचार, एक आठवण — जेणेकरून तुम्हाला हे कळावं की कोणीतरी तुमच्याबद्दल विचार करत आहे आणि तुम्ही दिवसाची सुरुवात करावी.

आपण एक शेअर केलेला फोटो अल्बम तयार करूया का? मी त्यात दररोज काहीतरी टाकेन आणि तुम्हाला जेव्हा जोडलेले वाटेल तेव्हा तुम्ही तो पाहू शकता.

आपण एक साधा कोड ठरवू शकतो का — फक्त एक शब्द किंवा इमोजी — ज्याचा अर्थ असेल 'मला आत्ता खूप त्रास होत आहे'? त्यामुळे तुला काही स्पष्टीकरण द्यावं लागणार नाही, तू फक्त तो पाठव आणि तुला जसं आवडेल तसं मी येईन किंवा फोन करेन.

जोपर्यंत तू मला थांबायला सांगत नाहीस, तोपर्यंत मी तुला रोज 'शुभ सकाळ'चा मेसेज पाठवत राहीन. पण कृपया उत्तर दे, कारण मला तुझी काळजी वाटते.

जर आत्ता फोन करणं तुला अशक्य वाटत असेल, तर मी तुझ्या वतीने तुझ्या बँक, घरमालक किंवा मालकाशी संपर्क साधायला मदत करू शकेन.

मी तुला आपत्कालीन आर्थिक मदतीसाठी शोधायला मदत करू शकेन — असे काही पर्याय आहेत जे कदाचित तुला माहीत नसतील आणि मी ते शोधायला तुला मदत करेन.

तू शेवटची व्यवस्थित झोप कधी घेतली होतीस? आज रात्री शांतता, अंधार, फोन नाही अशा काही गोष्टी तयार करायला मी मदत करू शकेन का, ज्यामुळे तुला आराम मिळण्याची शक्यता वाढेल?

आज काही खाल्लं आहेस का? मी तुला बोल लावण्यासाठी विचारत नाहीये – तुझ्या मेंदूला या परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी ऊर्जा लागते आणि कधीकधी आपण विसरतो, म्हणून विचारलं.

मला माहीत आहे की व्यायाम करण्याची कल्पनाही तुझ्या मनात नसेल. पण आपण फक्त रस्त्याच्या शेवटपर्यंत जाऊन परत येऊ शकतो का? मी तुझ्यासोबत येईन.

मला माहीत आहे की आपल्या संस्कृतीत आपण या गोष्टींबद्दल नेहमी मोकळेपणाने बोलत नाही. मी तुला सगळ्यांशी बोलायला सांगत नाहीये – फक्त माझ्याशी, फक्त आत्तापुरतं.

जर ते तुला सोपे वाटत असेल तर तुझ्या वतीने मी तुझ्या कुटुंबाशी बोलू शकेन. तुला स्वतःला सगळं समजावून सांगण्याची गरज नाही.

मला माहीत आहे की लोक काय विचार करतील याची तुला काळजी वाटते. जे लोक तुझ्यावर प्रेम करतात ते विचारतील – देवाचे आभार की त्यांना मदत मिळाली. बस इतकंच.