Skip to main content
Useful information
සියදිවි හානි වැළැක්වීමේ මාර්ගෝපදේශය
එකට වැඩ කිරීම / සම්බන්ධ වන්න
රහස්යතාව සහ සැකසුම්
මෙම සේවාව ගැන
බොහෝ දෙනා සම්බන්ධ කරන්න, එක් අයෙකු බේරාගන්න, පණිවිඩ උදව් කරයි
MessagesHelp.org
MessagesHelp.Org
Tap and Send
Medically Approved Words
A
sk
S
ay
P
ractical
F
ollow-Up
Self-Harm
Help to Choose Messages
Supporting Users
පණිවිඩ
මග
හදිසි
තවත්
MessagesHelp.Org
තට්ටු කර යවන්න
Medically Approved Words
අ
සන්න
ක
ියන්න
ප
්රායෝගික
ප
සුවිපරම්
Self-Harm
තෝරන්න
පරිශීලකයින්ට සහාය
මට ඔබෙන් පුද්ගලික ප්රශ්නයක් අහන්න පුළුවන්ද?
1
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
මම වැරදි විය හැකි නමුත් ඔබ හොඳ තැනක නැති බව පෙනෙනවා. මට ඒ ගැන අහන්න පුළුවන්ද?
2
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
මම ඔබ ගැන කනස්සල්ලෙන්. ඔබ තරමක් හොඳින්, නරකින්, හෝ භයානකව දැනෙනවා කියලා කියනවද?
3
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
මට අහන්න පුළුවන්ද ඔබට 1 සිට 10 පරිමාණයකින් කොහොමද දැනෙන්නේ කියලා?
4
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
මම ඔයාව දැක්කා .......( ඔයා දැක්ක දේ කියන්න ) ඔයාට උදව් කිරීමට මට යමක් කළ හැකිද?
5
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
මට ඔයා ගැන පොඩි කණගාටුවක් තියෙනවා. අපිට ටිකක් කථා කරන්න පුළුවන් ද?
6
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
මේ මොහොතේ ඔබට හැම දේම හරි වගේ දැනෙනවා ද නැත්නම් හැමදේම ඔබේ හිස මතට කඩා වැටිලා වගේ දැනෙනවා ද?
7
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
පෙන විදියට මේ මොහොතේ සිදුවන දේවල් දුෂ්කර බව පෙන්නේ. උදැසන අවදි නොවුනා නම් හොඳයි කියලා හිතෙන තරම් නරක ද?
8
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
සියදිවි නසා ගැනිම පිළිබඳ සිතුවිලි ඔබට තිබෙනවා ද නැතහොත් සමහර විට ඔබ වටා සිටින පිරිස ඔබ වටා නොසිටියා නම් හොඳයි කියලා ඔබ හිතනවා ද?
9
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
මේ මොහොතේ මා ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වෙනවා ඒ වගේම ඇත්තෙන්ම ඔබ ගැන දුක් වෙනවා. මට අවශ්ය ඔබ පරිස්සමින් සිටිමයි. මට අහන්න තියෙන්නේ ඔයා සියදිවි නසා ගැනීම ගැන හිතනවාද, ඔයාටම හානි කරගන්නවාද නැත්නම් අවදානම් ගන්නවාද කියලා?
10
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔයා කියන දේවල් දැක්කම මට හිතෙනවා ඔයා සියදිවි නසාගන්න හිතනවද කියලා. ඒ ගැන කතා කරන්න ඕන නම් මම ඉන්නවා.
11
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
දැන් ජීවිතේ පවත්වාගෙන යන එක අමාරුද? ඔයාට ආරක්ෂිත බවක් දැනෙනවද?
12
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔබට ඇත්තටම සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි එනවාද? ඒ සිතුවිලි ශක්තිමත්ද, මධ්යමද හෝ දුර්වලද?
13
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔයා යන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට මට අවශ්ය විය? ඔබට බොහෝ දේ සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු වෙලා තියෙනවා.
14
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
මම ඔබ ගැන සිතමින් සිටි අතර, මේ සියලු වෙනස්කම් පාලනය කිරීමට ඔබට සිදු වුණා. ඔබට කොහොමද?
15
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔබ ඔබේ සුපුරුදු ස්වභාවයෙන් කටයුතු කරන්නේ නැහැ. සියල්ල දහොඳින්ද?
16
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔබ වැඩිපුර මත්පැන් පානය කර ඇති බව මම දුටුවෙමි, ඔබ ආතතියෙන් හෝ යම් දෙයක් ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටිනවාදැයි මම කල්පනා කරමි. මට උදව් කළ හැකිද?
17
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔබට ශ්ක්තියක් නොමැති බව පෙනේ. මෙයට හේතුව කුමක්ද?
18
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
මේ මොහොතේ ඔබට බොහෝ දේ සිදුවෙමින් පවතින බවත් ඔබ ටිකක් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බවත් පෙනේ. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව ඔබ සිතනවාද?
19
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
මෑතකදී ඔබ, ඔබටම දැඩි දලස සලකනවා. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා යැයි ඔබ සිතනවාද?
20
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවාද? ඔබ දුදකන් හා ටිකක් ඈත් වී සිටින බවක් පෙනේ.
21
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
මම ටික කාලයකින් ඔයා ගැන අහලත් නෑ දැකලත් නෑ, ඔබ දහොඳින්ද?
22
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔබ සියදිවි නසා ගැනීමට තරම් සිතන දේවල් නරක ද?
23
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔබ ඔබේ තත්වය ගැන සිතන විට, ඔබේ මනසට එන සිතුවිලි මොනවාද?
24
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔයාට අත්හැරලා දාන්න හිතෙන තරමට දේවල් හරිම අමාරුද?
25
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔයාට රිද්දගන්න හෝ ජීවිතේ නැති කරගන්න හිතෙන තරමට දේවල් කොච්චර නරක අතට හැරිලා තියෙනවද?
26
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
සමහර වෙලාවට මිනිස්සු ඔයා විස්තර කරපු හැඟීම්/තත්වයන් ගැන කතා කරනකොට, මිනිස්සු හිතන්නේ සියදිවි නසාගැනීම් ගැන. ඔයත් එහෙමද?
27
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔයා පවුලේ අය සහ මිතුරන් එක්ක ගත කරන කාලය අඩු වෙලා කියලා මට පේනවා. දමොකක් හරි අවුලක් තියෙනවද?
28
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔයා දැන් ටික කාලෙක ඉඳන් ඔයා ඔයාම නෙවෙයි කියලා මට පේනවා, මට ඔයා ගැන සැලකිලිමත්. ඔයාට ඒ ගැන මාත් එක්ක කතා කරන්න පුළුවන්ද?
29
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
අපි මෑතකදී සම්බන්ධ වෙන්න බැරි වුණා කියලා මට පේනවා. ඔයා දහොඳින්ද කියලා මම කල්පනා කරනවා - මම ඔයා ගැන කනස්සල්ලෙන් ඉන්නවා, මම ඔයා වෙනුවෙන් ඉන්නවා කියලා ඔයාට දැනගන්න ඕන. ඔයා කතා කරන්න කැමතිද?
30
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔයා ඉස්සර වගේ දේවල් රසවිඳින්නේ නැහැ කියලා මම දැක්කා, දමොකක් හරි වැරැද්දක් තියෙනවා කියලා මම හිතනවා. ඔයාට මා එක්ක දබදාගන්න පුළුවන් දදයක් තියෙනවද?
31
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔයා මෑතකදී කලබල වෙලා ටිකක් ඈත් වෙලා ඉන්නවා කියලා මම දැක්කා. මේ වෙලාවේ ඔයාට දමොකක් හරි අපහසුතාවයක් තියෙනවාද?
32
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔයා දැන් වැඩිය එළියට යන්නේ නෑ කියලා මට පේනවා. මම ඇත්තටම ළඟින් ඉන්න කැමතියි. මාව මුණගැහෙන්න එන්න කැමති ද නැත්නම් කෝපි එකක් බොන්නවත් මුණගැහෙනවටද ඔයා කැමති?
33
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
හේ, ඉක්මන් පරීක්ෂාවක්—ඔබ දැන් ඔබ සමඟ ආරක්ෂිතද?
34
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔබට දැන් කතා කිරීමට අවශ්යද නැතිනම් අද පසුව? මම පාසලෙන් පසුව/සවස නිදහස්.
35
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
එය දැඩි වූ විට, කලින් කුඩා ප්රමාණයකින් හෝ උදව් වූ දේ මොකක්ද?
36
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
මට අද රාත්රියේ නැවත පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්යද? මට මතක් කිරීමක් සකස් කළ හැකිය.
37
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔබට බෙදාගැනීමට කැමති නම්, අද මෙතරම් බර වූයේ මොකක්ද?
38
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
මෑතකදී ඔබේ ජීවිතය අවසන් කිරීම ගැන කිසියම් සිතුවිලි තිබේද?
39
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඒ සිතුවිලි පැමිණෙන විට, ඒවා මෘදු / ශක්තිමත් / අධික ද?
40
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඇතුළත් කිරීමට ආරක්ෂිත යැයි හැඟෙන තවත් කවුද—අම්මා, අක්කා, හොඳම යාළුවා, විශ්වාසනීය වැඩිහිටියෙක්?
41
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
දැන් කෙටි ඇවිදීමක් හෝ FaceTime එකක් උදව් වේද?
42
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
අපි ඊළඟ පැය 2-3 සැලසුම් කළොත්, පළමු පියවර කුමක්ද?
43
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔබ අවට යමක් (ඖෂධ/මත්පැන්/වෙනත් දෑ) තිබේද ඒවා දේවල් අවදානම් සහගත කළ හැකිද?
44
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
හදිසියේ නරක අතට හැරුණොත්, මට ඔබව ළඟා කර ගැනීමට වේගවත්ම මාර්ගය කුමක්ද?
45
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔබ සහාය රේඛාවකට කෙටි පණිවිඩ/චැට් කරන අතරතුර මම රැඳී සිටීමට අවශ්යද?
46
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
රාත්රියේ ප්රමාද වේලාවේ දුෂ්කර වුණොත්, මම ඔබට කෙසේ සහාය විය යුතුද—ඇමතුම, කෙටි පණිවිඩ, memes?
47
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
මෙම පැය මෘදු කළ හැකි එක් කුඩා දෙයක් (5%) මොකක්ද?
48
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
උදෑසන අවදි නොවුනා නම් හොඳයි කියා සිතෙන තරමට දේවල් නරකද?
49
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔබ ජීවත් නොවී සිටීමට ඇත්තටම ප්රාර්ථනා කරනවාද?
50
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඒ සිතුවිලි දුර්වලද, මධ්යමද හෝ ශක්තිමත්ද?
51
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔබ ඔබටම යමක් කිරීම ගැන සිතුවාද?
52
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔබටම යමක් කිරීම ගැන ඒ සිතුවිලි දුර්වලද, මධ්යමද හෝ ශක්තිමත්ද?
53
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
යාළුවා, මට ඔයා ගැන කනස්සල්ලක් දැනෙනවා. මාත් එක්ක කතා කරන්න.
54
(new message)
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔයාට මොකක් හරි අවුලක් වගේ. මොකද වෙන්නේ?
55
(new message)
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
මම නොදැක්කා වගේ ඉන්නේ නෑ. ඔයාට හොඳින්ද?
56
(new message)
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
මේ දේවල් ගැන කතා කරන්න ඔයා අකමැති බව මම දන්නවා. මටත් එහෙමයි. ඒත් දැන් මේ වෙලාවේ. ඔයාට කතා කරන්න පුළුවන්ද?
57
(new message)
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඇත්තටම, මේ හැම විහිළුවක් පිටිපස්සේ, ඔයාට හොඳින්ද?
58
(new message)
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
මම දැක්කා ඔයා මේ දවස්වල ඔයා වගේ නෙවෙයි කියලා. යාළුවෙක් විදිහට මිසක්, වැඩ කරන කෙනෙක් විදිහට නෙවෙයි මම අහන්නේ, ඔයාට මොකද හිතට අමාරු?
59
(new message)
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔයාගේ ජීවිතේ ටිකක් පහසු කරන්න මට දැන් මොනවද කරන්න පුළුවන්, නැත්නම් ඔයාට මොනවා හරි ලෑස්ති කරලා දෙන්න පුළුවන්?
60
(new message)
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
ඔයාගේ හිතේ බර අඩු කරන්න මට කරන්න පුළුවන් මොනවා හරි තියෙනවද?
61
(new message)
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
මට හිතට අමාරු නම්, මට උදව් වෙයි කියලා ඔයා හිතන්නේ මොකක්ද?
62
(new message)
කෙටි පණිවිඩ
WhatsApp
පිටපත් කරන්න
යමෙකු තම ජීවිතය අවසන් කිරීම ගැන සිතන්නේ දැයි මෘදු ලෙස විමසන ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
සියදිවි නසා ගැනීම පිළිබඳ ප්රගතිශීලී ප්රශ්න එකොළහක්
බොහෝ දෙනා සම්බන්ධ කරන්න, එක් අයෙකු බේරාගන්න, පණිවිඩ උදව් කරයි
MessagesHelp.org | Medically Approved Messages to send to someone at risk