මට සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි ඇති වුවහොත්, මට කුමක් කිරීමට ඔබ උපදෙස් දෙනවාද?

ඔබට ආරක්ෂිතව සිටීමට මට උදව් කිරීමට අවශ්‍යයි. කරුණාකර මට සෑම දිනකම ඔබට කෙටි පණිවිඩයක් එවන්න ඉඩ දෙන්න.

ඔබේ මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සියදිවි නසාගැනීමෙන් මිය ගියහොත් ඔබට කෙසේ දැනෙනවා ඇද්ද?

මානසික අවපීඩනය ඔබව අතරමං කර ඔබ වටා සිටින අන් අයගේද සම්බන්ධතා නැති වී අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීමට ද හේතු විය හැක.

ඔබේ වටා සිටින ප්‍රාථමික මට්ටමේ වෛද්‍යවරුන් සහ අනෙකුත් පුද්ගලයින් ඔබට සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි ඇති විට ඔබ මත්පැන් පානය නොකිරීමට හෝ බෙහෙත් නොගැනීමට උත්සාහ කරන දලස උපදෙස් දෙයි. ඔබට තේරීම් කළ හැකිය හෝ ඔබ එසේ නොකරන දේවල් පැවසිය හැකිය.

ඔබට දැනෙන්නේ කෙසේදැයි මම හරියටම නොදන්නවා විය හැකිය, නමුත් මෙයින් මිදීමට ඔබට උදව් කිරීමට මම කැමතියි. මම ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන අතර මෙය වේදනාකාරී බව මට දැනේ.

කරුණාකර ඔබ කරදරයක් හෝ වටිනාකමක් නැති කෙනෙක් යැයි සිතීම නවත්වන්න. මට අනාගතයේදී ඔබ අවශ්‍යයි. ඔබ මට වැදගත්.

කතා කිරීම ඔබේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි වලට වචන ලබා දෙයි, එවිට ඔබේ මොළයට දේවල් නිරාකරණය කිරීමට පටන් ගත හැකිය. ඒවගේම මට ඔයා වගේ මහන්සිය නැති නිසා මගේ මොළය දැන් ඔයාගේ තරම් වෙහෙසක් නැති නිසා මට උදව් කරන්න පුළුවන් වෙයි.

මෙය ඔබට කොතරම් වේදනාකාරීදැයි මට සිතාගත නොහැකිය, නමුත් මට ඇත්තටම තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍යයි.

මානසික අවපීඩනය භයානක බොරුකාරයෙකි. සෑම කෙනෙකුම දන්නා පුද්ගලයා ඔබයි, ඔබේ මොළය ඔබට පවසන භයානක දේ නොවේ.

මට ඔබව මගේ ජීවිතයට අවශ්‍යයි, මට ඔබව පරිස්සමින් බලා ගැනීමට කැමතියි. බොහෝ දෙනෙකුට ඔබ ගැන එසේම දැනෙනවා.

කරුණාකර ඕනෑම වේලාවක මා සමඟ කාලය ගත කරන්න. ඔබට දහොඳක් දැනෙන්නේ නැත්නම් අපට කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැත. අපට නිහඬව අපේම දෙයක් කරමින් සිටිය හැකිය.

සියදිවි නසා ගැනීම ගැන සිතමින් සිටින විට මත්පැන් පානය කිරීම දහොඳ අදහසක් නොවේ. මට උදව් කිරීමට අවශ්‍යයි. ඔබට සුවයක් දැනෙන තුරු මම මෙම දබෝතල් ගන්නම් ද?

බොහෝ විට සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි ඇති වන්නේ ආතතිය නිසා මොළයේ ඇති වන රසායනික අසමතුලිතතාවයක් නිසාය. කෙටි කාලීන ඖෂධ මගින් මෙය සුව කළ හැකිය. ඔබට ඔබේ වෛද්‍යවරයා වෙත යා හැකිද? එය ලෙහෙසියෙන් කරන්නේ නම් මම ඔබ සමඟ යන්නෙමි.

ඔබට දහොඳ අනාගතයක් ඇත, එබැවින් සටන අත් නොහරින්න.

ඔබව දන්නා තවත් බොහෝ අය හා මමත් දන්නවා ඔබ ඉතා ආදරණීය හා වටිනා බව. ඔබේ මොළය ඔබට බොහෝ සෘණාත්මක හා වැරදි දේවල් පවසන බැවින් ඔබට නිවැරදි දෙය නොපෙනේ යැයි මම තේරුම් ගතිමි. කරුණාකර මේ මොහොතේ එයට සවන් නොදෙන්න.

ඔබට නැඟිට ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීම ඇත්තෙන්ම අපහසු බව මම දනිමි, නමුත් ඉතා සරල දේවලින් පවා උදව් කිරීමට මම මෙහි සිටිමි.

ඔබ මට කිව්වා ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි බවත් ඇත්තටම කලකිරීමට පත්ව සිටින බවත්. සමහර විට ඔබ මානසික අවපීඩනයට පත්වෙමින් සිටිනවා විය හැක, එය ඉතා සුලභ වන අතර පාලනය කළ හැකි දෙයක්.

උදව් ඉල්ලීම ශක්තිය සහ ධෛර්යය පෙන්වන අතර දුර්වලකමේ ලකුණක් නොවේ.

ඔබට ප්‍රයෝජනවත් යැයි ඔබට හැඟෙන ඕනෑම ආකාරයකින් ඔබට සහාය වීමට මම මෙහි සිටිමි.

ඔබේ මානසික අවපීඩනය සහ සෘණාත්මක සිතුවිලි ගැන යමෙකුට පැවසීමෙන් ඔවුන් දුබල හා වේදනාකාරී විය හැකිය.

මට කියන්න ඕන ඔයා තනි වෙලා නෑ කියලා. ඔයාට කතා කරන්න හෝ උදව් කරන ඕනෑම දෙයක් කරන්න මම හැම වෙලාවෙම ඉන්නවා.

දැන් දේවල් දහොඳ වෙයි කියලා දකින්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්, නමුත් මම දන්නවා ඔයා හා සමාන කාලයක් ගත කරපු තවත් සමහර අය ගැන, ඒ වගේම ඔවුන් දැන් දහොඳින් එය පාලනය කරනවා.

මට ඔයා වෙනුවෙන් කෑමක් උයන්න ඕන. ඔයාට මොනවද ඕන?

ඔබේ මොළය ඔබට කියන්නේ කිසිවෙකුත් තේරුම් නොගනී කියා. එය සත්‍ය නොවන සෘණාත්මක, වැරදි දේවල් පැවසීමක්.

කිසිවෙකුත් මෙම වේදනාව තේරුම් නොගන්නා බවත් කිසිවෙකුටත් උදව් කළ නොහැකි බවත් ඔබ සිතන බව මම දන්නාවා, නමුත් උදව් කළ හැකි දේවල් තියෙනවා, මේ අනුගමනය කිරීමෙන් දැන් බොහෝ යහපත් වූ පුද්ගලයින් ගැන මම දනිමි.

ඔබ කරදරයක් නොවන අතර මානසික අවපීඩනය ඔබට ඇති සෘණාත්මක දෙයක් නොවේ. කරුණාකර මට කතා කරන්න.

මෑතකදී ඔබ ඔබටම දැඩි දලස සලකන බව මම නිරීක්ෂණය කළා. මම ඔබව ඉතා වෙනස් දලස දකිනවා.

ඔබ 'සැමට හොඳ වේවි' කියලා කිව්වා. ඒක ඇත්තටම බර හැඟීමක්. ඔබේ ජීවිතය අවසන් කර ගැනීම ගැන සිතුවිලි තිබෙනවාද?

ඔබ 'හැම දේම නවතින්න ඕන' කියනකොට, ඔබ සියදිවි නසාගැනීම ගැන හිතනවාද කියලා මට කල්පනා වෙනවා. ඒ ගැන කතා කරන්න පුළුවන්ද?

ඔබට මේක අත් හරින්න ඕන කියලා මට ඇහෙනවා, මම එහෙම කරන්නම්. නමුත් මම ඔබ ගැන සැලකිලිමත් නිසා, එකක් දැනගන්න ඕන: ඔබ දැන් ආරක්ෂිතද, නැත්නම් උදව් කරන්න කවුරුහරි හොයාගන්න ඕනද?

අපි [හවුල් මතකය] ගැන හිතුවා, ඒකෙන් මට සිනහවක් ආවා. අද ඔබ මගේ හිතේ ඉන්නවා කියලා දන්වන්න හිතුණා.

මම [දෙය/චිත්‍රපටය/වැඩසටහන] දැක්කා, වහාම ඔබ මතක් වුණා. ඔබේ දවස හොඳින් යනවා කියලා හිතනවා.

[මාතෘකාව] ගැන ඔබේ දෘෂ්ටිකෝණය මම ඇත්තටම අගය කරනවා. වෙන කවුරුවත් ඔබ වගේ දේවල් බලන්නේ නැහැ, ඔබ ගැන ඒක මම ඇත්තටම අගය කරනවා.

සමහර විට ඔබ පිටස්තරයෙක් වගේ දැනෙන්න පුළුවන් කියලා දන්නවා, නමුත් ඔබ මගේ ලෝකයේ ප්‍රධාන කොටසක්. අපි එකිනෙකාගේ ජීවිතවල ඉන්නවා කියලා මම ඇත්තටම සතුටුයි.

දැන් දේවල් බර බව දන්නවා. මම කොහේවත් යන්නේ නැහැ, ඒක උදව් වෙනවා නම් ඔබ සමඟ නිහඬව වාඩි වෙන්න මම සතුටුයි.

කලින් මිනිස්සු ඔබව බලාපොරොත්තු සුන් කරලා තියෙනවා කියලා දන්නවා. හොඳ කාලයේත් නරකම කාලයේත් ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි ඉන්න මම කැපවී සිටිනවා කියලා දන්වන්න කැමතියි.

මම ඔබට කරදර කරන්න හදන්නේ නැහැ. මෑතකදී ඔබ ඔබම නැහැ කියලා දැක්කා, ඔබ මට වැදගත් නිසා ඒක මට වැදගත්. දැන් කතා කරන්න ඕනෙ නැහැ, නමුත් මම කොහේවත් යන්නේ නැහැ.

ඔබට අද රාත්‍රිය තනියම ගත කිරීමට අවශ්‍ය නැහැ. අපි මේක කරමු.

සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි ගැන කතා කිරීම මට බය නැහැ—මට තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍යයි.

ඔබේ ජීවිතය ඉතා වැදගත්—මටත් බොහෝ අයටත්.

'කොහොමද' විස්තර මඟ හරිමු, ඔබව ආරක්ෂිතව තබන දේට ඇලී සිටිමු.

මෙය හඬ නගා කීම නිර්භීතයි. ඕස්ට්‍රේලියාවේ 24/7 උදව් තිබේ.

ආහාර, ජලය සහ විවේකය මැජික් නැත, නමුත් ඒවා ඔබව ස්ථාවර කළ හැකියි—එකක් උත්සාහ කරන්නද?

ඔබේ ආරක්ෂාව අවදානමේ නම්, මම එය රහසක් ලෙස තබා ගන්නේ නැහැ—මම ඔබ ගැන ඉතා සැලකිලිමත්.