කරුණාකර ඔබට හැකි තරම් මා සමඟ කතා කරන්න. එය වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී විය හැක.

ඔබ සියදිවි නසා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට සැලැස්මක් තිබේද? අප දෙදෙනාම ඔබව ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට දැන්ම කටයුතු කිරීම ඇත්තෙන්ම වැදගත්. දැනට ඔබව ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට ඔබ භාවිතා කිරීමට සිතමින් සිටි ඕනෑම ක්‍රමයක් මම ඉවත් කළහොත් / රඳවාගෙන සිටියහොත් ඔබට ඒකට කමක් නැද්ද?

අපිට තව ටිකක් ප්‍රායෝගිකව කරන්න පුළුවන්ද? දහොඳම උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා Headspace හෝ ඒ හා සමාන කණ්ඩායමක් සමඟ හමුවීමක් සංවිධානය කිරීමට මට උදව් කළ හැකියි. මෙය ඔබට තනිවම කිරීමට අවශ්‍ය දෙයක් නොවේ. (LA)

ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ ඔබේ විශේෂඥයා සම්බන්ධ කර ගැනීමෙන් මට උදව් කළ හැකිද? ඔබ මට පැවසූ දේ අපට ඔවුන්ට පැහැදිලි කළ හැකියි.

මම නින්දට යාමට පෙර ඔබව පරීක්ෂා කරන්නම්. ඔබට මෙය තනිවම කිරීමට තරම් සුවයක් නොමැති බව මම දුකට පත්ව සිටින අතර, ඔබ බොහෝ දුරට තනිවී නොමැත.

මෙම තත්වයෙන් මිදීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි මාර්ග/දසේවා තිබේ. මා ඔබව සම්බන්ධ කර ගැනීමට ඔබට උදව් කරනවාට කැමතිද?

බොහෝ දෙනෙකුට දමවැනි සිතුවිලි ඇති වී ඒවා ජයදගන ඇති බව මතක තබා ගන්න. අපටත් එකට එයම කළ හැකියි.

ඔබේ මානසික අවපීඩනය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රතිකාර ක්‍රම බොහොමයක් තිබේ.

අපි පසුව [ස්ථානය/උත්සවය] එකට යනවා. ඔබ නැතිව එය සම්පූර්ණ නැහැ—අපත් එක්ක එන්නද?

මට ඔබට කෑමක් උයන්න ඕනෙ. ඔබට මොනවද ඕනෙ?

වැඩ කරන්න මට විනාඩි 30ක් තියෙනවා—මම බඳුන් සෝදන්නද නැත්නම් කුණු පිටතට දානවද?

ඔබ විවේක ගන්නකොට මම සෝෆාවේ වාඩි වෙලා ටිකක් කියවන්න එනවා—කතා කරන්න ඕනෙ නැහැ.

මම ඔබ ගැන හිතන නිසා මේක එවනවා. පිළිතුරු දෙන්න ඕනෙ නැහැ.

ගෙදර ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන්න ඔබේ [බෙහෙත්/භයානක දේවල්] ටික කාලයකට මා ළඟ තියාගන්නද?

අපි වීදිය අගට ගිහින් එමු—විනාඩි පහයි, බලපෑමක් නැහැ.

ඒවා අධික ලෙස දැනෙනවා නම් ඒ කියවන්නේ නැති ඊමේල් ටිකක් පිරිසිදු කරන්න මම සතුටින් උදව් කරන්නම්.

සෑම දිනකම ඔබව බලන්න මගේ දුරකතනයේ මතක් කිරීමක් දානවා.

[දිනයේ] ඔබේ කාර්ය ලැයිස්තුවේ ඕනෑම දෙයකට උදව් කරන්න මට පැයක් තියෙනවා—ඔබ කාර්යය තෝරන්න.

මම කර්ටන් අරින්නම් ආලෝකය ඇතුළට එන්න—ඔබ ඉන්න තැනම ඉන්න.

මානසික අවපීඩනය කොතරම් ශබ්දවත් වුණත්, අද සහ සෑම දිනකම මම ඔබේ පැත්තේ ඉන්නවා.

මම දිගු GP හමුවීමක් වෙන් කිරීමට උදව් කරන්නම්, ඔබට අවශ්‍ය නම් ඔබ සමඟ එන්නම්.

මට දින කිහිපයක් රාත්‍රී 9ට + උදේ 7ට පරීක්ෂා කළ හැකියි—හොඳද?

මානසික සෞඛ්‍ය දිනයක් අවශ්‍ය බව පාසලට/රැකියාවට පණිවිඩයක් කෙටුම්පත් කිරීමට මම උදව් කරන්නම්.

අද රාත්‍රියේ මගේ දුරකථනය ඔබ වෙනුවෙන් හඬින් ඇත—ඕනෑම වේලාවක පණිවිඩයක් යවන්න.

headspace/Head to Health හෝ උපදේශකයෙකු වෙන්කරවා ගැනීමට උදව් අවශ්‍යද?

ඔබට පහසු නම්, මට දින කිහිපයක් ඖෂධ/තියුණු දේවල් තබා ගත හැකියි.

මම මෙහි සිටින බව ඔබට දැනගන්න—දිනපතා අඩු උත්සාහයකින් පරීක්ෂා කිරීමේ meme එකක් යවන්නම්.