MessagesHelp.org
આત્મહત્યાના પ્રયાસ પછી સંભાળ રાખવી
આત્મહત્યાના પ્રયાસમાંથી બચી ગયા પછી તરત જ, ખાસ કરીને ઉચ્ચ જોખમ રહેલું છે.
આજે ઑસ્ટ્રેલિયામાં લગભગ દસ લાખ લોકો જીવિત છે જેમણે તેમના જીવનમાં ક્યારેક આત્મહત્યાનો પ્રયાસ કર્યો છે. શ્રીલંકા માટે પણ આ આંકડા ઘણા સમાન હોવાની શક્યતા છે. પ્રયાસ પછીના શરૂઆતના દિવસો અને અઠવાડિયા ખૂબ જ જોખમી સમય હોય છે. અમારા સંદેશાઓ જેવો સતત ભાવનાત્મક ટેકો, જ્યારે લાંબા સમય સુધી ઘણા લોકો તરફથી મળે છે, ત્યારે તે ખૂબ જ રક્ષણાત્મક હોય છે.
ખૂબ સામાન્ય
- •ઘણા લોકો આત્મહત્યાનો પ્રયાસ કરે છે અને બચી જાય છે; સંભાળ રાખનારાઓ એકલા નથી.
- •શ્રીલંકામાં, દર વર્ષે આશરે 50,000 પ્રયાસોનો અંદાજ છે — એટલે કે દરરોજ એક વિમાન ભરીને લોકો જેટલા.
બચી ગયા પછીની પ્રતિક્રિયાઓ
- •બચી ગયેલા લોકો પોતાને ન્યાયી, કલંકિત, અથવા નબળા કે અસ્થિર તરીકે જોઈ શકે છે.
- •આમ છતાં, ઘણા લોકો જીવિત હોવાનો આનંદ અનુભવે છે અને ઘણીવાર કહે છે, "મને ખબર નહોતી કે આટલા બધા લોકો કાળજી રાખે છે."
ભાવનાત્મક પીડા મુખ્ય કારણ છે
- •આત્મહત્યાના પ્રયાસો સામાન્ય રીતે બેભાન થઈને અતિશય ભાવનાત્મક પીડાને રોકવાનો પ્રયાસ હોય છે.
- •વ્યક્તિને ઘણીવાર ખબર હોતી નથી કે આ અસ્થાયી હશે કે કાયમી, કે તેની પરવા પણ હોતી નથી.
- •જ્યાં સુધી પીડા ઓછી ન થાય ત્યાં સુધી ઘણા લોકો તરફથી મજબૂત ભાવનાત્મક ટેકા સાથે સતત રક્ષણ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.
વ્યાવસાયિક મૂલ્યાંકન
- •શ્રેષ્ઠ પ્રથા એ છે કે પ્રયાસ પછી ઓછામાં ઓછું એક વ્યાવસાયિક મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે, અને જો યોગ્ય હોય તો સતત સંભાળ રાખવામાં આવે.
- •પરિવાર અને મિત્રો દ્વારા વારંવાર, સતત સંદેશાઓ આપવા એ એક મોટો ટેકો છે.
- •દવા કેટલાક લોકોને મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તેમને ડિપ્રેશન હોય.
બચી ગયા પછીના જોખમો
- •તાજેતરનો આત્મહત્યાનો પ્રયાસ એ પછીથી થતી આત્મહત્યાનો સૌથી મજબૂત સૂચક છે.
- •બીજા પ્રયાસનું 5-10% જોખમ રહેલું છે, જે પ્રથમ 12 મહિનામાં સૌથી વધુ હોય છે, ખાસ કરીને પ્રયાસ પછી તરત જ.
- •માનસિક સારવારમાંથી રજા મળ્યા પછી તરત જ જોખમ ખાસ કરીને ઊંચું હોય છે અને પછી ધીમે ધીમે અઠવાડિયા દરમિયાન ઘટે છે.
- •પછીના વર્ષોમાં આત્મહત્યા દ્વારા આખરે મૃત્યુ થવાનું 5-10% જોખમ રહેલું છે.
પ્રારંભિક ચેતવણીના સંકેતો અને સુરક્ષા આયોજન
- •ચેતવણીના સંકેતોની સમીક્ષા કરવાથી આગલી વખતે વહેલી કાર્યવાહી કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
- •લેખિત સુરક્ષા યોજના બનાવવી (જેમાં ચેતવણીના સંકેતો, સ્વ-સહાયના પગલાં, જીવવાના કારણો, ધ્યાન ભટકાવનારી બાબતો અને સંપર્ક કરવાના લોકોનો સમાવેશ થાય છે) ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
- •ડોક્ટર સાથે ચર્ચા કરો કે તીવ્ર આત્મહત્યાના વિચારો દરમિયાન ઊંઘમાં મદદ કરવા માટે ટૂંકા ગાળાની દવા યોગ્ય હોઈ શકે છે કે નહીં.
- •પુરાવા દર્શાવે છે કે બહુવિધ જોડાણો અને સુરક્ષા યોજનાઓ પણ જોખમો ઘટાડે છે.
પદાર્થો
- •આલ્કોહોલ, ગાંજો અને અન્ય દવાઓ ટાળો.
- •આ વસ્તુઓ આત્મ-નિયંત્રણ અને આત્મ-રક્ષણ ઘટાડે છે, આવેગશીલતા વધારે છે, અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ હજી પણ સંવેદનશીલ હોય ત્યારે જોખમ વધારે છે.
મદદરૂપ પ્રશ્ન/સંદેશ
"જો આપણી પરિસ્થિતિઓ ઉલટી હોત, અને મને તમારી જેવી સમસ્યાઓ હોત, તો તમે મને શું કરવાની સલાહ આપશો?"