MessagesHelp.org
સલામતી અને કટોકટીના પગલાં
મિત્ર સાથે સલામતી યોજના બનાવો
જ્યારે કોઈ જોખમમાં હોય ત્યારે 2 પ્રકારની સલામતી યોજનાઓ હોય છે. સૌથી સામાન્ય યોજના એ છે કે જોખમમાં રહેલી વ્યક્તિ પોતે લખે છે, જે તેમને યાદ અપાવે છે કે જ્યારે જોખમ ઓછું હોય ત્યારે કયા પગલાં લેવા અને જ્યારે જોખમ અસ્વસ્થતાપૂર્વક ઊંચું હોય ત્યારે કયા પગલાં લેવા. ઇન્ટરનેટ પર પ્રતિષ્ઠિત એજન્સીઓ તરફથી ઘણા ઉદાહરણો ઉપલબ્ધ છે.
બીજી સલામતી યોજના તમારા માટે છે, જો તમે કોઈ એવી વ્યક્તિને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો જેને અમુક સમયથી આત્મહત્યાના વિચારો આવતા હોય. જો તમે નીચે લખેલી ટૂંકી નોંધ જેવી નોંધ બનાવો અને જ્યારે તમને લાગે કે પરિસ્થિતિ મુશ્કેલ બની રહી છે ત્યારે તેનો સંદર્ભ લો, તો તે તમને અનિવાર્યપણે થતા ઉતાર-ચઢાવનો રચનાત્મક રીતે જવાબ આપવામાં મદદ કરશે.
અમારા ઉદાહરણમાં ફેરફાર કરો અથવા તમારા પોતાના વિચારો બનાવો. પ્રિન્ટ કરો અથવા કોપી કરો અને ભરી દો. દરેક પાસે એક નકલ રાખો.
1. મુશ્કેલીના પ્રારંભિક સંકેતો ઓળખો
ચેતવણીના સંકેતોની યાદી બનાવો:
- •લોકોથી દૂર રહેવું
- •કહેવું કે તેઓ બોજ સમાન છે
- •કહેવું કે જીવન નિરર્થક છે
- •વસ્તુઓ આપી દેવી અથવા વિદાય લેવી
- •ખૂબ તણાવ અનુભવવો
2. તેમને સ્થિર અને વિચલિત કરવામાં શું મદદ કરે છે
શાંત કરતી પ્રવૃત્તિઓની યાદી બનાવો:
- •એકલા અથવા સાથે શોપિંગ મોલની આસપાસ ચાલવું
- •કેફે અથવા સાર્વજનિક જગ્યાએ બેસવું
- •પરિચિત ટીવી શો જોવો
- •સાથે મળીને નિયમિત કાર્ય કરવું
- •Calm જેવી એપ વડે રિલેક્સેશન એક્સરસાઇઝ અથવા મેડિટેશન કરવું
3. તેઓ સામાન્ય રીતે શેની રાહ જોતા હશે?
ભવિષ્યની આશાઓની યાદી બનાવો:
- •પરિવારના સભ્યોને બાળકોથી લઈને પુખ્ત વય સુધી મોટા થતા અને પ્રગતિ કરતા જોવા
- •વર્ષો સુધી તણાવગ્રસ્ત મિત્રોને બદલે મિત્રતા જાળવી રાખવી
- •નાણાકીય અને કારકિર્દીમાં સુધારો
- •જો કોઈ નજીકની વ્યક્તિએ આત્મહત્યા કરી હોય તો વર્ષો સુધી તેમને કેવું લાગશે?
4. તેઓ કોનો સંપર્ક કરી શકે છે
જેમની સાથે તેઓ ફક્ત વાતચીત કરવા માટે સંપર્ક કરવામાં આરામદાયક હોય, અને જેમની સાથે તેઓ તેમના આત્મહત્યાના વિચારો વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરી શકે:
- •સંપર્ક: __________________________
- •સંપર્ક: __________________________
- •GP / સલાહકાર: ___________________
5. તમે શું કહી શકો છો
આધારભૂત વાક્યો:
- •"હું તમારી સાથે છું." "જ્યારે પણ તમને મદદની જરૂર હોય ત્યારે મને મેસેજ કરો."
- •"તમારે આ એકલામાંથી પસાર થવાની જરૂર નથી."
- •"શું થોડીવાર સાથે બેસવાથી મદદ મળશે?"
ઉપયોગી પ્રશ્ન/સંદેશ: "જો આપણી સ્થિતિ ઉલટી હોત, અને મને તમારી સમસ્યાઓ હોત, તો તમે મને શું કરવાની સલાહ આપશો?"
6. વ્યાવસાયિક અને કટોકટી સહાય
અમારા કટોકટી વિભાગમાં અમે અનેક ટેલિફોન સહાય નંબરોની યાદી આપીએ છીએ.
- •ઇમરજન્સી સેવાઓ: 119
આ યોજના સહાયનું એક વધારાનું સ્તર છે. તે મદદ કરે છે પરંતુ વ્યાવસાયિક અથવા કટોકટીની સંભાળનું સ્થાન લેતી નથી.