MessagesHelp.org
ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಹಂತಗಳು
ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
ಯಾರಾದರೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ 2 ರೀತಿಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು, ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬರೆಯುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಅಪಾಯ ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳವರೆಗೆ ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಸುರಕ್ಷತಾ ಜಾಲದ ಯೋಜನೆಯು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ. ಕೆಳಗೆ ಬರೆದಿರುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿಕೊಂಡು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದರೆ, ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಮುದ್ರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೊಂದು ಪ್ರತಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
1. ತೊಂದರೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ:
- •ಜನರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು
- •ತಾವು ಭಾರವೆಂದು ಹೇಳುವುದು
- •ಜೀವನ ನಿರರ್ಥಕ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು
- •ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೊಡುವುದು ಅಥವಾ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು
- •ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು
2. ಅವರಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ:
- •ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್ ಸುತ್ತ ಒಬ್ಬರೇ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು
- •ಕೆಫೆ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು
- •ಪರಿಚಿತ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡುವುದು
- •ಒಟ್ಟಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು
- •Calm ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು
3. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಭವಿಷ್ಯದ ಭರವಸೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ:
- •ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮಕ್ಕಳಿಂದ ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಬೆಳೆದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು
- •ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ದುಃಖಿತ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಿಂತ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು
- •ಹಣಕಾಸು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಸುಧಾರಣೆ
- •ಹತ್ತಿರದ ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
4. ಅವರು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದಾದ ಜನರು
ಕೇವಲ ಮಾತನಾಡಲು ಅವರು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವ ಜನರು, ಮತ್ತು ಅವರ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಜನರು:
- •ಸಂಪರ್ಕ: __________________________
- •ಸಂಪರ್ಕ: __________________________
- •GP / ಸಲಹೆಗಾರ: ___________________
5. ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು
ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು:
- •"ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದೇನೆ." "ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ."
- •"ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಬ್ಬರೇ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ."
- •"ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?"
ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆ/ಸಂದೇಶ: "ನಮ್ಮ ಸ್ಥಾನಗಳು ಅದಲುಬದಲಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ?"
6. ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಬೆಂಬಲ
ನಮ್ಮ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನೇಕ ದೂರವಾಣಿ ಬೆಂಬಲ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.
- •ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳು: 119
ಈ ಯೋಜನೆಯು ಬೆಂಬಲದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.