Skip to main content

MessagesHelp.org

ಏನು ಹೇಳಬೇಕು, ಏನು ಹೇಳಬಾರದು

ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಂದೇಶಗಳ ವಿಭಾಗವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿತವಾದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಅವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಏನು ಹೇಳಬೇಕು

ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ:

"ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ."

"ನೀವು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ."

"ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ."

"ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿ."

"ನೀವು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ."

"ಇದನ್ನು ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳೋಣ."

"ಹೀಗೆ ಅನಿಸುವುದು ಸಹಜ."

"ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ."

"ನೀವು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯ."

"ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."

ಏನು ಹೇಳಬಾರದು

ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಹೇಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು:

"ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ."

ಏಕೆ? ಮುರಿದ ಕಾಲು ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಡೆಯಲು ಬಯಸುವಂತೆಯೇ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ.

"ಇತರರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ."

ಏಕೆ? ಯಾರಿಗಾದರೂ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳು ಮುರಿದಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒಂದು ಕಾಲು ಮುರಿದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

"ನಿಮಗೆ ಬದುಕಲು ತುಂಬಾ ಇದೆ."

ಏಕೆ? ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭೀಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದು, ಅದು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

"ಅದರಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ."

ಏಕೆ? ಜನರು ದುಃಖ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

"ಇದೆಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ."

ಏಕೆ? ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೈಹಿಕ ನೋವಿಗಿಂತಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

"ನೀವು ಸ್ವಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ."

ಏಕೆ? ಖಿನ್ನತೆಯು ಜನರನ್ನು ಅವರು ಇತರರಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಲ್ಲದೆ ಇತರರು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಗೊತ್ತು."

ಏಕೆ? ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಿಂದ ನಮಗೆ ಕೆಲವು ಕಲ್ಪನೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

"ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ."

ಏಕೆ? ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನೋಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

"ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು."

ಏಕೆ? ಅವರಿಗೆ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅವರಿಗೆ ಹೊಸ ಇನ್ಪುಟ್ ನೀಡುವವರೆಗೆ ಅವರು ಸಹಜವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

"ನಿಮಗೆ ಹಾಗೆ ಏಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?"

ಏಕೆ? ಇದು ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಕಟ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ

ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತರಗಳು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು, ತೀರ್ಪು ನೀಡದೆ ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುವುದು ನಿಜವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು.

ನಮ್ಮ ಮೊದಲೇ ಬರೆದ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ — ಅವುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಏನು ಹೇಳಬೇಕು, ಏನು ಹೇಳಬಾರದು - ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನ