MessagesHelp.org
আত্মহত্যার চেষ্টার পর যত্ন
আত্মহত্যার চেষ্টা থেকে বেঁচে ফেরার পর ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে, বিশেষ করে শুরুর দিকে।
আজ অস্ট্রেলিয়ায় প্রায় দশ লক্ষ মানুষ বেঁচে আছেন যারা তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে আত্মহত্যার চেষ্টা করেছিলেন। শ্রীলঙ্কার ক্ষেত্রেও এই সংখ্যাটা একই রকম হতে পারে। চেষ্টার পর প্রথম কয়েক দিন ও সপ্তাহ খুব বিপজ্জনক সময়। আমাদের বার্তার মতো চলমান মানসিক সমর্থন দীর্ঘ সময় ধরে একাধিক মানুষের কাছ থেকে এলে তা খুব সুরক্ষামূলক হয়।
খুবই সাধারণ
- •অনেকেই আত্মহত্যার চেষ্টা করে বেঁচে যান; যত্নকারীরা একা নন।
- •শ্রীলঙ্কায়, প্রতি বছর আনুমানিক ~50,000টি আত্মহত্যার চেষ্টা হয় — যা প্রতিদিন একটি বিমান ভর্তি মানুষের সমান।
বেঁচে থাকার পর প্রতিক্রিয়া
- •বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিরা বিচারিত, কলঙ্কিত, বা দুর্বল ও অস্থির হিসেবে বিবেচিত হতে পারেন।
- •তা সত্ত্বেও, অনেকেই বেঁচে থাকতে পেরে খুশি হন এবং প্রায়শই বলেন, "আমি জানতাম না এত মানুষ আমার যত্ন নেয়।"
মানসিক কষ্টই মূল কারণ
- •আত্মহত্যার চেষ্টা সাধারণত তীব্র মানসিক কষ্ট বন্ধ করার জন্য অজ্ঞান হওয়ার একটি প্রচেষ্টা।
- •ব্যক্তিটি প্রায়শই জানে না বা পরোয়া করে না যে এটি অস্থায়ী হবে নাকি স্থায়ী।
- •ব্যথা না কমা পর্যন্ত একাধিক মানুষের কাছ থেকে শক্তিশালী মানসিক সমর্থন সহ চলমান সুরক্ষা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
পেশাদারী মূল্যায়ন
- •সর্বোত্তম অনুশীলন হলো চেষ্টার পর অন্তত একটি পেশাদারী মূল্যায়ন করা, এবং প্রয়োজন হলে চলমান যত্ন নেওয়া।
- •পরিবার এবং বন্ধুদের বারবার, ক্রমাগত বার্তা প্রদান একটি বড় সমর্থন।
- •ওষুধ কিছু মানুষকে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি তাদের বিষণ্নতা থাকে।
বেঁচে থাকার পর ঝুঁকি
- •সম্প্রতি আত্মহত্যার চেষ্টা পরবর্তী আত্মহত্যার সবচেয়ে শক্তিশালী পূর্বাভাস।
- •আরেকটি চেষ্টার 5–10% ঝুঁকি থাকে, যা প্রথম 12 মাসে সবচেয়ে বেশি, বিশেষ করে চেষ্টার পরপরই।
- •মনোরোগ চিকিৎসা থেকে ছাড়ার পরপরই ঝুঁকি বিশেষভাবে বেশি থাকে এবং তারপর কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ধীরে ধীরে কমে যায়।
- •পরবর্তী বছরগুলিতে আত্মহত্যার মাধ্যমে চূড়ান্ত মৃত্যুর 5–10% ঝুঁকি থেকে যায়।
প্রাথমিক সতর্কীকরণ চিহ্ন এবং নিরাপত্তা পরিকল্পনা
- •সতর্কীকরণ চিহ্নগুলি পর্যালোচনা করলে পরের বার দ্রুত পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করতে পারে।
- •একটি লিখিত নিরাপত্তা পরিকল্পনা তৈরি করা (সতর্কীকরণ চিহ্ন, স্ব-সহায়তা পদক্ষেপ, বেঁচে থাকার কারণ, মনোযোগ সরানোর উপায় এবং যাদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে তাদের তালিকা সহ) খুব উপকারী।
- •তীব্র আত্মহত্যার চিন্তার সময় ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য স্বল্পমেয়াদী ওষুধ উপযুক্ত হতে পারে কিনা তা ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
- •প্রমাণ দেখায় যে একাধিক সংযোগ এবং নিরাপত্তা পরিকল্পনা উভয়ই ঝুঁকি কমায়।
মাদকদ্রব্য
- •অ্যালকোহল, মারিজুয়ানা এবং অন্যান্য মাদকদ্রব্য এড়িয়ে চলুন।
- •এগুলি আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং আত্মরক্ষা কমিয়ে দেয়, আবেগপ্রবণতা বাড়ায় এবং যখন কেউ এখনও দুর্বল থাকে তখন বিপদ বাড়িয়ে তোলে।
সহায়ক প্রশ্ন/বার্তা
"যদি আমাদের অবস্থান উল্টো হতো, এবং আপনার যে সমস্যাগুলো আছে সেগুলো আমার থাকতো, তাহলে আপনি আমাকে কী করতে বলতেন?"