MessagesHelp.org
নিরাপত্তা ও সংকটকালীন পদক্ষেপ
একজন বন্ধুর সাথে একটি নিরাপত্তা পরিকল্পনা তৈরি করুন
যখন কেউ ঝুঁকিতে থাকে তখন ২ ধরনের নিরাপত্তা পরিকল্পনা থাকে। সবচেয়ে সাধারণ পরিকল্পনা হলো ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তি নিজেই এটি তৈরি করে, যা তাকে মনে করিয়ে দেয় যে ঝুঁকি কম থাকলে কী পদক্ষেপ নিতে হবে এবং ঝুঁকি অস্বস্তিকরভাবে বেশি হলে কী পদক্ষেপ নিতে হবে। নির্ভরযোগ্য সংস্থাগুলি থেকে ইন্টারনেটে এর অনেক উদাহরণ পাওয়া যায়।
অন্যান্য নিরাপত্তা জাল পরিকল্পনাটি আপনার জন্য, যদি আপনি এমন কাউকে সাহায্য করার চেষ্টা করেন যার দীর্ঘ সময় ধরে আত্মহত্যার চিন্তা রয়েছে। নিচে লেখা একটি ছোট নোট তৈরি করে এবং পরিস্থিতি কঠিন মনে হলে সেটিতে ফিরে গেলে, এটি আপনাকে অনিবার্যভাবে ঘটে যাওয়া উত্থান-পতনের প্রতি গঠনমূলকভাবে সাড়া দিতে সাহায্য করবে।
আমাদের উদাহরণ পরিবর্তন করুন অথবা আপনার নিজের ধারণা তৈরি করুন। প্রিন্ট করুন বা কপি করে পূরণ করুন। প্রত্যেকের কাছে একটি করে কপি রাখুন।
১. সমস্যার প্রাথমিক লক্ষণগুলি চিহ্নিত করুন
সতর্কতামূলক লক্ষণগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন:
- •মানুষ থেকে দূরে সরে যাওয়া
- •নিজেকে বোঝা মনে করা
- •জীবন অর্থহীন বলা
- •জিনিসপত্র বিলিয়ে দেওয়া বা বিদায় জানানো
- •খুব বেশি চাপ অনুভব করা
২. কী তাদের স্থির থাকতে এবং মনকে অন্যদিকে সরাতে সাহায্য করে
শান্তিদায়ক কার্যকলাপের একটি তালিকা তৈরি করুন:
- •একা বা একসাথে শপিং মলের চারপাশে হাঁটা
- •একটি ক্যাফে বা পাবলিক প্লেসে বসা
- •পরিচিত একটি টিভি শো দেখা
- •একসাথে একটি রুটিন কাজ করা
- •Calm-এর মতো একটি অ্যাপ ব্যবহার করে রিল্যাক্সেশন বা মেডিটেশন করা
৩. সাধারণত তারা কিসের জন্য অপেক্ষা করে?
ভবিষ্যতের আশার একটি তালিকা তৈরি করুন:
- •পরিবারের সদস্যদের শৈশব থেকে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া এবং উন্নতি লাভ করা দেখা
- •কষ্টে থাকা বন্ধুদের বছরের পর বছর ধরে রাখার পরিবর্তে বন্ধুত্ব চালিয়ে যাওয়া
- •আর্থিক ও কর্মজীবনের উন্নতি
- •যদি তাদের কোনো কাছের মানুষ আত্মহত্যা করে, তাহলে বছরের পর বছর ধরে তাদের কেমন লাগবে?
৪. যাদের সাথে তারা যোগাযোগ করতে পারে
যাদের সাথে তারা শুধু কথা বলার জন্য স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং যাদের সাথে তারা তাদের আত্মহত্যার চিন্তা নিয়ে খোলাখুলি কথা বলতে পারে:
- •যোগাযোগ: __________________________
- •যোগাযোগ: __________________________
- •জিপি / কাউন্সেলর: ___________________
৫. আপনি কী বলতে পারেন
সহায়ক বাক্যগুলি:
- •"আমি তোমার সাথে আছি।" "যখন তোমার সাহায্যের প্রয়োজন হবে, আমাকে মেসেজ করো।"
- •"তোমাকে একা এর মধ্য দিয়ে যেতে হবে না।"
- •"একটু একসাথে বসলে কি সাহায্য হবে?"
উপকারী প্রশ্ন/বার্তা: "যদি আমাদের অবস্থান উল্টো হতো, এবং আমার তোমার সমস্যাগুলো থাকতো, তাহলে তুমি আমাকে কী করার পরামর্শ দিতে?"
৬. পেশাদার এবং সংকটকালীন সহায়তা
আমাদের সংকটকালীন বিভাগে আমরা একাধিক টেলিফোন সহায়তা নম্বর তালিকাভুক্ত করেছি।
- •জরুরী পরিষেবা: 119
এই পরিকল্পনাটি সহায়তার একটি অতিরিক্ত স্তর। এটি সাহায্য করে তবে পেশাদার বা সংকটকালীন যত্নের বিকল্প নয়।