MessagesHelp.org
భద్రత & సంక్షోభ చర్యలు
స్నేహితుడితో కలిసి భద్రతా ప్రణాళికను రూపొందించండి
ఎవరైనా ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు 2 రకాల భద్రతా ప్రణాళికలు ఉంటాయి. సాధారణంగా, ప్రమాదంలో ఉన్న వ్యక్తి స్వయంగా రాసుకునే ప్రణాళిక ఇది. ప్రమాదం తక్కువగా ఉన్నప్పటి నుండి, అది చాలా ఎక్కువగా మారినప్పుడు తీసుకోవాల్సిన చర్యలను ఇది వారికి గుర్తు చేస్తుంది. విశ్వసనీయ సంస్థల నుండి ఇంటర్నెట్లో అనేక ఉదాహరణలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
మరొక భద్రతా ప్రణాళిక ఏమిటంటే, కొంతకాలంగా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉన్నవారికి మీరు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించడం. కింద రాసినట్లుగా ఒక చిన్న గమనికను తయారుచేసుకుని, పరిస్థితి కష్టంగా అనిపించినప్పుడు దాన్ని చూడటం ద్వారా, అనివార్యంగా సంభవించే హెచ్చుతగ్గులకు మీరు నిర్మాణాత్మకంగా స్పందించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
మా ఉదాహరణను మార్చండి లేదా మీ స్వంత ఆలోచనలను రూపొందించండి. ప్రింట్ చేయండి లేదా కాపీ చేసి పూరించండి. ఒక్కొక్కరు ఒక కాపీని ఉంచుకోండి.
1. కష్టాల ప్రారంభ సంకేతాలను గుర్తించండి
హెచ్చరిక సంకేతాల జాబితాను తయారు చేయండి:
- •ఇతరుల నుండి దూరంగా ఉండటం
- •తాను భారమని చెప్పడం
- •జీవితం నిష్ప్రయోజనమని చెప్పడం
- •వస్తువులను ఇచ్చేయడం లేదా వీడ్కోలు చెప్పడం
- •చాలా ఒత్తిడికి గురవడం
2. వారికి స్థిరంగా ఉండటానికి మరియు వారి దృష్టిని మరల్చడానికి ఏది సహాయపడుతుంది
శాంతపరిచే కార్యకలాపాల జాబితాను తయారు చేయండి:
- •షాపింగ్ మాల్ చుట్టూ ఒంటరిగా లేదా కలిసి నడవడం
- •ఒక కేఫ్లో లేదా బహిరంగ ప్రదేశంలో కూర్చోవడం
- •తెలిసిన టీవీ షో చూడటం
- •ఒక సాధారణ పనిని కలిసి చేయడం
- •Calm వంటి యాప్తో విశ్రాంతి వ్యాయామాలు లేదా ధ్యానం చేయడం
3. సాధారణంగా వారు దేని కోసం ఎదురుచూస్తారు?
భవిష్యత్తు ఆశల జాబితాను తయారు చేయండి:
- •కుటుంబ సభ్యులు పిల్లల నుండి పెద్దలుగా ఎదిగి, అభివృద్ధి చెందడం చూడటం
- •సంవత్సరాల తరబడి స్నేహాలను కొనసాగించడం, బాధతో స్నేహాలను కోల్పోకుండా
- •ఆర్థిక మరియు వృత్తిపరమైన అభివృద్ధి
- •దగ్గరి వ్యక్తి ఆత్మహత్య చేసుకుంటే సంవత్సరాల తరబడి వారికి ఎలా అనిపిస్తుంది?
4. వారు సంప్రదించగల వ్యక్తులు
మాట్లాడటానికి సంప్రదించడానికి సౌకర్యంగా ఉండే వ్యక్తులు, మరియు వారి ఆత్మహత్య ఆలోచనల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడగల వ్యక్తులు:
- •సంప్రదించండి: __________________________
- •సంప్రదించండి: __________________________
- •GP / కౌన్సిలర్: ___________________
5. మీరు ఏమి చెప్పగలరు
మద్దతునిచ్చే వాక్యాలు:
- •"నేను మీతో ఉన్నాను." "మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు ఎప్పుడైనా నాకు సందేశం పంపండి."
- •"మీరు దీనిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు."
- •"కొద్దిసేపు కలిసి కూర్చుంటే సహాయపడుతుందా?"
ఉపయోగకరమైన ప్రశ్న/సందేశం: "మన స్థానాలు మారితే, నాకు మీ సమస్యలు ఉంటే, మీరు నాకు ఏమి చేయమని సలహా ఇస్తారు?"
6. వృత్తిపరమైన మరియు సంక్షోభ మద్దతు
మా సంక్షోభ విభాగంలో మేము అనేక టెలిఫోన్ మద్దతు నంబర్లను జాబితా చేసాము.
- •అత్యవసర సేవలు: 119
ఈ ప్రణాళిక అదనపు మద్దతు పొర. ఇది సహాయపడుతుంది కానీ వృత్తిపరమైన లేదా సంక్షోభ సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.