MessagesHelp.org
ఏమి చెప్పాలి, ఏమి చెప్పకూడదు
సురక్షితమైన సంభాషణ మార్గం
మీ స్నేహితుడికి, సహోద్యోగికి లేదా కుటుంబ సభ్యునికి సహాయం చేయడంలో వీలైనంత ఎక్కువ మంది నుండి తరచుగా సంప్రదించడం నిర్ణయాత్మక అంశం. సందేశాల విభాగం మీరు వైద్యపరంగా ఆమోదించబడిన అనేక విషయాలను అందిస్తుంది. వారు ఒంటరిగా లేరని, వారు కోలుకుంటారని మరియు వారు మీ జీవితంలో ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని వారికి చెప్పండి.
ఏమి చెప్పాలి
ఈ వాక్యాలు మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు వారితో ఉన్నారని చూపిస్తాయి:
"నేను మీ కోసం ఇక్కడ ఉన్నాను."
"మీరు ఇందులో ఒంటరిగా లేరు."
"మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో నాకు సరిగ్గా అర్థం కాకపోవచ్చు, కానీ నేను మీ గురించి శ్రద్ధ వహిస్తాను."
"నేను సహాయం చేయడానికి ఏమి చేయగలనో చెప్పండి."
"మీరు నాకు చెప్పినందుకు సంతోషిస్తున్నాను."
"దీన్ని మనం కలిసి పరిష్కరిద్దాం."
"ఇలా భావించడం పర్వాలేదు."
"నేను ఎక్కడికీ వెళ్ళను."
"మీరు నాకు ముఖ్యమైనవారు."
"మీ సమయం తీసుకోండి. నేను వింటున్నాను."
ఏమి చెప్పకూడదు
ఈ వాక్యాలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చెప్పినప్పటికీ, నిర్లక్ష్యంగా లేదా బాధ కలిగించేవిగా అనిపించవచ్చు:
"కేవలం సానుకూలంగా ఆలోచించండి."
ఎందుకు? కాలు విరిగిన వ్యక్తి నడవాలని కోరుకున్నట్లే, డిప్రెషన్తో బాధపడేవారు సానుకూలంగా ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు.
"ఇతరులకు ఇంకా దారుణంగా ఉంది."
ఎందుకు? ఎవరికైనా రెండు కాళ్లు విరిగిపోయాయని తెలిసినంత మాత్రాన ఒక కాలు విరిగిన నొప్పి తగ్గదు.
"మీరు జీవించడానికి చాలా ఉంది."
ఎందుకు? ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచిస్తున్న వ్యక్తి భయంకరమైన మానసిక బాధలో ఉంటారు మరియు అది ఆగదని నమ్ముతారు.
"దాని నుండి బయటపడండి."
ఎందుకు? ప్రజలు దుఃఖాన్ని మరియు బాధను ఆపివేయలేరు.
"అదంతా మీ తలలోనే ఉంది."
ఎందుకు? మానసిక బాధ కొన్నిసార్లు శారీరక బాధ కంటే దారుణంగా ఉంటుంది.
"మీరు స్వార్థపరులుగా ఉన్నారు."
ఎందుకు? డిప్రెషన్ ప్రజలను వారు ఇతరులకు భారం అని, వారు లేకుండా ఇతరులు బాగుంటారని నమ్మేలా చేస్తుంది.
"మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో నాకు సరిగ్గా తెలుసు."
ఎందుకు? మన జీవితాల నుండి మనకు కొంత అవగాహన ఉండవచ్చు, కానీ సరిగ్గా తెలియదు.
"ప్రతిదీ ఒక కారణం కోసమే జరుగుతుంది."
ఎందుకు? ఆత్మహత్య ప్రయత్నానికి ఒక కారణం ఉందని వారు భావించే ప్రమాదం ఉంది.
"మీరు ఇంకా కష్టపడాలి."
ఎందుకు? వారికి ప్రాణాంతక పరిస్థితి ఉంది మరియు ఎవరైనా వారికి కొత్త సూచనలు ఇచ్చే వరకు వారు సహజంగానే తమ శాయశక్తులా ప్రయత్నిస్తారు.
"మీరు అలా ఎందుకు భావిస్తారు?"
ఎందుకు? ఇది వారు అనుభవిస్తున్న బాధ మరియు కష్టాలను అనుకోకుండా కొట్టిపారేస్తుంది.
గుర్తుంచుకోండి
మీకు అన్ని సమాధానాలు ఉండవలసిన అవసరం లేదు. వారితో ఉండటం, తీర్పు చెప్పకుండా వినడం మరియు మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని చూపించడం నిజమైన మార్పును తీసుకురాగలదు. కొన్నిసార్లు మీరు చేయగలిగే అత్యంత శక్తివంతమైన పని కేవలం వారితో ఉండటమే.
మా ముందుగా వ్రాసిన సందేశాలు ఈ సూత్రాలను దృష్టిలో ఉంచుకొని రూపొందించబడ్డాయి — వాటిని ప్రారంభ బిందువుగా ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి.