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अभी किसी का साथ देना

उन्हें सुरक्षित रखने के आसान और व्यावहारिक कदम

यह आसान भाषा में लिखी गई गाइड दोस्तों और परिवार के लिए है। आपको किसी खास कौशल या सही शब्दों की ज़रूरत नहीं है। मौजूद रहना और जुड़े रहना मदद करता है।

ज़्यादा संदेश और ज़्यादा लोग मतलब ज़्यादा सुरक्षा

जुड़े रहें: एक संदेश भेजें,

या कॉल करें,

या उनके साथ बैठें।

अकेलापन कम करें: अगर आप चिंतित हैं तो उन्हें अकेला न छोड़ें।

तनाव कम करें: कुछ आसान चीज़ सुझाएँ जैसे टहलना, टीवी देखना या गर्म पेय पीना।

माहौल शांत रखें: चुप्पी ठीक है। आपको कुछ भी ठीक करने की ज़रूरत नहीं है।

जानें कि अगर हालात बिगड़ते हैं तो किससे संपर्क करें।

अभी संपर्क करें। एक छोटा संदेश काफी है: "मैं आपके साथ हूँ।" हर संदेश मदद करता है।

अगर संभव हो तो साथ रहें, या फ़ोन या वीडियो कॉल से जुड़े रहें।

कम तनाव वाली गतिविधि चुनें: शॉपिंग मॉल में घूमें, किसी कैफे में बैठें, या कोई परिचित शो देखें।

माहौल को सुरक्षित रखें: यदि संभव हो तो साझा या सार्वजनिक स्थानों पर रहें।

अत्यधिक दवाएँ, या कार की चाबियाँ हटा दें यदि आप उनकी सहमति प्राप्त कर सकते हैं।

यदि संभव हो तो शराब हटा दें, ताकि आवेगपूर्ण कार्यों का जोखिम कम हो सके।

यदि जोखिम बढ़ता है, तो संकट सहायता या आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।

हमारे पास कई संपर्क सूचीबद्ध हैं संकट

"अगर हमारी स्थिति उलट होती, और मुझे वे समस्याएँ होतीं जो आप बता रहे हैं, तो आप मुझे क्या करने की सलाह देते?"

यह गाइड सहायता की एक अतिरिक्त परत है। यह मदद करती है लेकिन पेशेवर या संकटकालीन देखभाल की जगह नहीं लेती।