MessagesHelp.org
ആത്മഹത്യാശ്രമത്തിന് ശേഷം കരുതൽ
വലിയ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും ആത്മഹത്യാശ്രമത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെട്ടതിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ
ഓസ്ട്രേലിയയിൽ ഇന്ന് ഏകദേശം പത്ത് ലക്ഷം ആളുകൾ ജീവിച്ചിരിപ്പുണ്ട്, അവർ ജീവിതത്തിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും ആത്മഹത്യാശ്രമം നടത്തിയവരാണ്. ശ്രീലങ്കയിലും ഈ കണക്കുകൾ സമാനമായിരിക്കാനാണ് സാധ്യത. ഒരു ശ്രമത്തിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളും ആഴ്ചകളും വളരെ അപകടകരമായ സമയമാണ്. ഞങ്ങളുടെ സന്ദേശങ്ങൾ പോലുള്ള തുടർച്ചയായ വൈകാരിക പിന്തുണ, ദീർഘകാലത്തേക്ക് പലരിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുമ്പോൾ, വളരെ സംരക്ഷണം നൽകുന്നതാണ്.
വളരെ സാധാരണമാണ്
- •ധാരാളം ആളുകൾ ആത്മഹത്യാശ്രമം നടത്തുകയും അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു; പരിചരിക്കുന്നവർ ഒറ്റക്കല്ല.
- •ശ്രീലങ്കയിൽ, പ്രതിവർഷം ഏകദേശം 50,000 ആത്മഹത്യാശ്രമങ്ങൾ നടക്കുന്നു — ഇത് ഏകദേശം എല്ലാ ദിവസവും ഒരു വിമാനം നിറയെ ആളുകൾക്ക് തുല്യമാണ്.
രക്ഷപ്പെട്ടതിന് ശേഷമുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ
- •രക്ഷപ്പെട്ടവർക്ക് വിധി കൽപ്പിക്കപ്പെട്ടവരോ, കളങ്കം കൽപ്പിക്കപ്പെട്ടവരോ, അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലരോ സ്ഥിരതയില്ലാത്തവരോ ആയി തോന്നിയേക്കാം.
- •ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, പലരും ജീവിച്ചിരിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുള്ളവരാണ്, അവർ പലപ്പോഴും പറയും, "ഇത്രയധികം ആളുകൾ എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞാൻ അറിഞ്ഞില്ലല്ലോ."
വൈകാരിക വേദനയാണ് കാരണം
- •ആത്മഹത്യാശ്രമങ്ങൾ സാധാരണയായി അമിതമായ വൈകാരിക വേദനയെ ബോധം കെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ശ്രമമാണ്.
- •ഇത് താൽക്കാലികമാണോ അതോ സ്ഥിരമാണോ എന്ന് ആ വ്യക്തിക്ക് പലപ്പോഴും അറിയില്ലായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധയുണ്ടായിരിക്കില്ല.
- •വേദന ശമിക്കുന്നത് വരെ പലരിൽ നിന്നുള്ള ശക്തമായ വൈകാരിക പിന്തുണയോടെയുള്ള തുടർച്ചയായ സംരക്ഷണം നിർണായകമാണ്.
വിദഗ്ദ്ധരുടെ വിലയിരുത്തൽ
- •ഒരു ശ്രമത്തിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് ഒരു വിദഗ്ദ്ധ വിലയിരുത്തലെങ്കിലും നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, ആവശ്യമെങ്കിൽ തുടർച്ചയായ പരിചരണവും നൽകണം.
- •കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും നൽകുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള, തുടർച്ചയായ സന്ദേശങ്ങൾ ഒരു വലിയ പിന്തുണയാണ്.
- •ചില ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് വിഷാദരോഗമുള്ളവർക്ക്, മരുന്ന് സഹായകമായേക്കാം.
രക്ഷപ്പെട്ടതിന് ശേഷമുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ
- •അടുത്തിടെ നടന്ന ഒരു ആത്മഹത്യാശ്രമം പിന്നീടുള്ള ആത്മഹത്യയുടെ ഏറ്റവും ശക്തമായ സൂചകമാണ്.
- •മറ്റൊരു ശ്രമത്തിന് 5–10% സാധ്യതയുണ്ട്, ആദ്യ 12 മാസത്തിനുള്ളിലാണ് ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രമത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ.
- •മാനസികാരോഗ്യ പരിചരണത്തിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്തതിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ അപകടസാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്, പിന്നീട് ആഴ്ചകളോളം ഇത് ക്രമേണ കുറയും.
- •പിന്നീടുള്ള വർഷങ്ങളിലും ആത്മഹത്യയിലൂടെയുള്ള മരണത്തിന് 5–10% സാധ്യത നിലനിൽക്കുന്നു.
മുൻകൂർ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളും സുരക്ഷാ ആസൂത്രണവും
- •മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുന്നത് അടുത്ത തവണ നേരത്തെ നടപടിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.
- •ഒരു രേഖാമൂലമുള്ള സുരക്ഷാ പദ്ധതി (മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ, സ്വയം സഹായത്തിനുള്ള വഴികൾ, ജീവിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ, ബന്ധപ്പെടേണ്ട ആളുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ) ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.
- •തീവ്രമായ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുള്ളപ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹ്രസ്വകാല മരുന്ന് ഉചിതമാണോ എന്ന് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
- •ഒന്നിലധികം ബന്ധങ്ങളും സുരക്ഷാ പദ്ധതികളും അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് തെളിവുകൾ കാണിക്കുന്നു.
ലഹരിവസ്തുക്കൾ
- •മദ്യം, കഞ്ചാവ്, മറ്റ് മയക്കുമരുന്നുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
- •ഇവ ആത്മനിയന്ത്രണവും സ്വയം സംരക്ഷണവും കുറയ്ക്കുകയും, എടുത്തുചാട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഒരാൾ ദുർബലനായിരിക്കുമ്പോൾ അപകടസാധ്യത കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.
സഹായകമായ ചോദ്യം/സന്ദേശം
"നമ്മുടെ സ്ഥാനങ്ങൾ മാറിയിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ എനിക്കുണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, ഞാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ എന്നെ ഉപദേശിക്കുമായിരുന്നു?"