MessagesHelp.org
സുരക്ഷാ, പ്രതിസന്ധി ഘട്ടങ്ങൾ
ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം ഒരു സുരക്ഷാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക
ഒരാൾ അപകടത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ 2 തരം സുരക്ഷാ പദ്ധതികളുണ്ട്. അപകടസാധ്യത കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ എടുക്കേണ്ട നടപടികൾ മുതൽ, അപകടസാധ്യത വളരെ കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ എടുക്കേണ്ട നടപടികൾ വരെ ഓർമ്മിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, അപകടസാധ്യതയുള്ള വ്യക്തി എഴുതുന്ന ഒരു പദ്ധതിയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്. വിശ്വസനീയമായ ഏജൻസികളിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇൻ്റർനെറ്റിൽ ലഭ്യമാണ്.
മറ്റൊരു സുരക്ഷാ വലയം പദ്ധതി, ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ ആത്മഹത്യാപരമായ ചിന്തകളുണ്ടായിരുന്ന ഒരാളെ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. താഴെ എഴുതിയിരിക്കുന്നത് പോലുള്ള ഒരു ചെറിയ കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കുകയും, സാഹചര്യം ബുദ്ധിമുട്ടാകുമ്പോൾ അതിലേക്ക് തിരിയുകയും ചെയ്താൽ, സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളോട് ക്രിയാത്മകമായി പ്രതികരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഞങ്ങളുടെ ഉദാഹരണം മാറ്റിയെഴുതുകയോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആശയങ്ങൾ രൂപീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുക. പ്രിൻ്റ് ചെയ്യുകയോ പകർത്തിയെടുത്ത് പൂരിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഓരോ കോപ്പിയും സൂക്ഷിക്കുക.
1. ബുദ്ധിമുട്ടുകളുടെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക
മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക:
- •ആളുകളിൽ നിന്ന് അകന്നു മാറുക
- •തങ്ങൾ ഒരു ഭാരമാണെന്ന് പറയുക
- •ജീവിതം അർത്ഥശൂന്യമാണെന്ന് പറയുക
- •സാധനങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് നൽകുകയോ വിടവാങ്ങൽ പറയുകയോ ചെയ്യുക
- •വളരെ അധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുക
2. അവരെ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളവരാക്കാനും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നത് എന്താണ്
ശാന്തമാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക:
- •ഒറ്റയ്ക്കോ ഒരുമിച്ചോ ഒരു ഷോപ്പിംഗ് മാളിന് ചുറ്റും നടക്കുക
- •ഒരു കഫേയിലോ പൊതുസ്ഥലത്തോ ഇരിക്കുക
- •പരിചിതമായ ഒരു ടിവി ഷോ കാണുക
- •ഒരു പതിവ് ജോലി ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുക
- •Calm പോലുള്ള ഒരു ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് റിലാക്സേഷൻ വ്യായാമങ്ങളോ ധ്യാനമോ ചെയ്യുക
3. സാധാരണയായി അവർ എന്തിനായിരിക്കും കാത്തിരിക്കുന്നത്?
ഭാവി പ്രതീക്ഷകളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക:
- •കുടുംബാംഗങ്ങൾ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ യൗവനം വരെ വളർന്നു വികസിക്കുന്നത് കാണുക
- •വർഷങ്ങളോളം വിഷാദത്തിലായ സുഹൃത്തുക്കളായിരിക്കുന്നതിന് പകരം സൗഹൃദങ്ങൾ തുടരുന്നത്
- •സാമ്പത്തികവും തൊഴിൽപരവുമായ പുരോഗതി
- •അടുത്തൊരാൾ ആത്മഹത്യ ചെയ്താൽ വർഷങ്ങളോളം അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നും?
4. അവർക്ക് ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന ആളുകൾ
വെറുതെ സംസാരിക്കാൻ അവർക്ക് സൗകര്യപ്രദമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന ആളുകൾ, കൂടാതെ അവരുടെ ആത്മഹത്യാപരമായ ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകൾ:
- •ബന്ധപ്പെടാനുള്ള നമ്പർ: __________________________
- •ബന്ധപ്പെടാനുള്ള നമ്പർ: __________________________
- •GP / കൗൺസിലർ: ___________________
5. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പറയാൻ കഴിയും
പിന്തുണ നൽകുന്ന വാക്കുകൾ:
- •"ഞാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഇവിടെയുണ്ട്." "സഹായം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എനിക്ക് മെസ്സേജ് അയക്കുക."
- •"നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് നേരിടേണ്ടതില്ല."
- •"കുറച്ചുനേരം ഒരുമിച്ച് ഇരിക്കുന്നത് സഹായകമാകുമോ?"
ഉപയോഗപ്രദമായ ചോദ്യം/സന്ദേശം: "നമ്മുടെ സ്ഥാനങ്ങൾ മാറിയിരുന്നെങ്കിൽ, എനിക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളായിരുന്നെങ്കിൽ, ഞാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ ഉപദേശിക്കുമായിരുന്നു?"
6. പ്രൊഫഷണൽ, പ്രതിസന്ധി ഘട്ടങ്ങളിലെ പിന്തുണ
ഞങ്ങളുടെ പ്രതിസന്ധി വിഭാഗത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിരവധി ടെലിഫോൺ പിന്തുണാ നമ്പറുകൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
- •അടിയന്തര സേവനങ്ങൾ: 119
ഈ പദ്ധതി ഒരു അധിക പിന്തുണയാണ്. ഇത് സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രൊഫഷണൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിസന്ധി ഘട്ടങ്ങളിലെ പരിചരണത്തിന് പകരമാകുന്നില്ല.