MessagesHelp.org
सुरक्षितता आणि संकटकालीन पावले
मित्रासोबत सुरक्षितता योजना तयार करा
जेव्हा कोणी धोक्यात असते, तेव्हा सुरक्षितता योजनांचे 2 प्रकार असतात. सर्वात सामान्य योजना म्हणजे धोक्यात असलेल्या व्यक्तीने स्वतःसाठी लिहिलेली योजना, जी त्यांना धोका कमी असतानाच्या पायऱ्यांपासून ते धोका खूप जास्त असतानाच्या पायऱ्यांपर्यंत काय करावे हे आठवण करून देते. इंटरनेटवर विश्वसनीय संस्थांकडून अनेक उदाहरणे उपलब्ध आहेत.
दुसरी सुरक्षितता योजना तुमच्यासाठी आहे, जर तुम्ही अशा एखाद्या व्यक्तीला मदत करण्याचा प्रयत्न करत असाल ज्याच्या मनात काही काळापासून आत्महत्येचे विचार येत आहेत. खाली दिल्याप्रमाणे एक छोटी नोंद तयार करून, जेव्हा तुम्हाला परिस्थिती कठीण वाटेल तेव्हा तिचा संदर्भ घेतल्यास, अपरिहार्यपणे होणाऱ्या बदलांना तुम्ही विधायकपणे प्रतिसाद देऊ शकाल.
आमचे उदाहरण बदला किंवा तुमच्या स्वतःच्या कल्पना तयार करा. प्रिंट करा किंवा कॉपी करा आणि भरा. प्रत्येकाकडे एक प्रत ठेवा.
1. अडचणीची सुरुवातीची चिन्हे ओळखा
इशारा देणाऱ्या चिन्हांची यादी करा:
- •लोकांपासून दूर राहणे
- •आपण ओझे आहोत असे म्हणणे
- •जीवन निरर्थक आहे असे म्हणणे
- •वस्तू देऊन टाकणे किंवा निरोप घेणे
- •खूप तणावात असणे
2. त्यांना स्थिर वाटण्यास आणि त्यांचे लक्ष विचलित करण्यास काय मदत करते
शांत करणाऱ्या क्रियांची यादी करा:
- •एकटे किंवा एकत्र शॉपिंग मॉलमध्ये फिरणे
- •कॅफेमध्ये किंवा सार्वजनिक ठिकाणी बसणे
- •परिचित टीव्ही शो पाहणे
- •एकत्र नियमित काम करणे
- •Calm सारख्या ॲपसह आरामदायी व्यायाम किंवा ध्यान करणे
3. ते सामान्यतः कशाची वाट पाहतील?
भविष्यातील आशांची यादी करा:
- •कुटुंबातील सदस्यांना लहानपणापासून प्रौढत्वापर्यंत वाढताना आणि यशस्वी होताना पाहणे
- •वर्षानुवर्षे दुःखी मित्रांऐवजी मैत्री टिकवून ठेवणे
- •आर्थिक आणि करिअरमध्ये सुधारणा
- •जवळच्या व्यक्तीने आत्महत्या केल्यास त्यांना वर्षानुवर्षे कसे वाटेल?
4. ज्या लोकांशी ते संपर्क साधू शकतात
ज्या लोकांशी ते फक्त गप्पा मारण्यासाठी संपर्क साधण्यास आरामदायक आहेत आणि ज्यांच्याशी ते त्यांच्या आत्महत्येच्या विचारांबद्दल मोकळेपणाने बोलू शकतात:
- •संपर्क: __________________________
- •संपर्क: __________________________
- •जीपी / समुपदेशक: ___________________
5. तुम्ही काय म्हणू शकता
आधार देणारी वाक्ये:
- •"मी तुमच्यासोबत आहे." "तुम्हाला जेव्हा मदतीची गरज असेल तेव्हा मला मेसेज करा."
- •"तुम्हाला यातून एकट्याने जाण्याची गरज नाही."
- •"थोडा वेळ एकत्र बसल्यास मदत होईल का?"
उपयुक्त प्रश्न/संदेश: "जर आपली भूमिका बदलली असती आणि मला तुमच्या समस्या असत्या, तर तुम्ही मला काय करण्याचा सल्ला दिला असता?"
6. व्यावसायिक आणि संकटकालीन मदत
आम्ही आमच्या संकटकालीन विभागात अनेक दूरध्वनी मदत क्रमांक सूचीबद्ध केले आहेत.
- •आपत्कालीन सेवा: 119
ही योजना मदतीचा एक अतिरिक्त स्तर आहे. ती मदत करते परंतु व्यावसायिक किंवा संकटकालीन काळजीची जागा घेत नाही.