MessagesHelp.org
आता कोणालातरी आधार द्या
त्यांना सुरक्षित ठेवण्यासाठी सोप्या आणि व्यावहारिक पायऱ्या
हे सोप्या भाषेतले मार्गदर्शन मित्र आणि कुटुंबासाठी आहे. तुम्हाला विशेष कौशल्यांची किंवा योग्य शब्दांची गरज नाही. सोबत असणे आणि संपर्कात राहणे मदत करते.
अधिक संदेश आणि अधिक लोक म्हणजे अधिक सुरक्षितता
जलद मदतीची चेकलिस्ट
संपर्कात रहा: एक संदेश पाठवा,
किंवा फोन करा,
किंवा त्यांच्यासोबत बसा.
एकटेपणा कमी करा: जर तुम्हाला काळजी वाटत असेल तर त्यांना एकटे सोडू नका.
तणाव कमी करा: फिरायला जाणे, टीव्ही पाहणे किंवा गरम पेय यांसारख्या सोप्या गोष्टी सुचवा.
शांतता ठेवा: शांत राहणे ठीक आहे. तुम्हाला काहीही दुरुस्त करण्याची गरज नाही.
परिस्थिती बिघडल्यास कोणाशी संपर्क साधावा हे जाणून घ्या.
आता काय करावे
आता संपर्क साधा. एक छोटा संदेश पुरेसा आहे: "मी तुमच्यासोबत आहे." प्रत्येक संदेश मदत करतो.
शक्य असल्यास एकत्र रहा, किंवा फोन किंवा व्हिडिओद्वारे संपर्कात रहा.
कमी तणावपूर्ण क्रियाकलाप निवडा: शॉपिंग मॉलमध्ये फिरा, कॅफेमध्ये बसा, किंवा एखादा परिचित शो पहा.
वातावरण अधिक सुरक्षित ठेवा: शक्य असल्यास सामायिक किंवा सार्वजनिक ठिकाणी रहा.
जास्त औषधे किंवा गाडीच्या चाव्या काढून टाका, जर त्यांची संमती मिळाली तर.
शक्य असल्यास दारू काढून टाका, जेणेकरून आवेगपूर्ण कृतींचा धोका कमी होईल.
धोका वाढल्यास, संकटकालीन मदत किंवा आपत्कालीन सेवांशी संपर्क साधा.
संकटकालीन मदत
आमच्याकडे अनेक संपर्क सूचीबद्ध आहेत संकट
उपयुक्त प्रश्न/संदेश:
"जर आपली भूमिका बदलली असती आणि मला तुम्ही वर्णन करत असलेल्या समस्या असत्या, तर तुम्ही मला काय करण्याचा सल्ला दिला असता?"
हे मार्गदर्शन मदतीचा एक अतिरिक्त स्तर आहे. ते मदत करते पण व्यावसायिक किंवा संकटकालीन काळजीची जागा घेत नाही.