ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਹਾਂ ਨਾ ਕਹੋ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਦਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਸੁਆਰਥੀ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੱਦਾਂ

"ਮੈਂ ਹੁਣੇ 20 ਮਿੰਟ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ/ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।"
"ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।"
"ਮੈਂ ਰਾਤ 10:00 ਵਜੇ ਸੌਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦੇਵਾਂਗਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਉੱਠਦੇ ਸਾਰ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸੁਨੇਹੇ ਦੇਖ ਲਵਾਂਗਾ।"
"ਮੈਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਰਿਆਨੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਹੁਣੇ [ਹੋਰ ਕੰਮ] ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।"
"ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ; ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ।"

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ:-

ਦਇਆ ਦੀ ਥਕਾਵਟ: 'ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਸੁੰਨ, ਉਦਾਸੀਨ, ਜਾਂ "ਬੋਰ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
ਤੀਬਰ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਡੂੰਘੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
ਅਤਿ-ਚੌਕਸੀ: ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ: ਸੰਕਟ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ।
ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ: ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ 'ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ।'