MessagesHelp.org
ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਾਥ ਦੇਣਾ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮ
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲਿਖੀ ਗਾਈਡ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਹੁਨਰ ਜਾਂ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਤੁਰੰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਚੈੱਕਲਿਸਟ
ਜੁੜੇ ਰਹੋ: ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ,
ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਾਲ ਕਰੋ,
ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠੋ।
ਇਕੱਲਤਾ ਘਟਾਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲਿਆਂ ਨਾ ਛੱਡੋ।
ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਕੋਈ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਸੁਝਾਓ ਜਿਵੇਂ ਸੈਰ, ਟੀਵੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼।
ਮਾਹੌਲ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ: ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ।
ਹੁਣ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਹੁਣੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੁਨੇਹਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ: "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ।" ਹਰ ਸੁਨੇਹਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਕੱਠੇ ਰਹੋ, ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।
ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣੋ: ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਮਾਲ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮੋ, ਇੱਕ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ, ਕੋਈ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖੋ।
ਵਾਤਾਵਰਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਰਹੋ।
ਵੱਧ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਕਾਰ ਦੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਹਟਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਿਮਤੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਹਟਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੋਣ।
ਜੇ ਜੋਖਮ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਸਹਾਇਤਾ
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਸੰਪਰਕ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ ਸੰਕਟ
ਉਪਯੋਗੀ ਸਵਾਲ/ਸੁਨੇਹਾ:
"ਜੇ ਸਾਡੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਬਦਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ?"
ਇਹ ਗਾਈਡ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ।