MessagesHelp.org
ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ
ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸਵਾਲ
ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਮੈਡੀਕਲ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁੱਛਣਾ ਅਤੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਉਠਾਉਣ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ।
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਗੱਲਬਾਤ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਖਾਸ ਬਣੋ।
ਖਤਰੇ ਦੇ ਵਧਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਾਡੇ 10 ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਆਤਮ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਜਾਂ ਚਰਚਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖਤਰਨਾਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਦੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਅਦਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
ਆਤਮ-ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਵਾਅਦੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਅਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜਾਨ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਹੋ:
- •ਜੇਕਰ ਖਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸੰਚਾਰ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਖੁਦ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
- •ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਬੋਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਗੁਪਤ ਰੱਖੋ।
- •ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਰੰਤ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ:
- ◦ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਾਧਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ
- ◦ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਚਿਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈ ਛੱਡਣਾ
- ◦ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਕਾਰ ਦੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਹਟਾਉਣਾ
ਜੇਕਰ ਖਤਰਾ ਤੁਰੰਤ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਮਦਦਗਾਰ ਸਵਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:
"ਜੇਕਰ ਸਾਡੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ?"