MessagesHelp.org
ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇਖਭਾਲ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ।
ਅੱਜ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਦਸ ਲੱਖ ਲੋਕ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨਾ ਕਦੇ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸ੍ਰੀ ਲੰਕਾ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲੋਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸੰਦੇਸ਼, ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਆਮ
- •ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- •ਸ੍ਰੀ ਲੰਕਾ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 50,000 ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ — ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਜਹਾਜ਼ ਭਰ ਕੇ ਲੋਕ।
ਬਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ
- •ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਆਂ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ, ਕਲੰਕਿਤ, ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਅਸਥਿਰ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- •ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ।"
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਹੀ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ
- •ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- •ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਜਾਂ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਸਥਾਈ।
- •ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ
- •ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।
- •ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵੱਲੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਹਾਰਾ ਹੈ।
- •ਦਵਾਈ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋਵੇ।
ਬਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ
- •ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ।
- •ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦਾ 5–10% ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਹਿਲੇ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ।
- •ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਖ਼ਤਰਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- •ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੁਆਰਾ ਅੰਤਮ ਮੌਤ ਦਾ 5–10% ਖ਼ਤਰਾ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ
- •ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਲਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- •ਇੱਕ ਲਿਖਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ (ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ, ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਦਮਾਂ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਸਮੇਤ) ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
- •ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੀਬਰ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਉਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- •ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਈ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵੀ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ
- •ਸ਼ਰਾਬ, ਭੰਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- •ਇਹ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਜੇ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਦਦਗਾਰ ਸਵਾਲ/ਸੰਦੇਸ਼
"ਜੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ?"