MessagesHelp.org

کسی کی ابھی مدد کریں

انہیں محفوظ رکھنے کے لیے آسان عملی اقدامات

یہ سادہ زبان میں لکھی گئی گائیڈ دوستوں اور خاندان کے لیے ہے۔ آپ کو کسی خاص مہارت یا صحیح الفاظ کی ضرورت نہیں ہے۔ موجود رہنا اور جڑے رہنا مدد کرتا ہے۔

زیادہ پیغامات اور زیادہ لوگ، زیادہ حفاظت کے برابر ہیں

جڑے رہیں: ایک پیغام بھیجیں،

یا کال کریں،

یا ان کے ساتھ بیٹھیں

تنہائی کم کریں: اگر آپ پریشان ہیں تو انہیں اکیلا نہ چھوڑیں۔

شدت کم کریں: کوئی سادہ سی چیز تجویز کریں جیسے سیر، ٹی وی دیکھنا، یا گرم مشروب۔

ماحول کو پرسکون رکھیں: خاموشی ٹھیک ہے۔ آپ کو کچھ ٹھیک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

جانیں کہ اگر حالات خراب ہوں تو کس سے رابطہ کرنا ہے۔

ابھی رابطہ کریں۔ ایک مختصر پیغام کافی ہے: "میں آپ کے ساتھ ہوں۔" ہر پیغام مدد کرتا ہے۔

اگر ممکن ہو تو ساتھ رہیں، یا فون یا ویڈیو کے ذریعے جڑے رہیں۔

کم دباؤ والی سرگرمی کا انتخاب کریں: کسی شاپنگ مال میں گھومیں، کسی کیفے میں بیٹھیں، کوئی مانوس شو دیکھیں۔

ماحول کو محفوظ رکھیں: اگر ممکن ہو تو مشترکہ یا عوامی جگہوں پر رہیں۔

ضرورت سے زیادہ ادویات، یا گاڑی کی چابیاں ہٹا دیں اگر آپ ان کی رضامندی حاصل کر سکیں۔

اگر ممکن ہو تو شراب ہٹا دیں، تاکہ جذباتی اقدامات کے خطرات کم ہو سکیں۔

اگر خطرہ بڑھ جائے تو بحرانی مدد یا ہنگامی خدمات سے رابطہ کریں۔

ہمارے پاس متعدد رابطے درج ہیں بحران

"اگر ہماری جگہیں بدل جائیں، اور مجھے وہ مسائل ہوں جو آپ بیان کر رہے ہیں، تو آپ مجھے کیا کرنے کا مشورہ دیں گے؟"

یہ گائیڈ مدد کی ایک اضافی تہہ ہے۔ یہ معاونت کرتی ہے لیکن پیشہ ورانہ یا بحرانی دیکھ بھال کی جگہ نہیں لیتی۔