Skip to main content

انتباہی پیغامات، الفاظ اور اعمال

یہ انتباہات آپ کو اور دوسروں کو پیغامات بھیجنے کا وقت دیتے ہیں

Overview

یہاں کچھ مثالیں ہیں جو لوگوں نے خودکشی کی کوشش کرنے سے پہلے کہی ہیں۔

1. "کوئی امید نہیں ہے" والے جملے

یہ جملے ظاہر کرتے ہیں کہ شخص محسوس کرتا ہے کہ اس کے پاس کوئی راستہ نہیں بچا اور مستقبل تاریک ہے۔

مجھے اس سے نکلنے کا کوئی راستہ نظر نہیں آتا۔
کیا فائدہ؟ یہ کبھی بہتر نہیں ہونے والا۔
میں بس ہر چیز سے بہت تھک گیا ہوں۔
سرنگ کے آخر میں کوئی روشنی نہیں۔
میں نے سب کچھ آزما لیا ہے، اور کچھ بھی کام نہیں کرتا۔

2. "میں ایک بوجھ ہوں" والے جملے

خودکشی کی ایک عام وجہ یہ یقین ہے کہ دوسرے ان کے بغیر بہتر ہوں گے۔ یہ سب سے اہم انتباہی علامات میں سے ایک ہے۔

آپ میرے بغیر بہتر ہوں گے۔
میں بس سب پر ایک بوجھ ہوں۔
مجھے افسوس ہے کہ میں آپ کے لیے اتنی پریشانی کا باعث بنا۔
اگر میں یہاں نہ ہوتا تو سب زیادہ خوش ہوتے۔
میں بس بوجھ بننا بند کرنا چاہتا ہوں۔
آپ کو زیادہ دیر تک میری فکر نہیں کرنی پڑے گی۔

3. "تنہا اور غیر مطلوب محسوس کرنا" والے جملے (اگر ان کے رابطوں میں نئے ہوں)

اگر میں یہاں نہ ہوتا تو کسی کو پتہ بھی نہ چلتا۔
میں کل غائب ہو جاؤں تو کسی کے دن میں کوئی فرق نہیں پڑے گا۔
میں ہمیشہ رابطہ کرتا ہوں؛ کوئی مجھ سے رابطہ نہیں کرتا۔
میں کہیں بھی فٹ نہیں ہوتا۔
میں یہاں کا نہیں ہوں۔
کوئی مجھے واقعی نہیں جانتا۔
ہر کوئی آخر کار چھوڑ جاتا ہے۔

4. "موت کی خواہش" والے جملے

یہ جملے مرنے کی خواہش کا اظہار کرتے ہیں، خودکشی کے عمل کا ذکر کیے بغیر۔

کاش میں بس سو جاؤں اور پھر کبھی نہ اٹھوں۔
کاش میں پیدا ہی نہ ہوا ہوتا۔
کاش آج مجھے کوئی بس ٹکر مار دے۔
مجھے یقین نہیں کہ میں یہ کب تک کر سکتا ہوں۔
میں بس انجام کا انتظار کر رہا ہوں۔

5. "تحائف، شکریہ یا الوداع" والے جملے

یہ اکثر کسی کوشش سے پہلے کے دنوں یا ہفتوں میں استعمال ہوتے ہیں جب ایک شخص اپنے "معاملات کو نمٹانا" شروع کرتا ہے، جیسے صفائی کرنا، کاغذات تیار کرنا وغیرہ۔

میں چاہتا ہوں کہ یہ [item] تمہارے پاس رہے، مجھے اب اس کی ضرورت نہیں۔
آپ نے میرے لیے جو کچھ کیا اس کے لیے شکریہ۔ (جب یہ آخری "شکریہ" جیسا محسوس ہو)
میں بہت لمبے عرصے کے لیے جا رہا ہوں۔ (جب کوئی سفر کا منصوبہ نہ ہو)
غیر معمولی رابطے، غیر معمولی شدت والے جملے

6. "دکھاوٹی مزاح" والے جملے

بہت سے لوگ "صورتحال کا اندازہ لگانے" کے لیے تاریک مزاح کا استعمال کرتے ہیں۔ اگر انہیں منفی یا نظر انداز کرنے والا ردعمل ملے، تو وہ اسے "صرف ایک مذاق" کہہ کر ٹال سکتے ہیں۔

میرے خیال میں میں بس جا کر سب کچھ ختم کر دوں گا، ہاہاہا۔
اگر [event] ہوتا ہے، تو میں اسے ختم کر دوں گا۔
کیا زندہ رہنا بھی قابل قدر ہے؟
ویسے بھی جلد ہی کوئی فرق نہیں پڑے گا۔

7. حالیہ بہت پریشان کن رویے بھی

اپنی زندگی کو ترتیب دینا… کاغذات، رابطے، گھر، بیمہ، وصیت وغیرہ
حالیہ ہفتوں یا مہینوں میں خودکشی کی پچھلی کوشش
خودکشی کے مہلک ذرائع تک رسائی
شراب یا منشیات کے زیر اثر جذباتی اقدامات
ذاتی سامان دوسروں کو دینا
دوستوں، خاندان، ساتھیوں سے اچانک گریز
بہت پریشان ہونے کے بعد اچانک سکون (انہیں لگ سکتا ہے کہ انہوں نے اپنے درد کو روکنے کا راستہ تلاش کر لیا ہے)
"انتہائی بدنیتی پر مبنی بیگانگی"…. جہاں آپ ان کے لیے آخری شخص ہو سکتے ہیں اور وہ آپ سے بھی لڑنا شروع کر دیتے ہیں
ان پیشنٹ ذہنی صحت کے علاج سے ڈسچارج ہونے کے بعد کا پہلا دن سے ہفتہ
خودکشی کے رجحان والی ڈپریشن سے صحت یابی کے ابتدائی مراحل (عمل کی مفلوجی درد ختم ہونے سے پہلے ختم ہوتی ہے)

جواب کیسے دیں:

ہمارے پیغامات کم سے درمیانے خطرے کے لیے مددگار ہو سکتے ہیں، خاص طور پر اگر بہت سے لوگ آپ کے ساتھ پیغامات بھیجنے میں شامل ہوں۔ ہمارا Help Choose section آپ کی رہنمائی کرے گا اگر آپ چاہیں۔ اگر آپ کو کسی بھی وجہ سے خطرہ بہت زیادہ دباؤ والا یا زیادہ محسوس ہو، تو ہمارے ذریعے کسی ماہر سے اپنے لیے مدد اور مشورہ حاصل کریں۔ Crisis section.

پیغاماترہنمائیہنگامی صورتحال
انتباہی پیغامات، الفاظ اور اعمال - MessagesHelp.org