MessagesHelp.org
தற்கொலை முயற்சிக்குப் பிறகு பராமரிப்பு
அதிக ஆபத்து உள்ளது, குறிப்பாக தற்கொலை முயற்சியிலிருந்து தப்பிய உடனேயே
இன்று ஆஸ்திரேலியாவில் சுமார் ஒரு மில்லியன் மக்கள் உயிருடன் உள்ளனர், அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் தற்கொலைக்கு முயற்சித்தவர்கள். இலங்கைக்கும் இந்த எண்கள் மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கும். முயற்சிக்குப் பிறகு ஆரம்ப நாட்களும் வாரங்களும் மிகவும் ஆபத்தான நேரம். எங்கள் செய்திகள் போன்ற தொடர்ச்சியான உணர்ச்சி ஆதரவு நீண்ட காலத்திற்கு பல நபர்களிடமிருந்து வரும்போது மிகவும் பாதுகாப்பானது.
மிகவும் பொதுவானது
- •பலர் தற்கொலைக்கு முயற்சித்து உயிர் பிழைக்கிறார்கள்; பராமரிப்பாளர்கள் தனியாக இல்லை.
- •இலங்கையில், ஆண்டுக்கு மதிப்பிடப்பட்ட ~50,000 முயற்சிகள் — ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு விமானம் நிறைய மக்கள்.
உயிர் பிழைத்த பிறகு எதிர்வினைகள்
- •உயிர் பிழைத்தவர்கள் தீர்ப்பளிக்கப்பட்டதாகவோ, களங்கப்படுத்தப்பட்டதாகவோ, அல்லது பலவீனமானவர்கள் அல்லது நிலையற்றவர்கள் என்று பார்க்கப்படுவதாகவோ உணரலாம்.
- •இது இருந்தாலும், பலர் உயிருடன் இருப்பதில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள் மற்றும் அடிக்கடி சொல்கிறார்கள், "இவ்வளவு பேர் அக்கறை கொள்கிறார்கள் என்று எனக்கு தெரியாது."
உணர்ச்சி வலி தூண்டுதல்
- •தற்கொலை முயற்சிகள் பொதுவாக சுயநினைவை இழப்பதன் மூலம் அதிகமான உணர்ச்சி வலியை நிறுத்துவதற்கான முயற்சியாகும்.
- •இது தற்காலிகமா நிரந்தரமா என்பது அந்த நபருக்கு பெரும்பாலும் தெரியாது அல்லது கவலைப்படுவதில்லை.
- •வலி அடங்கும் வரை பல நபர்களிடமிருந்து வலுவான உணர்ச்சி ஆதரவுடன் தொடர்ச்சியான பாதுகாப்பு முக்கியமானது.
தொழில்முறை மதிப்பீடு
- •சிறந்த நடைமுறை என்பது முயற்சிக்குப் பிறகு குறைந்தது ஒரு தொழில்முறை மதிப்பீடு, பொருத்தமானால் தொடர்ச்சியான பராமரிப்புடன்.
- •மீண்டும் மீண்டும், தொடர்ச்சியான செய்திகளை வழங்கும் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் பெரிய ஆதரவு.
- •மருந்துகள் சிலருக்கு உதவலாம், குறிப்பாக அவர்களுக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால்.
உயிர் பிழைத்த பிறகு ஆபத்துகள்
- •சமீபத்திய தற்கொலை முயற்சி பிந்தைய தற்கொலையின் வலுவான கணிப்பான்.
- •மற்றொரு முயற்சிக்கு 5-10% ஆபத்து உள்ளது, முதல் 12 மாதங்களில் அதிகம், குறிப்பாக முயற்சிக்குப் பிறகு விரைவில்.
- •மனநல பராமரிப்பிலிருந்து வெளியேற்றத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக ஆபத்து குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது, பின்னர் வாரங்களில் படிப்படியாக குறைகிறது.
- •பிற்கால ஆண்டுகளில் தற்கொலையால் இறப்பு 5-10% ஆபத்து உள்ளது.
ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மற்றும் பாதுகாப்பு திட்டமிடல்
- •எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை மதிப்பாய்வு செய்வது அடுத்த முறை முந்தைய நடவடிக்கைக்கு உதவும்.
- •எழுதப்பட்ட பாதுகாப்பு திட்டத்தை உருவாக்குவது (எச்சரிக்கை அறிகுறிகள், சுய-உதவி படிகள், வாழ காரணங்கள், கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய நபர்களுடன்) மிகவும் பயனுள்ளது.
- •தீவிர தற்கொலை எண்ணங்களின் போது தூக்கத்திற்கு உதவ குறுகிய கால மருந்துகள் பொருத்தமானதா என்பதை மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.
- •பாதுகாப்பு திட்டங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்கின்றன என்று ஆதாரங்கள் காட்டுகின்றன.
பொருட்கள்
- •மது, கஞ்சா மற்றும் பிற போதைப்பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்.
- •இவை சுய-கட்டுப்பாடு மற்றும் சுய-பாதுகாப்பைக் குறைக்கின்றன, தூண்டுதலை அதிகரிக்கின்றன, மற்றும் யாரேனும் இன்னும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாக இருக்கும்போது ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன.
பயனுள்ள கேள்வி/செய்தி
"நம் நிலைகள் மாறியிருந்தால், உங்கள் பிரச்சனைகள் எனக்கு இருந்தால், நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் அறிவுறுத்துவீர்கள்?"